Сформуйте 15 ідей для усунення 300 калорій

Щоб схуднути, не секрет, що потрібно спалювати більше калорій, ніж загальна кількість, яку ви споживаєте за день. Деякі інтенсивні види спорту, такі як стрибки на мотузці, можуть швидко скинути зайві кілограми, але ви також можете вибрати менш напружені заняття, такі як фрісбі, і регулярніше захоплюватися ними.

калорій

Хочете скинути кілька кілограмів, не докладаючи (надто) зусиль? Тож відкрийте для себе 15 видів діяльності, які спалюють 300 калорій *:

1. Фрізбі: 80 хвилин
2. Волейбол (легкий матч): 80 хвилин
3. Прогулянка: 60 ​​хвилин
4. Бадмінтон: 54 хв
5. Боротьба з бур’янами: 52 хв
6. Скейтборд: 48 хвилин
7. Розваги з дітьми: 48 хвилин
8. Гольф (носити ключки): 44 хв
9. Підскок: 49 хвилин
10. Піші прогулянки: 40 хвилин
11. Ролик: 35 хвилин
12. Теніс: 35 хвилин
13. Велоспорт (помірний): 30 хвилин
14. Біг підтюпцем: 24 хвилини
15. Скакалка: 24 хвилини

* Ці значення базуються на даних Гарвардської медичної школи. Кількість витрачених калорій відповідає людині, яка важить 70 кілограмів.