Рухатися; Харчова мережа 55plus! Меербек
Будьте пристосовані до старості - хто б цього не хотів?
Збалансована дієта, весела та смачна,
і для цього важливо багато вправ.
Тож ми, п’ятеро людей похилого віку та троє людей похилого віку, були дуже схвильовані курсом «Вправи та харчування», який на початку року пропонувала мережа 55plus. Було обіцяно: "Курс надає допомогу здоровому харчуванню і викликає бажання бути фізично активними".
Він розпочався 17 лютого 2020 року, і курс повинен тривати до червня. Але тоді в середині березня прийшла Корона. Однак завдяки невтомним зусиллям мережі 55plus ми змогли продовжити курс у середині серпня - і ось, ми всі знову повернулися на борт. Спочатку ми вийшли на вулицю, але після офіційного затвердження представленої концепції гігієни нам незабаром дозволили знову готувати - але з захистом для рота та носа та рукавичками. Отож, на загальну радість, ми змогли виконати заплановану програму до кінця вересня.
Барвисто збуджує ваш апетит
Наш курс став розумним та люблячим завдяки великій відданості від Хатідже Кардаş планується та управляється. Її глибокі знання про харчову науку лише породили страх на початку теоретичного вступу, що на основі розподіленої піраміди харчування в першу чергу буде їсти зерна та пити воду. Але потім, слава Богу, вона познайомила нас із традиційною турецькою кухнею, яку ми вивчили від її мами, і вона стала барвистою. Ми познайомилися з Ачі Бібер Сальчасі, Єшилем Зейтіном, Карішиком Сальчею, Нар Екшизі, Булгуром Пілавом, Кабаком, Пілавліком Пірінчем та багатьма іншими.
Страви завжди готувались здоровими та різноманітними з великою кількістю овочів та салатів та вишуканими численними травами та спеціями. Результатом завжди були маленькі шедеври: включаючи гарбузовий крем-суп, фарширований баклажан, різнокольорову каструлю з диким рисом, салат з баранини з сочевичним винегретом, лазанью з кабачків або салат з кавуна. Звичайно, ці ласки для душі тоді доводилося цінувати із задоволенням. Ми завжди робили це з великим задоволенням.
Наші кулінарні дії завершили покупки на ринку та в турецькому магазині на Мозельштрассе, відвідування нерозфасованого магазину в Танте Паті та випікання органічних рулетів у кримхільдмюле в Ксантені.
Кожен крок тримає вас у формі
Якщо ти відпочиваєш, то іржавієш. Ті, хто лікує себе довшою перервою, ризикують обмежити свою рухливість, а також ризикують подальшими скаргами, пов'язаними з віком. "Mens sana in copore sano" вже знали стародавні римляни - здоровий розум також потребує здорового тіла. Тому фізичні вправи були другим основним напрямком нашого курсу.
Для цього ми спочатку дослідили околиці Мірбека пішки та на велосипеді. Так само були і z. B. світло на смітник Rheinpreußen, Uettelsheimer See, Moerser Stadtpark та босоніж у парку Jungborn в Repelen цілі нашої діяльності. Але ми також були в Tiger & Turtle's на Чарівній горі на півдні Дуйсбурга, в Зігенпетері в дуйсбургському Рейнпарку та в Північному ландшафтному парку. Кожного разу ми виявляли, що пересуватися в групі набагато веселіше, ніж бути активним на самоті. Здебільшого у нас була чудова погода, але невеликі зливи не могли зупинити нас.
Однак головним моментом нашої програми діяльності було проїзд на тролейбусі з Клеве до Краненбурга. Такі, як ми зараз, ми за рекордний час протоптали 10-кілометровий маршрут на тролейбусі та винагородили себе пікніком у пункті призначення. Шлях назад був трохи складнішим. На щастя, у нас був попутний вітер.
Насолоджуйтесь і рухайтеся ще більше зараз
Підтримання форми тіла та розуму підвищує якість вашого життя. Сюди також входить активна участь у суспільстві та правильне та здорове харчування. На жаль, наш курс закінчений. Однак ми сподіваємось, що це продовжиться і що Netzwerk 55plus продовжить чудову ідею поєднання "фізичних вправ та харчування" в одному курсі. Ми знову будемо там.