Схема диверсифікації годування немовлят
Правильний вік і ознаки того, що він готовий розпочати диверсифікацію
Урізноманітнення дієти слід починати після досягнення 6-місячного віку, незалежно від того, яке молоко отримує дитина: грудне молоко або сухе. Також слід стежити, якщо дитина готова перейти на тверду їжу.
Вік - це не єдине, про що слід пам’ятати, починаючи диверсифікацію. Є також деякі ознаки росту та розвитку, завдяки яким дитина може почати смакувати тверду їжу:
• він може тримати голову на самоті;
• він може сидіти на спині, спираючись на спину, але без будь-якої іншої опори;
• вага її тіла при народженні подвоїлася;
• проявляйте інтерес до твердої їжі і намагайтеся вирвати їжу з руки, щоб покласти в рот;
• у нього виходять перші молочні зуби;
• встигає тримати їжу в роті і жувати її принаймні кілька секунд перед тим, як вийняти.
Перші тверді продукти. Як підготуватися і чого чекати?
Малюк досяг віку та розвитку, в якому він може скуштувати першу тверду їжу. Перший прийом їжі у дитини сповнений емоцій, які, як правило, трохи вас бентежать. Щоб уникнути хаосу, важливо мати на увазі кілька речей, перш ніж пропонувати їй першу чайну ложку їжі:
• запасіться всіма необхідними аксесуарами для урізноманітнення, щоб годування було простішим і безпечнішим: миска, чайна ложка, обідній стілець, нагрудник;
• починайте з дружньої їжі з недорозвиненим шлунком дитини. Щоб полегшити перехід, спробуйте крупу (спеціально для дітей цього віку) з молоком. За словами доктора Сірса, серед інших улюблених продуктів для немовлят спочатку є банани, груші, авокадо, солодка картопля тощо, приготовані у формі тонкого пюре.
• будьте готові до відмови - дитина закрутить ніс, закине їжу в рот, а все навколо забрудниться пюре; не здавайтеся відразу, оскільки дитині потрібен час, щоб звикнути до текстури та смаку нових продуктів; перевірити реакцію дитини спочатку пальцем - покладіть трохи пюре або злакового молока на вказівний палець (попередньо продезінфікований) і віднесіть до рота - якщо він не виплюне і, схоже, хоче отримати, перейдіть на чайну ложку;
• не замочуйте дитину великою кількістю твердої їжі; під час першого прийому їжі достатньо навіть чайної ложки їжі, дотримуючись того, щоб з часом, коли дитина звикне до її текстури, збільшувати порції до ложки, що подається невеликими порціями; доцільніше давати дитині невеликі і товсті порції протягом дня;
• вводити нову тверду їжу кожні 4 дні (правило 4 дні), контролювати реакції дитини на неї (алергія, неперетравлювані ефекти, непереносимість тощо).
Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я говорять, що діти можуть спочатку їсти їжу з усіх груп продуктів, не ділячи їх на вікові групи. Однак не неправильно вводити тверді речовини в певному порядку в раціон дитини.
Таблиця введення твердої їжі в кожному віці
| 6-9 місяців | 9-12 місяців | Більше 1 року | |
| фрукти | Яблуко | ананас | полуниця |
| груша | манго | цитрусові | |
| нектарин | айва | малина | |
| персиковий | дати | обліпиха | |
| авокадо | родзинки | чувак | |
| банан | Вишня | ||
| абрикос | |||
| Кавун | |||
| слива | |||
| вишні | |||
| журавлина | |||
| виноград | |||
| ківі | |||
| овочі | Солодка картопля | брокколі | будь-який овоч |
| морква | цвітна капуста | редис | |
| корінь петрушки | Червоний | ||
| пастернак | шпинат | ||
| селера | квасоля | ||
| кабачки | огірок | ||
| гарбуз | салат | ||
| перець | капуста | ||
| зелений горошок | баклажани | ||
| Буряк | гриби | ||
| тофу | капуста | ||
| цибуля-порей | цибуля | ||
| часник | |||
| картопля | |||
| Крупи | рис | пшениця | всі крупи |
| амарант | жито | ||
| гречка | Великдень | ||
| мій | |||
| овес | |||
| лобода | |||
| кукурудза | |||
| жито | |||
| М'ясо | курка | Куряча печінка | всі види м’яса, перелічені в попередньому віці |
| індичка | |||
| яловичина | |||
| Молочні продукти | кальцієвий сир | коров’ячий сир | коров’яче молоко |
| йогурт | вершкового масла | ||
| сир | |||
| кефір | |||
| сметана | |||
| Яйця | жовток або | яєчний білок | |
| Інші продукти | спеції | насіння в | меду |
| ваніль | сіль | Морепродукти | |
| любисток | горіхи | ||
| борщ | мигдаль | ||
| кріп | арахіс | ||
| розмарин | Кокосовий | ||
| олія | какао | ||
| дріжджі | (з обережністю, оскільки деякі з них мають підвищений алергенний ризик) | ||
| Більше | над білим | ||
| океанічна риба (лосось, палтус, морський лящ, судак) | |||
Які продукти можуть викликати у дітей алергію, запор або діарею?
Їжа з високим алергенним ризиком
• яєчний білок;
• коров’яче молоко;
• риба;
• полуниця;
• олійні (фундук, арахіс, мигдаль, волоські горіхи);
• мед;
• Шоколад;
• злакові клейковини (пшениця, жито, овес, ячмінь).
Їжа, яка може викликати запор
• рис;
• м’ясо;
• варена морква;
• стигле яблуко.
Їжа, яка може викликати діарею
• перлини;
• помідори;
• шпинат;
• сливи;
• цибуля-порей;
• морквяний сік.
З якими проблемами ви стикалися на початку диверсифікації? Яку цінну інформацію ви хотіли б знати перед тим, як вводити тверду їжу в меню своєї дитини? Розкажіть нам про свої пропозиції та допоможіть нам заповнити список та надати цінні відповіді іншим мамам у розділі коментарів нижче!