Схема Натмана схема господині; повітря
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Дієта Натмана - це швидка дієта, яка триває лише 4 дні. Він заснований на високобілковій дієті і повністю виключає вуглеводи та жири з їжі.
Його прозвали "дієтою бортпровідника", оскільки його довжина робить його однією з улюблених дієт у цій професії: тривалість зупинки між двома рейсами (від 3 до 4 днів).
Ця дієта, яка має бути дуже короткою, приваблює багато людей. Тому що ми всі шукаємо простого та швидкого вирішення наших проблем: чудодійного рішення.
На цій сторінці я пояснюю плюси і мінуси дієти Натмана. Я також розкриваю вам ризики для здоров'я.
Пояснення дієти Натмана
Як і будь-яка високобілкова дієта, дієта Натмана базується на принципі повного виведення вуглеводів і жирів. Це запускає секрецію кетонів вашим організмом.
Коли організм виділяє кетони, кажуть, що він перебуває у стані кетозу. Це стан, подібний до стану, який спостерігається у людей, які голодують.
Ви також можете сказати, що в такому стані організм страждає. Однак кетони мають дві великі переваги: вони пригнічують голод і виробляються безпосередньо з жирових запасів.
Дієта Натмана використовує ці переваги, щоб допомогти вам схуднути. Ви схуднете дуже швидко, без голоду з 2-го або 3-го дня.
Проблеми з дієтою Натмана
Втрата ваги без голоду дуже швидко звучить занадто добре, щоб бути правдою. Насправді ця дієта не є шахрайством, і дієти з високим вмістом білка застосовуються в лікарнях у певних конкретних випадках - і в дуже контрольованому порядку.
Проблема насправді полягає не в ефективності режиму. Проблема в тому, що це надзвичайно жорстока дієта для організму.
Уявіть, що ви голодуєте протягом 4 днів. Жоден лікар вам не порекомендує. Навіщо садити своє тіло на таку жорстоку дієту ?
Ризики дієти Натмана не обмежуються відчуттям надзвичайної втоми (навіть якщо ви не голодні, втома все одно присутня). Вони набагато серйозніші.
Наприклад, занадто багато кетонових тіл у крові є токсичним. І якщо ми занадто позбавляємо себе під час цієї дієти, ми можемо знепритомніти або навіть впасти в кому в самих крайніх випадках.
Ще одним ризиком при такому виді високобілкової дієти є проблема з органами, така як ниркова, печінкова або навіть серцева недостатність. Список протипоказань при кетозі дуже довгий.
Вікторина для схуднення
Чи можете ви вгадати всі правильні відповіді? Пройдіть тест за 2 хвилини.
Невідповідність режиму Натмана
Окрім того, що дієта Натмана жорстока щодо організму, вона має ще кілька вад у логіці. Перш за все, навіть якщо ми втрачаємо 4 кілограми, це найчастіше вода, а не жир.
Швидка втрата ваги за допомогою білка, а також через брак води в раціоні (їжа зазвичай становить 20% нашого щоденного споживання води) і важку роботу нирок для фільтрації всього цього білка (який використовує ще більше води ).
Крім того, дієта Натмана дозволяє всі овочі до тих пір, поки їх їдять сирими. Це добре для збалансованої дієти, але не для дієти з високим вмістом білка.
Оскільки деякі овочі містять вуглеводи з високим глікемічним індексом (наприклад, буряк або ріпа), що впливає на запобігання утворенню кетонових тіл, а отже, посилює почуття голоду та втоми.
Висновок та альтернатива
Ця безкоштовна дієта, яку рекламують як чудо-рецепт прокидання "кілограмів", жорстока для організму і абсолютно непридатна для постійної втрати жиру.
Дієта з високим вмістом білка корисна лише для одного типу людини: ожирінням та тими, хто має надмірну вагу. Тому що це дозволяє придушити голод і почати швидку втрату жиру, щоб розблокувати ситуацію.
Але для людини, що страждає ожирінням, дієта Натмана занадто коротка і не включає тижневий день відпочинку чи довгостроковий план. Отже, це марна дієта для людини з надмірною вагою.
Гірше того, що для того, хто втрачає лише кілька кілограмів, дієта Натмана нездорова і не може виробити хороших харчових звичок. Тому ми гарантовано накладемо на кілограми пізніше - знаменитий ефект йойо.
Ви не наберете 4 кілограми за 4 дні. То чому ви хочете так швидко схуднути? Це нерозумно. Щоб схуднути, краще навчитися керувати своїм голодом та харчовими звичками.
Швидка дієта - це остаточна дієта: ви не витрачаєте час на її перезапуск щоразу, коли набираєте вагу. Втрата жиру є стійкою.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !