Що це за нова дієта, завдяки якій 3 мої друзі так швидко схудли - Toutpratique
За кілька тижнів я побачив 3 своїх друзів у надмірна вага буквально тануть. Друг добре, але 3. Навіть не хворий! Навіть не позбавляючи себе! За столом я бачив, як вони нормально харчуються. Вас цікавить дієта, яка працює швидко і не пригнічує? Я згоден! Тож мене пригостили на курсі з цього питання " як схуднути без зусиль і швидко завдяки кислотно-лужна дієта". Здається, цю дієту, яка сприяє схудненню, рекомендують багато лікарів та натуропатів. Принцип полягає в тому, що всі ми, як правило, їмо занадто багато білка, і це має підкислювальну дію, яка дисбалансує організм, тоді як навпаки, нам слід їсти набагато більше фруктів та овочів з підлужувальною дією. Але не помиляйся дієта кислотно-лужна - це не дієта вегетаріанська або веган. Ти слідуєш ? Ні ? Ну, я спробую вам все пояснити.
Кислотно-основна дієта
Принцип кислотно-лужної дієти
Для спрощення:
Основна дієта кислотно-лужна базується не на депривації, а на балансі їжі.
Якщо ви дотримуєтесь цієї дієти, ваші страви повинні складатись на 70% з основних продуктів з 30% кислою їжею.
Будучи кислотно-лужним незбалансованим це серйозно ?
Це дратує ... і не тільки для нашої ваги.
Поглинання занадто великої кількості кислоти заважає нормальній роботі печінки, нирок, легенів і кишечника.
Коли їжа занадто підкисляє, організм, як правило, страждає від проблем зі здоров'ям: хронічної втоми, мігрені, нервозності, безсоння, головного болю, алергії, болю в суглобах, демінералізації кісток або поганого травлення.
Список продуктів, що надають підкисляючу дію на організм
Будьте обережні, ми тут говоримо не про смак, а про вплив на організм.
Наприклад, незважаючи на кислий смак, лимон дуже підлужнює.
Підкисляючі продукти
Будьте обережні, ми тут говоримо не про смак, а про вплив на організм. Наприклад, незважаючи на кислий смак, лимон вважається підщелачуючим.
М'ясо,
холодне м’ясо, риба, субпродукти, але з допуском до курки, індички, кролика ...
Риба
лосось, оселедець, тунець, сазани з морепродуктів ... але з допуском до тріски, морського окуня, путасу, підошви, форелі
Молочні продукти та сир:
UHT молоко, крем-крем, тверді сири, ферментований сир, йогурт, масло.
Сухі овочі:
сочевиця, горох, біла квасоля
Певні злаки
Насправді вся рафінована крупа манна крупа, білий хліб, біла паста, білий рис ... і каші для сніданку, а також сочевиця, соя, квасоля, нут. Віддавайте перевагу хлібу та цільнозерновим продуктам
Випічка та кондитерські вироби
торти, солодощі, цукерки, шоколад, варення.
Цукор:
білий і коричневий цукор, підсолоджувачі (наприклад, аспартам), джеми, багаті цукром.
Натомість підсолоджуйте медом або рападурою або кокосовим цукром.
Деякі напої
сиропи та інші солодкі напої
безалкогольний напій та газовані напої
Соуси та олії
рослинні олії, особливо рафіновані олії.
Інші підкислювачі
Тютюн, алкоголь, наркотики: аспірин, таблетки, протизапальні засоби, синтетичні вітаміни, препарати.
Але також
Холод, перевтома, стрес, сидячий спосіб життя, відсутність сну та зневоднення.
Список продуктів, що мають підщелачуючий ефект
AT користь для боротьби з кислотністю
Всі овочі, крім тих які мають підкислювальну дію.
Тож їжте: артишок, спаржу, авокадо, баклажани, брокколі, моркву, селера, гриб квашеної капусти, цвітну капусту або кучеряву, цукіні, огірок, ендівію, квасоля, цибуля, варений шпинат, цибуля-порей, картопля, кукурудза, редис і особливо солодка картопля, гарбуз і каштани.
Свіжі овочеві соки
Солодкі та стиглі фрукти:
Абрикоси, ананас, банани, чорна смородина, вишня, фініки, інжир, полуниця, малина, ківі, диня, кавун, апельсин, кавун, персики, некислі яблука, груші, виноград, родзинки ...
Водорості
і особливо спіруліна
Олії
Перші олії холодного віджиму: ріпак, волоські горіхи, соя, оливкова, зародки пшениці, кунжут, соняшник, насіння гарбуза, льон тощо.
Насіння та горіхи
Мигдаль без шкіри, кедрові горіхи, кунжут, кокос або кеш'ю) бразильські горіхи та чорні оливки в олії або звичайному лляному насінні, соняшник, патисони, насіння кунжуту, кедрові горіхи, паростки кукурудзи; імбир, коріандр, насіння кропу
Спеції
Часник, кориця, каррі, імбир, гірчиця, морська сіль
Свіжа зелень
Напої
Лимонна вода (кілька скибочок у пляшці або сік половини лимона)
У пляшці вода і столова ложка яблучного оцту.
Злегка защелачивающая вода, багата бікарбонатом: Badoit, Evian, San Pellegrino ...
2 золотих правила, яких слід дотримуватися під час дієти кислотно-лужна
1 - Жодна їжа не видаляється, в тому числі та, що має підкисляючу дію.
Ми краще збалансуємо своє харчування, вживаючи лише трохи менше білка, жиру та солодощів, уникаємо промислових продуктів, і перш за все споживаємо набагато більше овочів та фруктів.
2 - Ми п'ємо багато води
У цій дієті важливим є правильне зволоження, а краще поза їжею.
Пийте багато води, щоб допомогти вивести токсини, ми навіть рекомендуємо додавати в пляшку лимонний сік.
Якщо я вірю своїм друзям, воді та лимонній воді, супровід цієї дієти допоможе вам знайти задовільний кислотно-лужний баланс, який дозволить вам покращитися і попрощатися із зайвими кілограмами, втомою та важким травленням.