Семінари у Великий піст зростають. Так чоловіки віджираються - Handelsblatt
Ось кілька порад про те, як не тільки «чоловіки» можуть позбутися від жиру.
01.09.2004 | Крістін Хагер
Монастир бенедиктинців Якобсберг в Гау-Альгесгаймі вже близько десяти років пропонує пісні семінари. Паломницька церква "Чотирнадцяти помічників" з абатством розташована в мальовничій обстановці високо над Рейном. Це притулок для паломників з 1720 року. Від 20 до 20 людей можуть взяти участь у пісних курсах, які проводить отець Авреліан. Спочатку курси майже виключно проводили жінки, але зараз все більше чоловіків реєструються.
Зупинка в монастирі знаходиться. Мир і відвернення, роздуми та вихід із повсякденного життя привертають людей, які переживають стрес. Єдиний спосіб знайти місце для голоду - це список очікування. Дисципліна та наполегливість необхідні для того, щоб тиждень посту мав успіх. Навіть якщо втрата ваги не є предметом монастирського посту, це бажаний побічний ефект. Справжньою метою, крім очищення, є саме проникнення в душу.
Бенедиктинський монастир Якобсберг, 55435 Гау-Альгесгайм, тел. 06725/3040, електронна пошта [email protected]
Книга Бернхарда Мюллера: Піст ченців дає дуже хороший огляд, а також інші монастирські пропозиції. Heyne Verlag, Мюнхен 2003, 12 євро
Середземноморська дієта
Хрусткі салати, моцарела з помідорами та базиліком, спагетті з песто та сиром та келих вина. Це звучить як вдалий вечір, а не як голодна дієта. Насправді середземноморська дієта, яку також рекламують як дієту на Криті чи Майорці, спрямована більше на зміну старих харчових звичок. В його основі лежать звичаї країн навколо Середземномор'я. Замість м’яса та молочних продуктів перевага віддається хлібу, макаронам, свіжим фруктам та овочам, рибі, сиру та оливковій олії.
Вино не повинно бракувати під час їжі. З ним всмоктуються поліненасичені рослинні жири, які знижують рівень холестерину. Середземноморська дієта значною мірою відповідає рекомендаціям Німецького товариства з харчування (DGE). Зниження ваги багато в чому залежить від кількості споживаної їжі, від наполегливості у зміні харчових звичок і від достатньої фізичної навантаження.
Ваги для чоловіків
MP 5 - чарівна формула чоловічої програми Weight Watchers. Сама назва нагадує ігрову приставку. Ви навряд чи можете схуднути більш по-чоловічому. Сором’язливість сильної статі до групових зустрічей добре відома. Не кажучи вже про брак часу. Weight-Watchers визнали проблему і пропонують програму для чоловіків, яка проводиться самостійно. Принцип дуже простий: стартовий пакет включає компакт-диск із крапками для тисяч продуктів харчування та страв у ресторанах.
Підрахунку калорій є кінець. Відтепер бали будуть нараховуватися. Очки зараховуються щотижня. У комплект також входить кольорова маркувальна стрічка для перевірки окружності талії. Коли зелена позначка досягнута замість початкової червоної позначки, ви можете перейти до погладжування спини. Крокомір, за допомогою якого підраховуються кроки і перетворюються на бонусні бали, - це задоволення для дитини у чоловіка. План харчування програми MP5 коштує близько 80 євро і не має обмежень. Тож ви зможете їсти комфортно і точно за допомогою домашньої кухні чи кухні нувель.
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам не потрібно обходитися без холодного пива. Зокрема, безалкогольне пиво та легке пиво із зниженим або верхнім бродінням ідеально підходять для поглинання втраченої рідини, а також мінералів та мікроелементів. Безалкогольне пиво має ізотонічну дію, тому інгредієнти швидше переходять у кров, і рідини можна швидко замінити. Через багатий вміст калію, магнію, фосфору та багатьох мікроелементів його навіть можна порівняти з мінеральними та електролітними напоями. Він містить усі вітаміни групи В, містить мало натрію, не містить жиру та холестерину. Якщо нехтувати цими позитивними властивостями, ячмінний сік має репутацію відгодованого. Навіть близько не. Окрім несолодкого чаю та дієтичних газованих напоїв, пиво є одним з найменш калорійних напоїв. Оскільки безалкогольне пиво також має суто низький вміст натрію, відносно мало білків і повністю не містить жиру та холестерину, воно підходить як доповнення до дієт.
Все про чоловічі дієти
Наповнений чоловічою честю, мабуть, це тим більше спонукає багатьох майстрів творчості підходити до боротьби із зайвими кілограмами. Автори "Чоловічої дієти" не втомлюються наголошувати, що природа значно полегшує схуднення чоловікам, ніж жінкам. Слова попередження та чіткі таблиці калорій та жиру чергуються із сезонними планувальниками покупок та різноманітними рецептами. Родзинка: вам не потрібно бути амбітним кухарем, щоб покласти, наприклад, філе минтаю з пюре. Рівень майстерності трохи вище успішного відкриття банки. Інгредієнти, як правило, вимірюються для однієї або двох людей. Отже, "чоловіча дієта" є орієнтиром для домогосподарств і на кожен день. Здорову книгу завершують деякі фітнес-вправи проти офісної розхлябаності.
Крістіна Закер/Соня Муттер: Дієта чоловіків. Midena Verlag, Мюнхен 2000, 13 євро.