Що пити під час спорту VIDAL

Які напої пити під час спортивної події ?

Напої, які приймаються під час фізичних вправ, повинні швидко засвоюватися організмом. Для цього вони повинні бути гіпотонічними або ізотонічними. Якщо випробування тривають менше години, достатньо пити джерельну, водопровідну або мінеральну воду. Якщо зусилля тривають, краще збагатити напій вуглеводами та кухонною сіллю (див. Рамку). Для тестів менше трьох годин слід випивати від півлітра до літра з половиною на годину залежно від клімату. Якщо зусилля тривають більше трьох годин, може бути достатньо півлітра до одного літра на годину.

vidal

Пити під час перерв під час тренування

В ідеалі на кожній перерві слід пити якомога більше рідини, не соромлячись у шлунку, уникаючи крижаної води. Регідратація повинна тривати протягом двох-чотирьох годин після тренування, з ремінералізуючим та енергетичним напоєм, наприклад.