Сауна, релаксація з крайньої Півночі - Доктісімо
Традиція, що походить із Фінляндії, сауна вже кілька століть є справжньою установою в скандинавських країнах. У Франції це частіше асоціюється з розслабленням і відновленням м’язів. Як і хамам, він ідеально підходить для усунення втоми, усунення стресу та токсинів. Відкривати для себе, або з друзями.
Краще очікувати, зайти в сауну - дерев'яну кімнату, де є піч, на якій нагріваються пористі камені - є невеликим тепловим ударом. Повітря гаряче і сухе, а температура від 80 до 100 градусів. Якщо це сильне навколишнє тепло виганяє токсини, пришвидшує потовиділення та очищає шкіру, з іншого боку, це не змушує вас худнути.
Благополуччя та рівноваги
Фінська традиція, яка триває понад 2000 років, є соціальною та сімейною традицією в країні заморожених озер та блакитних лісів. Він регулярно практикується і надає своїм користувачам багато переваг: заспокоює нерви, допомагає зняти стрес та усуває м’язову напругу. Фактор розслаблення, він евакуює втому і відновлює радість і тонус завдяки своїй седативній дії. Чесноти сауни на серці були предметом численних досліджень, що демонструють сприятливу дію цієї процедури на кровообіг і шкіру.
Перевірте свою здатність протистояти нагріванню
Незважаючи на те, що це цінується за стимулювання кровообігу, яке воно сприяє, виведення токсинів, які він генерує, та розслаблення м’язів, яке воно забезпечує, перед тим, як займатися цим, необхідно перевірити у свого лікаря вашу здатність переносити сухе тепло сауни. Вазодилатація судин через спеку викликає швидке прискорення серцебиття і небезпечна для людей із серцево-судинними захворюваннями. Якщо сауна є дуже ефективним засобом для розслаблення, вона має певні протипоказання у разі порушення кровообігу. Знайте це, сауна є ворогом розацеа, дрібних підшкірних судин в нижніх кінцівках та варикозу. Сауна також не рекомендується для астматиків та людей із порушеннями дихання, оскільки це викликає прискорення дихання та може спричинити відчуття скутості.
Після розслаблюючого гарячого душу заходьте у парову лазню
Перш ніж увійти в сауну, почніть з прийняття гарячого душу, який зігріє і розслабить. Після цього ретельне висушування перед входом в салон. Сауну практикують оголеною, рушник навколо талії для гігієнічних заходів.
Відсутність одягу дозволяє поту краще випаровуватися. Зніміть ювелірні вироби та окуляри, які можуть вас обпекти, і особливо не зважайте на читання, пари чорнила при цій температурі можуть бути токсичними. Якщо ви фарбуєте волосся, зверніться до перукаря щодо стійкості кольору волосся. Деякі фарби для волосся не стійкі до сауни.
Сауна - це перш за все момент розслаблення, скористайтеся можливістю відпочити. Перший прохід в салоні займає близько 12 хвилин. Густе тепло сауни може трохи гнітити під час перших сеансів. Для того, щоб адаптуватися до нього, переважно сідати на нижню лавку, при цьому верхній рівень кабіни тепліший. Не дивуйтеся реакціям вашого метаболізму під час перебування в салоні: ваше дихання стає глибшим, кровообіг прискорюється, а судини розширюються.
Щоб тіло могло підтримувати температуру 37 ° C, мозок викликає фізіологічну реакцію на тепло, що називається термолізом. Останній діє як термостат і регулює температуру тіла, щоб підтримувати його прийнятним постійним нагріванням. Тоді потові залози починають виділяти воду, і втрата води може становити літр на годину, а температура тіла може зрости до 40 градусів. Вам потрібно багато пити між поїздками в салон, щоб компенсувати цю втрату води.
Як тільки піт покотиться на вашій шкірі, ви можете вийти. Якщо ваше тіло не потіє, не наполягайте, виходьте на вулицю і починайте спочатку. Після цієї першої послідовності нагрівання знову прийміть душ, на цей раз холодним або холодним, якщо можете; зазвичай басейн з холодною водою дозволяє повністю занурити.
Ритуал відпочинку
Підбадьоріться цим перервою свіжості, висушіться і ляжте, трохи піднявши ноги, на ліжко, відведене для цієї мети. Відпочинок, зв’язаний ковдрою на 15 хвилин. Тільки після цього моменту розслаблення ви відновите гарячий душ і висушитесь, перш ніж продовжувати проходження в сауні протягом 15 хвилин. Пісочний годинник у сауні вказує на минулий час. Займіться цим ритуалом востаннє: прохолодний душ, сушка, відпочинок, гарячий душ, сушка, сауна ...
Загалом рекомендується 3 поїздки в салон, останній період відпочинку буде трохи довшим, відлічуйте приблизно 20 хвилин після останнього душу. Ви можете використовувати рукавичку з кінського волосу, щоб видалити мертву шкіру, яку спека дозволило зняти, а потім нанести на шкіру тонізуючі ефірні олії.