Щитовидна залоза Як регулювати гормони за допомогою; вправа 🏃

Багато досліджень обробляли функції щитовидної залози під час фізичних вправ з різними результатами. Деякі дослідники показали підвищення функції цієї залози під час фізичних вправ, тоді як в інших дослідженнях вони не прийшли до такого ж висновку. Причина цієї невідповідності полягає в характеристиках вправи та в методиці вилучення зразків гормонів щитовидної залози.

Щитовидна залоза

Щитовидна залоза розташована вздовж середньої лінії шиї, трохи нижче гортані, і за формою нагадує метелика. Він виділяє п’ять гормонів, отриманих з амінокислоти тирозину, і вимагає необхідного споживання йоду.

  • Йодотиронін (Т1): Йод + тирозин
  • Дійодтиронін (Т2): 2 Йод + тирозин
  • Трійодтиронін (Т3): 3 Йод + тирозин (прогормональний)
  • Тетрайодотиронін або тироксин (Т4): 4 Йод + тирозин (найбільш ефективний)
  • Кальцитонін: допомагає регулювати обмін кальцію

залоза

Ці гормони регулюють обмін речовин в цілому

Трійодтиронін (t3) та тироксин (t4) у дорослих

І ті, і інші збільшують швидкість метаболізму майже всіх тканин (крім статевих залоз, селезінки та мозку) і можуть збільшити базальний рівень метаболізму в організмі на 60-100%. Вплив цих гормонів на обмін речовин залежить від їх концентрації.

Симптоми гіпертиреозу

  • Гіперглікемічний ефект (висока концентрація глюкози в крові).
  • Розпад білка проявляється як схуднення та слабкість м’язів.
  • Надмірне потовиділення через підвищення температури тіла.
  • Посилення серцебиття і неконтрольоване тремтіння.
  • Нерегулярні періоди.
  • Рідкі випорожнення та діарея.
  • Потні та липкі руки.
  • Лейкопенія (дефіцит лейкоцитів).
  • Безпліддя, зниження лібідо та збільшення грудей у ​​чоловіків.

Це надмірна секреція гормонів щитовидної залози, тобто снадфізіологічні концентрації: (Т4> 10 мкг/100 мл; Т3> 0,12 мкг/100 мл). У цій ситуації ці гормони мають катаболічну дію.

Симптоми гіпотиреозу

Йдеться про дефіцит секреції гормонів щитовидної залози, тобто інфрафізіологічні концентрації: (Т4 У будь-якому випадку, найкраще робити періодичні тести і навіть тим більше, якщо у вас є сімейний анамнез першої категорії, оскільки ці умови зазвичай спадкові. Крім того, спортсмени та звичайні практики фізичної активності більш чутливі до можливості страждати від них через свої гормональні адаптації та зміни, але ця тема буде обговорена у другій частині допису.

Тип вправи для регулювання роботи щитовидної залози

Більшість досліджень засновані на динамічні вправи (біг, плавання, їзда на велосипеді тощо), тоді як дослідження, пов’язані зі статичними вправами (бодібілдинг, важка атлетика тощо), рідше.

Адаптація щитовидної залози до тренувань

Одним із способів опосередковано вивчити, чи ця залоза пристосована до тренувань, є оцінка метаболізм у стані спокою. Загальновідомо, що однією з адаптацій до навчання є підвищення юанів, тому хоча й відповідь гіпертиреоз під час тренувань не продемонстровано, логічно думати, що це збільшення, серед інших механізмів, зумовлене кращою функцією щитовидної залози.

Гіпотезою кращої адаптації може бути більша чутливість скелетних м'язів до тієї ж концентрації гормону Т3. Іншими словами,тренінг покращує ефективність роботи щитовидної залози м’язової тканини.

Використання екзогенного Т3 у спорті

Як ми вже згадували, одним із симптомів гіпертиреоз є тамзбільшення BMR. Ось чому багатьох спортсменів цікавить знизити рівень їх жиру для змагань використовуйте гормони щитовидної залози, щоб збільшити швидкість обміну речовин і таким чином мати змогу спалити більше калорій (в надії, що це жирова тканина, хоча це не завжди так).

Цей метод потенційно корисний, коли спортсмену необхідно втратити велику кількість жиру в організмі короткий проміжок часу для участі у дуже важливому конкурсі.

Одна з характеристик гіпотиреоз, пам’ятайте, це спуск юаня. Тому, окрім проблем зі здоров’ям, зі спортивної точки зору, те, що було рішенням спочатку (екзогенне споживання Т3 для втрати жиру), зрештою стає ще важливішою проблемою, оскільки ви будете приймати більше жиру після припинення прийому.

Найкраще триматися подалі від цих речовин і усувати зайвий жир за допомогою правильного харчування та тренувань.

Джерела

  • Кальдерон Монтеро, Флорида. Fisiología del deporte (2ª видання). Ед Тебар, С.Л., Мадрид, 2007 р.
  • Chicharro JL, Fernandez Vaquero A. Fisiología del Ejercicio (3ª редакція). Ред. Панамерикана, Мадрид, 2006
  • Гарбер. JR, Білий, SS. Como superar los problemas de tiroides. Ediciones Robinbook, Барселона, 2006.
  • Адамопулос, С., Гузіута, А., Манцурату, П., Лаутаріс, І. Д., Дріцас, А., Коккінос, Д. В., і Пантос, С. (2013). Сигналізація про гормони щитовидної залози змінюється у відповідь на фізичне тренування у пацієнтів із серцевою недостатністю на кінцевій стадії та механічними допоміжними пристроями: потенційні фізіологічні наслідки?. Інтерактивна серцево-судинна та грудна хірургія.
  • Кальдерон Монтеро, Флорида. Fisiología del deporte (2ª видання). Ед Тебар, С.Л., Мадрид, 2007 р.
  • GONCALVES, A., RESENDE, E. S., FERNANDES, M. L. & DA COSTA, A. M. (2006) Вплив гормонів щитовидної залози на серцево-судинну та м'язову системи та на толерантність до фізичних навантажень: короткий огляд. Arq Bras Cardiol, 87, e45-7.
  • Maor, E., Kivity, S., Kopel, E., Segev, S., Sidi, Y., Goldenberg, I., & Olchovsky, D. (2013). Відмінності в профілі серцевого ритму під час фізичних вправ серед суб'єктів із субклінічною хворобою щитовидної залози. Щитовидна залоза, (ja).
  • MASTORAKOS, G. & PAVLATOU, M. (2005) Вправи як модель стресу та взаємодія між осями гіпоталамус-гіпофіз-наднирники та осі гіпоталамус-гіпофіз-щитовидна залоза. Horm Metab Res, 37, 577-84.

Пов’язані статті

  • Як прискорити обмін речовин
  • Як розрахувати мою ідеальну вагу?
  • Який у мене тип метаболізму?
  • Симптоми прискореного метаболізму

Щитовидна залоза - 100%

Трійодтиронін (t3) і тироксин (t4) - 98%