Сауна - піт для здоров’я та регенерації - Sport-Tiedje - Das Fitness Blog
Існує багато міфів про відвідування сауни після фізичних вправ: одні кажуть, що в результаті організм швидше відновлюється, інші дотримуються думки, що відвідування сауни лише виводить з організму воду та мінерали і, таким чином, пригнічує регенерацію. Є навіть люди, які вірять, що піт в сауні змушує вас худнути. Ми вносимо світло в темряву для вас.
Не забувайте пити під час сауни!
Спершу слід повірити в міф: Ви можете схуднути, потіючи в сауні, але не спалюєте жир. Якби це спрацювало, схуднути було б дуже просто. Take Коли ви відвідуєте сауну, ви втрачаєте воду та мінерали, які в будь-якому випадку ви повинні залити мінеральною водою. Якщо взяти це близько до серця, то міф № 2 також залишиться в минулому: відвідування сауни жодним чином не стримує регенерацію. Навпаки!
В основному, відвідування сауни подібне Детоксикація для вашого тіла, що завжди дуже добре, оскільки воно також краще засвоює кисень. Крім того, гаряча сауна забезпечує розслаблені м’язи. Тепло і потовиділення в сауні стимулюють кровообіг, і тіло все більше постачається важливими поживними речовинами. Суть - сауна комфортна регенерація турбо.
Однак важливо, щоб ви не відвідували сауну відразу після тренування, а зачекали 15-30 хвилин, щоб циркуляція могла трохи знизитися після тренування. Це ідеальний час для вас Заспокойся, тому використовуйте легкі вправи на розтяжку та розслаблення.
Незалежно від дому чи у власних чотирьох стінах - відвідування сауни дуже популярне (джерело зображення: weka)
Звичайні сауни - не просто для цього регенерація тіла, але також приносить це імунна система на ходу. Серцево-судинна система стимулюється чергуванням гарячої сауни та холодної ванни. Стимулюється кровообіг і обмін речовин. Продукти обміну, такі як лактат, розщеплюються швидше.
Через кращий кровообіг незначні травми можуть навіть швидше зажити. І останнє, але не менш важливе: у сауні теж є психологічний ефект. Відвідання холодного та дощового дня виведе вас з негоди. Розслаблена та невимушена атмосфера в сауні та на фазах охолодження допомагає психічно вимкнутись.
Спробуйте сауну після тренування, і ви помітите, як це приємно. Ви покращуєте відчуття тіла і відчуваєте себе підтягнутими. Звичайно, рекомендується також сеанс сауни Запобігання болю в м’язах.
Сауна - але правильно!
Незалежно від того, чи займались ви зараз, їх є кілька основні правила, що слід врахувати, відвідуючи сауну:
Перш ніж відправитися в сауну вперше, прийміть теплий душ, щоб налаштувати тіло на теплу температуру, а особливо з гігієнічних причин.
Чисте розслаблення - основна увага в сауні (джерело зображення: weka)
Важливо висушити шкіру після душу. Це гарантує швидше потовиділення тіла пізніше в сауні.
Користуючись сауною, завжди беріть із собою взуття для купання, великий рушник для сауни (в сауні забороняється потіти на сидіннях) та халат з гігієнічних міркувань та для самопочуття
Новачкам сауни спочатку слід сісти на саму низьку лавку в сауні, саме тут температури найнижчі. Звідси ви можете відчути свій шлях в більш жаркі регіони.
Для початківців сауни рекомендується коротший час, який потім можна збільшити після декількох відвідувань сауни.
Щоб відновити кровообіг, слід робити сеанси між окремими саунами протягом сеансу.
Також рекомендується холодний душ після сауни, щоб повернути тіло до нормальної температури.
До речі: Ви можете знайти аксесуари для вашої сауни в нашому інтернет-магазині: Аксесуари для саун.
Вас також можуть зацікавити:
- Масажери для дому
- Спорт і алкоголь: не вдале поєднання
- Спортивне харчування // FAQ білки
- Тренуйте витривалість - 6 тренувальних порад
- Електроліти - що вони можуть зробити?