Що їсти
Опублікував: доктор Ніколас Еврард (29. грудня 2015 р.)
Якщо після цих надмірностей ви боїтеся за свою фігуру, будьте впевнені: не один або два прийоми їжі більше не вплинуть на масштаб. ідея звичайно полягає в тому, щоб не робити, щоб канікули тривали кілька днів.
Для того, краще не поспішати над залишками щоб ще раз не піддавати свій шлунок їжі, яка була занадто насиченою, занадто жирною. короткий занадто важкий.
Фокус: заморозьте залишки! Ви завжди можете вийняти їх, коли ваша травна система зробила перерву.
Якщо незважаючи ні на що, наступного дня відчувається прагнення до невеликої дієти (просто для компенсації)., знайте, що це не дуже гарна ідея. Навпаки. Зрештою, позбавляючи шлунок харчових ризиків, врешті-решт, це більше карає організм.
Починати день із сніданку обов’язково: скибочка хліба з непросіяного борошна, що супроводжується вершковим маслом, у супроводі солодкого чаю принесе вам найбільшу користь. Протягом дня, якщо ви не дуже голодні, візьміть, наприклад, овочевий суп або з’їжте свіжий фрукт.
Якщо вам нудно, розгляньте йогурт. Благодійники шлунку і кишечника, вони складаються з молочнокислих бактерій, які допомагають перетравленню їжі. Крім того, їх структура вистилає всю травну систему захисним та заспокійливим конвертом.
Це нормально, якщо у вас немає справжньої їжі. Їжте овочі, свіжі фрукти. і уникайте занадто жирної та/або занадто солодкої їжі. З іншого боку, якщо у вас є настрій для їжі, не соромтесь! Ви також маєте право бути голодними, особливо якщо напередодні ввечері ви не зціджували їжу та алкоголь.
Акуратно розбудіть своє тіло.
Після цієї святкової інтермедії, дайте собі день відпочинку.
Свіже повітря принесе вам найбільше користі. Однак це не причина надягати кросівки і бігати, якщо вам насправді не хочеться. І те, що ви будете бігати 2 години, ще не означає, що ви усунете надлишок за день до цього. Будьте обережні навіть до значних фізичних зусиль на наступний день після ситної і добре политої їжі. Втома, зневоднене тіло. у вже вразливої людини ризик спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям (серцево-судинна).
Натомість витратьте час на коротку прогулянку на свіжому повітрі, щоб накритись киснем і допомогти органам травлення добре виконувати свою роботу.
Якщо ви відчуваєте втому, не поспішайте трохи полежати, почитайте книгу, подивіться фільм, подрімайте. або взагалі нічого не робити. Ваше травлення не буде уповільнено або зупинено під час сну.