Що станеться, якщо я їстиму огірки лише місяць (їсти, худнути, йо-йо ефект)
В мережі gutefrage я читав, що жінка/дівчина (вона писала, що вона 163 росту і важить 73 кг) їла огірки лише місяць, не займалася спортом і за місяць втратила 20 кг! Я теж хочу це зробити, бо я саме таких розмірів і ваги і дуже страждаю від цього! Якщо має наступити ефект йо-йо (ця жінка нічого не написала, що могла б отримати ефект йо-йо), скільки кілограмів на ньому знову? Або може бути так, що ефекту жожо немає?
5 відповідей
Зовсім безглуздо, як ви вже сказали: ефект йо-йо. Можливо навіть, що через кілька тижнів після вашого «експерименту» ви важите навіть більше, ніж раніше, адже тоді організм починає зберігати все, що ви йому даєте, для наступної голодної дієти. Тож краще харчуватися здорово (і разом з цим Ні голодую !) та трохи спорту. Я б сказав 3 рази на тиждень по 30 хвилин вправ, тоді ви можете це зробити легко! Найкраще чергувати кардіо (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, ходьба) та тренування з обтяженнями. Тоді ви отримаєте приємний довгостроковий результат;-) Ця огіркова дієта також неймовірно нездорова! Не слід сподіватися, що це зробить ваше тіло. Вітаю!:-)
Огірки - це ті, у яких менше калорій. Через безліч балатних речовин почуття голоду, швидше за все, буде дещо придушене.
Огірки не задовольнять ваші потреби у важливих поживних речовинах, але ви точно протримаєтеся місяць без шкоди. Все-таки скинути 20 кг за місяць - це зовсім не добре. Саме цей радикал відповідає за ефект JOJO.
Хороша зміна дієти та велика кількість фізичних вправ допоможуть вам краще в довгостроковій перспективі. Але це також вимагає певної дисципліни в довгостроковій перспективі. Але думка їсти більше фруктів і овочів і менше жирної та солодкої їжі дуже хороша.
І наостанок ще одне: 163 і 73 кг - це теж ваші дані? Чесно кажучи, залишайтеся привабливою і втрачайте не 20, а лише 10 кілограмів. І навіть якщо це не працює, краще на кілька фунтів занадто багато, ніж настільки худий.
- там не так багато вітамінів, і ефект йо-йо повернеться, коли ви продовжите, як зазвичай, тобто ви закінчите з огірковою дієтою
Якщо ви можете це зробити, ви можете це зробити.
Однак через 2 тижні вам доведеться вставити день, коли ви споживаєте багато калорій, особливо багато вуглеводів, інакше може виникнути ефект йо-йо.
подібні запитання
Мені 1,83, я тоді важив 87 кг, але зараз я важу 72 кг. Це означає, що я втратив 15 кг за 1 місяць. Я харчувався нормально з двома прийомами їжі, був на крос-тренері і спалив ще 800 калорій. Чесно кажучи, я б не знав, що моє тіло так швидко худне, я думаю, що це тому, що мені теж 18. Я чув, що у молодих людей швидший обмін речовин. Я думав, що втрачу лише 4 кг щомісяця, але це було досить швидко. Мені не треба якось голодувати. Єдина проблема - якщо ви втрачаєте більше 4 кг на місяць, виникає ефект йо-йо. Але як я можу запобігти цьому ефекту йо-йо? Я маю на увазі, що я завжди хотів схуднути. У будь-якому випадку, я не можу займатись будь-яким видом спорту, тому що втратив вагу на пробному тренуванні, і тепер пробне тренування закінчилося. Але я можу їсти здорову їжу, щоб не повернути кілограми. Зараз питання лише в тому, скільки калорій я повинен вживати. І скільки часу потрібно організму, поки воно не відновиться після цього ефекту йо-йо?
Я дотримувався "радикальної дієти" (1000 ккл на день) і за 2 тижні скинув близько 6 кг:) Однак вчора мої друзі зазначили, що це нездорово і що мені слід негайно припинити підраховувати калорії. Я теж хочу це зробити, але я не хочу потрапляти в ефект йо-йо:/чи я запобігаю ефекту йо-йо, коли я повільно знову збільшую калорії, чи слід зменшувати "занадто багато" калорій, з'їдених під час фізичних вправ? Дякую за відповідь;) !