Що ми їмо після народження Меню протягом перших 3 днів
Дуже ймовірно, що після народження ви дуже мало думаєте про їжу або через емоції, які вас оточують, або через втому. Але експерти попереджають, що харчування в перші дні після народження дуже важливо, оскільки воно допомагає легше одужати, а також мати достатню кількість молока для новонародженого.
У цьому контексті ми вважали, що було б добре запропонувати вам зразкове меню на перші 3 дні після народження, яке готується заздалегідь, або запропонувати його родичам, які відвідають вас у пологовому відділенні.
Перший день: дієта, щоб уникнути здуття живота
- Суп з курячих або індичих грудок без жиру і без шкіри, 1 корінь петрушки, 1 цибулина, 2 моркви, 1 селера, 1 капуста. Процідіть суп і пропустіть всі овочі (приготуйте крем-суп). Рекомендується трохи більше солі, ніж зазвичай.
- НЕ пийте йогурт до першого стільця.
Наступний день: дієта для стимулювання лактації
- Йогурт (після першого стільця), солоний сир або телемея.
- Компот першого дня (замість води).
- Ближче до вечора чай з анісу та кмину (лактація + профілактика кольок).
- Те саме на вечір - гриль (куряча грудка, свинина або яловичина лише з сіллю) і салат, тільки з оливковою олією.
Третій день: дієта для якості молока
- Яйце всмятку, солоний сир або телемеа, 1/2 скибочки тосту.
- Опівдні курячий суп з м’ясом та варениками.
- Вечірній шашлик з картоплею (або пюре) + салат тільки з оливковою олією.