Роздратований електричним спортом. Худий або хворий

18.08.2018 | 18:07 | КЛАУДІЯ РІХТЕР, Die Presse

Худий і м’язистий від електрики, достатньо одного разу 20 хвилин на тиждень. Так ідеально підходить для людей з невеликим часом. Це рекламне повідомлення студій EMS, які вже деякий час виникають в Австрії. У чому полягає цей новий метод навчання? Чи може електрика також бути шкідливою? “Die Presse am Sonntag” запитала про це низку експертів.

електричним

EMS означає електроміостимуляцію, тобто стимуляцію м’язів. У відповідних студіях відвідувач одягає спеціальний костюм, м’язи стимулюються електрикою за допомогою кабелів та електродів або бездротово через Bluetooth. Ви тут не зовсім пасивні, ви виконуєте задані вправи. Все йде нормально. Тільки: Ви не можете по-справжньому схуднути або стати красиво стрункими лише за допомогою EMS.

Руйнування м’язових клітин. Навпаки: при неправильному використанні тренування, як правило, пошкоджує його. Так само, як і той 40-річний віден, якому довелося звернутися до лікаря, бо боліло все тіло, і він майже не вставав з ліжка. У нього були погані аналізи крові, ледь минула ниркова недостатність. Після багатьох років утримання від спорту чоловік захотів якнайшвидше відновити фізичну форму і тому навчався у трьох різних студіях EMS, як правило, двічі на день! І це завдало шкоди його організму та особливо ниркам.

Якщо ви перетренуєтесь - наприклад, із занадто великим струмом, занадто часто, занадто довго - м’язові клітини руйнуються. Якщо м’язи пошкоджені внаслідок пошкодження або перевантажені надмірними тренуваннями (EMS), з м’язових клітин виділяються більш специфічні м’язові ферменти (креатинкінази, коротше CK), які потім можуть бути виявлені в крові. Значення CK також збільшуються після серцевого нападу, але також після занадто інтенсивних (електричних) вправ. На думку дослідників із Кельнського університету спорту, збільшення значень CK під час тренувань EMS до 18 разів вище, ніж під час звичайних тренувань.

Нирки повинні виводити надлишок цього ферменту. Однак, якщо значення CK неодноразово (сильно) підвищуються або нирки перебувають у стресовому стані, це може призвести до серйозного ураження нирок. "До діалізу, - попереджає Томас Мюлнер, завідувач ортопедичного відділення Євангельської лікарні Відня, - якщо ЕМС перебільшена і струм неодноразово піднімається занадто інтенсивно".

Хіба керівники та оператори EMS не переконуються, що інтенсивність енергії в будь-якому випадку правильна? Це одна з речей, оскільки: Як оператор EMS, де-юре вам не потрібна жодна підготовка, досвід чи кваліфікація. Тож практично можливо, що керівник, який визначає силу струму, мало знає цю справу і пройшов лише аварійний курс від постачальника пристроїв EMS. Юридична ситуація така: "Ви отримуєте торгову ліцензію з формулюванням" зробити фітнес-обладнання доступним ", розмістіть обладнання EMS у малому бізнесі, і ви є оператором фітнес-студії, ось і все", - пояснює Мартін Беккер, речник галузі Wiener Fitness- Компанії Віденської торгової палати. Це цілком законно, але практика менш нормальна. "Якщо один керівник регулює електроенергію одночасно більше ніж для двох споживачів, це просто ведення бізнесу, що часто є сумнівним", - говорить Беккер і радить завжди сумніватися, яку підготовку має керівник EMS. Серед них справді є дуже добрі, професійно підготовлені.

Принцип електричної стимуляції застосовується також у лікарнях: у пацієнтів, які довго лежать у ліжку, це повинно запобігти надмірному руйнуванню м’язів. Ця терапія також відома в курортних та реабілітаційних закладах. «Протягом десятиліть електростимуляція успішно застосовується у фізичній медицині для стимулювання та зміцнення атрофованих м’язів, - каже Саша Саєр, фахівець з фізичної медицини та реабілітації. Електротерапія є медично визнаною та ефективною, а ЕМС сама по собі не є ні поганою, ні хорошою. “Це залежить від того, що ви з цим зробите.” Коли він правильно дозований, рекомендується EMS.

«Надзвичайно винахідливий», захоплюється спортивним лікарем та головним лікарем Віденського міського марафону Крістіаном Геблером, «Я можу досягти надзвичайно високого тренувального ефекту тут із мінімальними зусиллями». І ви також можете досягти глибших м’язів за допомогою EMS. Як і будь-яке інше тренування, його слід починати повільно і поступово збільшувати. Інакше, каже Фан Геблер, це приносить більше шкоди, ніж користі. Занадто часте використання також марно, вважає Гаральд Цхан з Інституту спортивних наук Віденського університету. "Навчання, яке обмежується СУЗ, може негативно вплинути на координаційні навички".

Ефективність чітко не доведена. За даними медичного журналу Doctors Week, Німецьке товариство клінічної нейрофізіології та функціональної візуалізації не рекомендує займатись системою EMS у масових видах спорту. "Метод слід застосовувати лише під керівництвом підготовлених фахівців спортивної медицини та фізіотерапевтів", - говорить Стефан Кнехт, прес-секретар згаданої компанії. Він також не дуже хоче прийняти тезу "краще EMS, ніж відсутність руху". "Це фіктивна альтернатива, оскільки ефективність EMS чітко не доведена".

Квінтесенція в Австрії: тренування EMS може бути корисним для м’язів та самопочуття за допомогою правильної та індивідуально відрегульованої дози, але витривалість та звичайні силові тренування ніколи не замінять.

З навчанням EMS (EMS означає електроміостимуляцію) м’язи стимулюються електричним струмом під час вправ.

Плаття: Під час тренувань спортсмен носить спеціальний костюм, який спрямовує струм на м’язи, тоді як тренер дає вказівки та регулює інтенсивність струму для окремих областей тіла.

Не надто часто: Фізичні вправи слід робити раз на тиждень, і надто часто під напругою можна завдати собі шкоди.

Правова ситуація: Для того, щоб керувати студією EMS, де-юре вам не потрібно ніякого навчання, досвіду чи кваліфікації. Все, що вам потрібно зробити, це отримати торгову ліцензію.

Електрична стимуляція м’язів сам по собі не є ні поганим, ні корисним, це завжди залежить від правильної дози. Занадто багато електрики завжди шкідливо.

Тренери повинен вказати на небезпеку перетренованості.

Пийте досить: Навіть якщо тренувальні заняття короткі, потрібно випити достатньо.