Рулети з беконом під пахвами; (втрата ваги, втрата жиру)
тема вже згадувалась тут, але особисто мені це зовсім не допомогло. Тому я хотів описати вам свою проблему більш детально, і я сподіваюся, що ви можете мені допомогти:).
Незалежно від того, в якому положенні знаходяться мої руки - якщо вони не витягнуті в сторони або вгору - ці непривабливі рулони жиру випирають з моїх пахв. Я багато займаюся спортом; від витривалості до силових тренувань. Я зріст 1,71 м і важу 65,64 кг. Так будується відносно нормально. Всі проблемні зони на моєму тілі значно покращились завдяки спорту. Все, крім цієї проблеми з пахвами. Коли я ношу бюстгальтери, мені особливо боляче в цих місцях, тому що ця "жирна шкіра під пахвами" завжди треться про ремінці. Мене це дуже турбує! Але я просто не знаю, що ще робити: /. Я навіть думав про операцію, ось така надзвичайна проблема. Я дуже сподіваюся, що ти якось можеш мені допомогти.
2 відповіді
У мене така сама проблема! Я регулярно роблю вправи на м’язи грудної клітки, оскільки ці жирові плями під пахвами також тренуються і намагаються знизити KFA. Це стало трохи краще. Пензельний масаж також додатково підтягує шкіру.
при зрості 1,71 і вазі 66 це не надмірна вага, але і не спортивна нота. Є дівчата, які на 10 кг легші за вас і яким належить ця роль. причина в тому, що м’язи занадто слабо розвинені. все це називається "худий жир", ви змія і все ще маєте високий відсоток жиру в організмі. Зараз ви займаєтеся спортом, я припускаю, що ви думаєте, що можете схуднути і наростити м’язи, це неможливо. деякі роками мають дефіцит калорій у спортзалі і ніколи не нарощували м’язи ! ви дійсно повинні правильно харчуватися! що хорошого у вас є, адже ця роль вас турбує, ідеальна мотивація, щоб витримати важкі тренування, щоб стати фігурою мрії.
Перш за все, дякую за швидку відповідь:)
'' Худий жир ''. Я ніколи про це не чув. Але це має сенс. Чи можете ви щось подібне повністю вимкнути? Я точно залишатимусь на м'ячі Я давно змінив свій раціон. Я сподіваюся, що незабаром мені вдасться зафіксувати якісь мінімальні успіхи на цьому етапі. Це логічно збільшило б мою мотивацію, а також надію, що проблему можна взяти під контроль.
подібні запитання
Я регулярно займаюсь балетом і танцевальним танцем, тому мої ноги і низ вже роками перебувають у верхній формі (навіть якщо стегна занадто великі, але це справді м’язи, а не жир). На жаль, стегна, живіт і талія трохи губчасті. Мені 37 років, я не професійний танцюрист. Чи є у вас пропозиції щодо того, як я можу підтягнути і «розслабити» ці регіони спортом?
Останнім часом у мене було дивне відчуття, коли я багато грав у футбол, і сподіваюся, ви знаєте можливі причини, щоб я міг цього уникнути.
Коротко для мене: мені 21 рік, зріст 1,81 м, зараз я важу майже 70 кг і кілька разів на тиждень граю у футбол. В іншому випадку я відвідую спортзал і роблю кілька вправ з легкої атлетики (біг підтюпцем, спринт). Я помітив цю проблему кілька років тому, але близько 3 років тому до недавнього часу симптоми ледве були. Я також втратив близько 5 фунтів через їжу за останні кілька місяців.
В основному це відчуття виникає лише у футболі. Руки і ноги злегка тремтять, і я відчуваю себе значно слабшим. Особливо сильно страждають моторики, і багато страждають спортивні показники.
Під тремором я не маю на увазі посмикування м’язів, як у випадку з дефіцитом магнію, а досить тривалий і тривалий тремор. Але я також не виключаю дефіцит магнію як причину.
Сподіваюся, я згадав усе важливе, щоб ви могли допомогти мені та всім, хто має однакову проблему, інакше запитання:) Велике спасибі!
Привіт, мені 11 років, я важу приблизно 65 кг і приблизно 1,58 зросту. Я намагаюся швидко схуднути, але тривалий час я мало займаюся спортом. Я щосуботи бігаю по 3 км з мамою, і, будь ласка, не приходи до мене з повідомленням: `` Іди до свого лікаря '' 'Або' 'Радник з питань харчування може допомогти' 'Я вже все перепробував Привітання та подяки заздалегідь!:)
Привіт, у мене є така проблема, і я сподіваюся, що ви можете мені допомогти:) Я займаюся спортом ЛК, і моя мета - пробігти 5000 м за 21:20 за 1. Я рел. хороші спринтери (100 м 12,5 с; 400 м 54,6 с), але досить погані для витривалості ^^, тому я почав бігати приблизно 6-7 тижнів тому. Перш за все, основна витривалість, а іноді і інтервальні пробіжки. Близько 1 тижня тому я досяг свого цільового часу, але після цього я був повністю виснажений, майже не міг ходити ^^ У будь-якому випадку, моя проблема полягає в тому, що приблизно через 3 км я повільно втомлююсь фізично та психічно, тому я хотів би негайно зупинитися бігати, тому що ноги повністю горіють, і я можу думати лише про велику дистанцію: (сьогодні я зробив це 4300 м за цільовий час, але також з перервою 3-4 хвилини, тому що я раз у раз обриваюсь . хоча вчора у мене був довгий гандбольний турнір У мене це основна проблема зі мною - мотивація. Сподіваюся, питання не надто довге ^^
Привіт, мені 18, чоловік, зріст 1,80 м і вага 90 кг! Я ось-ось скину 10 кг. У мене досить тонкі руки, але великий живіт. Хтось може розповісти мені про втрату жиру та нарощування м’язів? Я хотів би мати підтягнуте і мускулисте тіло, як Уоррен Стівелсман (див. ФОТО), він зріст 1,70 м і важить 70 кг. Хтось знає план тренувань для підтягнутого тіла? При моєму зрості 1,80 м і вазі 80 кг моя мета - мати тіло, як людина на зображенні. Буду радий будь-якій відповіді! Прошу подякувати
Трохи більше тижня тому під час тренувань з футболу я отримав розтягнення зв’язок на зовнішній стороні щиколотки (перекрутив її). Я вже більше читав про це тут, але не знайшов нічого точнішого, що стосується мене. Тож мої запитання були б такими:
Коли я можу знову почати займатися, тобто тренуватися, наприклад, бігати, тощо, до чого щиколотка може звикнути знову, і які вправи/тренування я можу там робити?
Коли я можу знову розпочати тренування з футболу?
Я усвідомлюю, що це займає набагато більше часу, поки я не зможу знову почати тренування з футболу, ніж із звичайним видом спорту, оскільки стрес там більший через раптову зупинку, зміну напрямку руху тощо.
Але мені важливо, щоб я міг якомога швидше робити будь-які вправи або що завгодно, тому що я просто більше не можу терпіти, просто сиджу, поки це повністю не зникне.
І оскільки я не знаю, які це можуть бути вправи, і коли я можу їх робити, сподіваюся, ви можете мені допомогти (:
Я хотів би знати, чи можна позбутися існуючого целюліту, нарощуючи м’язи, навіть якщо ви їсте висококалорійну дієту?
Моя проблема полягає в тому, що я відносно мініатюрна в 50 кг на 1,60, тобто я насправді хочу нарощувати . Тому дотримуйтесь висококалорійної дієти, але, звичайно, не хочете набирати жир або хочете позбутися того, що вже є. Це взагалі можливо? Я щось роблю не так? Є або виграш, або збиток?
Сподіваюся, ви мене розумієте і можете допомогти мені з моєю розгубленістю.:)
Я не знаю, що робити. Мені 17 років (М), я важу 75 кг, маю Kfa 23% і зріст 170 см. У мене відносно невелика м’язова маса, але багато жиру. У мене руки і плечі відносно тонкі, але живіт і ноги дуже жирні. Я худий жирний. Чи слід схуднути чи набрати вагу спочатку? Під час нарощування ви нарощуєте м’язи, але також набираєте жир. І я більше не хочу нарощувати жир, бо мені вже дуже незручно. Але якщо я зараз худну, то мої руки і плечі стануть ще тоншими, і я теж цього не хочу. Крім того, щоб схуднути, я повинен їсти менше, ніж моє тіло насправді потребує, і оскільки я все ще росту, я боюся додавати в своє тіло менше енергії, ніж мені насправді потрібно. Я боюся, що якщо я піду в дефіцит ккал, це може зупинити мій ріст. Я справді не знаю, що робити, і мені так некомфортно в тілі
Я хочу втратити жир і набрати 3-5 кг одночасно. це взагалі можливо, чи мені спочатку потрібно зробити одне, а потім інше? А яким видом спорту я повинен займатися і як довго? Плавати? Бігати бігом? Скакалка? Я хочу плавати і стрибати зі скакалки, чи біг ефективніший? Я був би радий, якби ви мене просвітили. Заздалегідь дякую.
Привіт люди, я вправляюся якнайкраще, щоб схуднути. Поки що я не намагався піднятися на гору. Чи корисно це і рекомендується для схуднення? Як довго і як часто слід підніматися на гору?
Я зріст 25.1.80 і важу 85 кг. Я граю у футбол. Я хотів би знати, як ефективно схуднути на животі. Це єдине, що мене турбує у мене.
Незабаром мені виповниться 18 років і я тренуюся півроку, не дуже регулярно в студії, і час від часу бігаю.
Оскільки в даний час я дуже незадоволений своїм тілом і погано себе почуваю, тепер я хотів би зробити моє тренування більш інтенсивним і тренуватися за заданим планом.
Я зріст 195 см і вага 93 кг.
Чи можете ви сказати мені, чи буде наступним планом тренувань:
День 1: біг 60 хвилин (вранці) силові тренування у фітнес-центрі (біцепси та трицепси, груди) + 60 хвилин бігова доріжка після
День 2: 45 хв домашній тренер (вранці) 2 години уроків гімнастики
День 3: 45 хв домашній тренер (вранці) силові тренування у фітнес-центрі (ноги та живіт/спина) + 60 хв після бігової доріжки
День 4: 45 хв домашній тренер (вранці) силові тренування у фітнес-центрі (біцепс і трицепс, груди) + 60 хв бігова доріжка після
День 5: до школи: 45 хв фітнес-центр на велотренажері (ноги та прес/спина) + бігова доріжка
День 6: Фітнес-центр на витривалість + живіт, спина
День 7: 60 хв бігу, плавання
Було б чудово, якби ви могли дати мені поради, тому що це поволі гризе мою впевненість у собі, і я був би в основному мотивований щось робити, просто поки що не маю реального плану.
Дякую, додаються фотографії нинішнього тіла.
Привіт Мануель, (рибальський бізнес)
Я знаю, що більша м’язова маса збільшує базальний рівень метаболізму.
Але як щодо жиру в організмі?
У двох людей однакова м’язова маса (органи, розмір тіла тощо також однакові), але різний рівень жиру в організмі та різна базальна швидкість обміну?
Сподіваюся, ви можете мені допомогти.
Я займався спортом із Freeletics деякий час, але я справді не згоден з тим, яка може бути для мене правильною програмою.
На жаль, я зрештою не настільки знайомий з програмою.
Оскільки я схудла понад 25 кг, пластичний хірург рекомендував робити втягування живота.
Це також зараз триває. від заявки до медичної страхової компанії до отримання діагностичних звітів. (через екзему).
Але тепер я хотів знати, якою для мене буде правильна програма. Freeletics пропонує для мене Cardio + Strenght і Strengght. З одного боку, під C + S я цілком уявляю, що міг би покращити свій жирний фартух, не втрачаючи негайно вагу (90 кг) (1,89 см висоти). Але також добре нарощувати м’язи. З “Силою” я думаю, з іншого боку, що я будую м’язову масу, на яку потребує тіло, але яка може не вирішити проблему жирового фартуха і, можливо, погіршити її. (невіглас)
. що ви всі маєте на увазі. що мало б більше сенсу. Врешті-решт, я застосував би цю рекомендацію у спортзалі, але це відкриється лише наступного місяця.
ps: Дієта тоді була б скоригована, але на даний момент вона працює нормально.