Що потрібно знати, щоб мати абс
Частина цієї інформації може здатися вам дріб’язковою або навіть неактуальною, але перед тим, як потренуватися, вправляти м’язи та намагатися втратити жир на животі, більш ніж важливо зрозуміти, як ці м’язи працюють! Тож уважно прочитайте наступне, навіть якщо ви не займаєтесь анатомією (я не люблю, і скорочу це, не хвилюйтесь!).
1/Що таке черевні преси?
Це м’язи, розташовані посередині тіла, які простягаються від грудної клітини до верхнього краю тазу.
2/Чому вони важливі?
Просто тому, що вони НАЙБІЛЬШЕ ВИКОРИСТАНІ. Вони відіграють дуже важливу роль у ряді областей:
поза, вимушений видих, тазовий баланс, статика хребта ...
Більше того, ці м’язи дозволяють нам виконувати нахиляючі та обертальні рухи.
3/Які типи м’язів живота?
Їх четверо. Важливо знати їх, щоб потім займатися, знати, над якими сферами ти хочеш працювати, що найкраще для втрати живота тощо ...
- поперечний живіт
- зовнішня коса живіт (велика коса)
- внутрішня коса живіт (маленька коса)
- прямий м’яз живота (великий праворуч)
Поперечний живіт - це найглибша частина м’язів живота. Він вважається тим, який стабілізує багажник. Він, наприклад, змушує вас кашляти!
Пряма черевна порожнина (rectus abdominis) охоплює передню частину живота.
Зовнішня коса живіт (або велика коса) стосується бокової та передньої частини живота.
Внутрішня коса (мала коса), розташована під великою косою.
4/Коли виходять ці м’язи живота?
Вони з’являються, коли вони у вас є, тому я закликаю вас робити вправи для живота
Підводячи підсумок, 3 речі необхідні для отримання плоского живота та гарної форми преса: виконання вправ на прес, виконання вправ, спрямованих на інші групи м’язів, і - особливо не забуваючи - спалювання жиру в животі.
Забути будь-який із цих трьох компонентів - це марно витратити свій час і ризикнути розчаруватися, не маючи значущих результатів. Це також зберігання жир на животі, які, не помиляючись, небезпечні для здоров’я !
Так це до програма, що інтегрує всі ці вимоги що ти повинен керувати.