Самотні їдять нездорово ... особливо чоловіки - WirEssenGesund
Протягом багатьох років у Німеччині спостерігається сильна тенденція до самотнього життя. Це не завжди бажано, але все частіше стає реальністю. Пари частіше розлучаються, і стосунки вже не такі довготривалі, як раніше. Інші, навпаки, прийняли свідоме рішення жити наодинці, і багато інших все ще активно шукають потрібного партнера.
Не хвилюйтеся, ми зараз в WirEssenGesund не проливаємо світло на антропогенні події в нашому суспільстві. Однак тривожна тенденція до нездорового харчування виявляється серед одинаків - особливо серед чоловіків. Принаймні, це визначили вчені з Австралії після оцінки 41 дослідження на цю тему.
Як харчуються одинаки?
Після оцінки даних усіх досліджень складається дуже чітка картина. Одинокі харчуються інакше, ніж пари чи навіть сім'ї. Тим, хто живе поодинці, часто бракує в меню здорової різноманітності. Або там часто одне і те ж, або використовується фаст-фуд і щось швидко забирають. Особливо бракує здорової їжі серед одиноких чоловіків. Їм часто бракує достатньої кількості фруктів та овочів, а отже, в довгостроковій перспективі також бракує важливих поживних речовин та вітамінів.
Така однобічна харчова поведінка не лише без проблем і може мати серйозні наслідки. Довгострокові наслідки односторонньої дієти не рідко хронічні і проявляються в таких захворюваннях, як серцево-судинні проблеми або діабет.
Чому одинаки харчуються по-різному?
Проблему з негативними харчовими звичками багатьох одиноких людей вже можна почасти знайти в самому слові - "звички". Якщо спільне харчування є частиною повсякденного розпорядку для пар та сімей, і в той же час обідній стіл пропонує платформу для спілкування та обміну думками, ця соціальна складова відсутня для більшості людей, які живуть самі. Ті, хто не спостерігається і ухиляється від соціального контролю, часто мають різні звички. Ваша власна дієта часто відходить на другий план і, перш за все, повинна бути швидкою. Готову їжу регулярно штовхають у піч або беруть братвурст із закусочної за рогом.
Готувати та їсти поодинці просто не так вже й весело, а насолода вироджується у споживання чистої їжі. Аспекти здоров’я та любов до кулінарії тут часто відходять на другий план.
Інша проблема - це, як правило, чоловіча. Там, де дівчатам доводилося або дозволялося допомагати мамі на кухні, хлопчики тут рідко беруть участь. Результат можна побачити лише тоді, коли кавалери виїжджають і стають на ноги. Багато хто просто не вміють готувати, і свіжі інгредієнти для них є великим випробуванням.
Якщо ви не хочете готової їжі чи закуски, виникає наступна проблема. Готувати їжу для однієї людини не так просто. Нерідкі випадки, коли люди готують занадто багато, а потім з’їдають їх усіх. Також слід навчитися оцінювати порції.
Фінансові причини не враховуються!
У контексті досліджень деякі одинаки кажуть, що не готують самі, бо це занадто дорого. Однак ми не можемо дозволити цьому виправдання враховуватись. Ті, хто засновує свій здоровий раціон на свіжих фруктах та овочах та готують їх самі, можуть заощадити витрати навіть в одному домогосподарстві. Хороші м’ясні та ковбасні вироби особливо дорогі, якщо їх їсти у великих кількостях. За допомогою салату або, наприклад, каструлі з овочами, навіть самотні можуть отримати дуже смачну і корисну вечерю дуже дешево.
5 порад, як самотні можуть їсти здоровіше
Вчені поставили собі за мету уважніше ознайомитися з передумовами нездорової дієти серед одиноких людей. Це дає їм можливість розробити конкретні рішення щодо того, як самотні можуть покращити свою харчову поведінку. Оскільки цього ще не сталося, ми з WirEssenGesund хотіли б дати вам кілька порад для всіх синглів у світі:
Відповідно і наше дуже особисте судження: ті, хто харчується здорово, частіше порушують свій статус тюленя! Чи є у вас ще якісь поради щодо того, як здорове харчування можливе для самотніх людей, а потім запропонуйте їх. Просто напишіть коментар нижче. Не тільки чоловіки будуть вам вдячні 😉
PS: Ви хотіли б легко читати нас із вашим улюбленим додатком? Послухайте.:)