Що) можна їсти на ніч

Виберіть магазин, щоб подивитися пропозиції у вашому районі.

(Що) можна їсти на ніч?

Це питання, на яке я можу посперечатися, що будь-яка жінка задавала собі хоч раз у житті. Тому що хоча б раз у житті ви відчували голод відразу, коли лягали спати або відразу після цього. 😊

І провина. Провина, яка лягла з вами в ліжко, як тільки ви поклали їжі в рот. Ви відчували провину, не знаючи точно, чому, але в принципі ви знаєте, що вони не їдять після обіду і що якщо ви їсте, ви набираєте вагу, і погано спите, і горе вам 😊

стій! Давай дізнаємось! Насправді, те, що я вам дам у цій статті, це про те, як їсти вночі без провини, але з радістю. І що їсти, щоб вам було добре!

Що за ЗВИЧАЙНО, НІ добре їсти перед сном?

Те, що я кажу, і "те, що говорять дослідники" стосується не всіх людей, це не впливає на всіх людей однаково. Ми відрізняємось один від одного, і ми різні, сьогодні, порівняно з нами, минулого року! Як результат, прийміть кожну рекомендацію та зауважте, як це стосується вас, бо дуже часто те, що добре для вас, не повинно бути однаковим для мене.

О, Кріна, а що я тоді можу зробити?

Дізнайтеся у мене, яку їжу і в який час їсти, щоб вам не довелося їсти вночі.

Що ви маєте на увазі? Бувають певні моменти, коли мені доводиться їсти певні продукти?!

Так. І я не буду змушувати вас повірити мені на слово, я буду наводити вам аргументи для кожної рекомендації:

• Банан!

Що подивитися? Багато з нас вибирають банан вранці, дорогою до дитячого садка, школи чи офісу. Банан, з'їдений натщесерце, знижує рівень енергії, коли ви його їсте закріпленим, щоб дати вам енергію! Навіть якщо ви почуваєтесь добре в даний момент, це пов’язано з вмістом вуглеводів, за короткий час ви відчуєте голод та втому. Найкращий час з’їсти банан - близько 10 ранку, а НЕ натщесерце.!

• Молоко

Коли ми замислюємось над тим, що робить дитина вранці, більшість із нас пов’язує цей образ із образом дитини, яка їсть молоко. У міру дорослішання молоко (коров’яче, козяче) стає все важчим для переробки дорослим організмом. Якщо ми поєднуємо його з іншими продуктами, це може спричинити біль у шлунку, печіння та рефлюкс. Якщо ви п'єте його ввечері, проте перед сном, і воно теж тепле, то воно ідеальне. Молоко містить триптофан, амінокислоту, яка викликає сон і гарний настрій, тому легкого сну, дитино!

• Кава

Так, я знаю, що ми не даємо каву дітям, але я зазвичай пишу для батьків, щоб це було добре для дітей. І матері часто п’ють каву в першу чергу вранці, щоб у них був ще один цілий день, лише помилка! Кава натщесерце покращує толерантність до кофеїну. Тобто в середньостроковій перспективі це призводить до ще більшої кількості кави, тому що ви стали «імунітетом» до кави, і вам потрібно все більше і більше, щоб відчути ті самі наслідки.

• Рис

Я не їм багато рису. Тобто, якщо не брати до уваги при вживанні китайської, суші чи індійської їжі. Які мають рис. А що поганого в рису? У їжі немає нічого поганого, якщо ви не знаєте, як її вживати. 😊 У рису багато калорій і багато складних вуглеводів, які дуже дуже корисні протягом дня, коли вам потрібні сила, енергія, але не дуже корисні, якщо ви їх їсте ввечері і працюєте травною системою, коли він теж хоче відпочити.

• м'ясо

Приблизно через три години після їжі потрібно переварити м’ясо, саме тому я раджу не їсти його перед сном або як перший прийом їжі вранці, оскільки ви можете відчути втому, бажання лягти. трохи, трохи поспати.

• цитрусові

Апельсиновий сік вранці зазвичай дає відчуття печії, перешкоджає перетравленню інших продуктів, які ви асоціюєте зі сніданком, і найкраще буде їсти апельсин, а не пити його. І робіть це приблизно через годину після того, як ви поїли.

• квасоля

Це дуже підходить як обід. Рослинні білки працюватимуть з вами протягом дня, щоб ви не відчували виснаження від такої великої кількості роботи після напруженого дня.

• Яблуко

Добре їсти вранці, бо це сприяє руху їжі по кишечнику, і, можливо, ви хочете вирішити велике завдання вранці, щоб вам було добре весь день. Слід також їсти яблука в ситуаціях, коли у вас був період швидкого харчування або коли ви їли щось важке для перетравлення напередодні ввечері. Apple - це своєрідний засіб для чищення, який ви можете легко очистити. 😊

• йогурт

У ньому є молочна кислота, яка заважає травленню, тому її не можна їсти перед їжею, оскільки вона зменшує кислотність шлунку, необхідну для перетравлення їжі. Найкращий час - 1-2 години після їжі, щоб полегшити травлення. Так, так, це гарна ідея їсти йогурт в ліжку або перед тим, як лягти спати, тому що ви вводите в кишечник пробіотики, щоб подбати про те, що відбувається у вас до ранку.

• Солодкий (множина солодощів)

Найбільша проблема цієї солодкої не в тому, що вона товстіє, а в тому, що вона генерує раптові підвищення та зниження рівня цукру в крові, що може стати небезпечним для вашого здоров’я, крім того, що ви граєте зі своїм настроєм = коли ви в напрузі, коли ви знесилені, коли ти голодний, коли ти спрагнеш, всілякі незв’язні реакції, які засмучують організм. Тому я раджу їсти солодке після серйозної їжі, не натщесерце і не тоді, коли ти голодний. Якщо поєднати його з білками, жирами, вуглеводами, солодке не повністю засвоїться і не призведе до такого різкого підвищення рівня цукру в крові.

Якщо вам завжди хочеться їсти солодощі:

• НЕ їжте менше двох годин після основного прийому їжі, оскільки вас турбує той період, коли травна система хотіла відпочити. Якщо це трапляється раз, два, час від часу, це нормально, організм справляється. Але якщо ви той тип, який відразу після вставання за стіл їсть торт, ви готуєтесь до резистентності до інсуліну та серйозних довгострокових проблем. Якщо ви все ж не можете допомогти, завжди вибирайте десерт, який також містить білок і жир, а не лише цукор, а краще арахісове, фісташкове або мигдальне морозиво, ніж брауні чи шоколад.

І не забувайте моє слово: Яку б їжу ви не їли, робіть це своєю радістю!

---