Рухатися; прибирання Поради тренера!
Робота по дому - це кошмар? Більше немає! Жан-Мішель Андріо, спортивний тренер, показує нам всі маленькі хитрощі, як втратити калорії під час чищення. Дія та оптимізація!
Швабра? Підмітати? Вправа для отримання жорстких сідниць і м’язистих рук!
Головне - триматися прямо, якщо доводиться нахилятися: напружте ноги, наскільки зможете, тримаючи верхню частину тіла вертикально.
Не усвідомлюючи цього, робіть присідання, підмітаючи підлогу - НАЙГОЛОВНІШИЙ рух для красивих ніг і твердих сідниць!
Так само вправляйте руки, рухаючись вперед і назад, коли ви пилососите. Завдяки вазі двигуна ваші м’язи розігріються - особливо, якщо ви виконуєте цю маленьку вправу 20 разів на руку!
Залізо? Краще, ніж заняття фітнесом!
Під час вашого нескінченного часу прасування наш тренер рекомендує “напружити м’язи живота”. Таким чином ви розгладите всі зморшки під час тренування преса.
Обов’язково: гладити під час прослуховування ритмічної пісні та регулярно міняти руки під час прасування, щоб зробити вправу трохи складнішою та тренувати серцево-судинну систему!
Корисно знати: якщо ви загалом прасуєте 90 хвилин, це дорівнює 330 спаленим калоріям ... тепер ви мотивовані?
Ви також можете робити цю вправу, роблячи це мити посуд. Наш тренер гарантує вам "стійкий ефект"!
Чисті вікна? Вправляйте верхню частину спини!
Чищення вікон - відмінна вправа для тренування м’язів рук, верхньої частини спини та плечей. Якщо ваші вікна дуже високі, ще краще: скористайтеся можливістю вправляти телята, стоячи двадцять разів поспіль.
Підсумовуючи, можна сказати: блискуча чиста квартира - це приємно, але добре підготовлене і підтягнуте тіло набагато краще!