Що ми їмо вранці; Денис Дочіоу
Що ми їмо вранці?
Без сумніву, сніданок - це моя улюблена їжа дня. Щойно прокинувшись, я починаю мріяти про щось смачненьке і негайно встаю з ліжка.
Я знаю, ви, мабуть, думаєте, що для приготування сніданку потрібна ціла вічність, особливо в ранкові години, але я гарантую вам, що на цю трапезу завжди є час.
Я маю на увазі всіх сварливих людей вранці, які ні на що не встигають, тому я хочу показати вам, що деякі рецепти не тривають більше 10 хвилин, і що є також рецепти, які можна зробити напередодні ввечері (див. Тут http://denisdochioiu.ro/micul-dejun/)
Рішення добре харчуватися вранці дуже важливо, оскільки воно задає нам настрій на цілий день. Дійсно варто прокинутися на 10 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб ви могли створити смачну та поживну їжу, яка дасть вам фізичну та розумову енергію, необхідну вам протягом дня.
На фізичному рівні, коли ми їмо смачний та поживний сніданок, що складається з вітамінів, мінералів, клітковини, корисних жирів та білків рослинного походження, ми отримаємо всю енергію, необхідну для того, щоб зробити все, що ми задумали. Ця енергія буде виділятися поступово протягом декількох годин, і в результаті ми почуватимемось врівноваженими та стабільними, так що нам не потрібно буде вживати солодощі.
Так само поступово настане голод, щоб ми не відчували потреби в обід їсти що-небудь і все.
Коли ми приймаємо рішення їсти здорово на сніданок, ми відчуємо натхнення продовжувати той самий шлях до кінця дня, приймаючи поживні та корисні продукти на обід та вечерю.
Мій список інгредієнтів для сніданку включає овес, лободу, чіа, гречку, насіння, насіння олійних культур, пластівці кокосової горіхи, банани, чорницю, малину, полуницю, яблука та багато інших фруктів, які можна змішувати, що призводить до повноцінного сніданку. смачно.
Сьогодні я приготував ВІСНОВИЙ ПРАДИЖ приблизно за 5 хвилин.
Як? Я зварив вівсянку в подвійній кількості води, пропустив банан (бо я не люблю додавати мед або інший підсолоджувач) і змішав їх. Потім я додав свіжу чорницю та інжир.
Це так просто, так швидко і так смачно!
Чим здоровішим буде ваш спосіб життя, тим краще ви будете почуватися фізично та психічно, але дуже важливо не розглядати здорове харчування як «дієту», адже це чудовий спосіб жити без позбавить вас чого-небудь або зголодніє, що з часом має фантастичні результати.
Дізнайтеся, що вам підходить, поставте реалістичні цілі і будьте задоволені цим!