Що таке повноцінне харчування, яка форма визначення харчування, знання продукту,

Зміст

  • Повноцінне харчування
  • Повноцінне харчування: основні особливості
  • Повноцінне харчування: харчові міркування
  • Повноцінне харчування: десять правил
  • набрякати

таке

Повноцінне харчування згідно з DGE містить усі необхідні поживні речовини у правильних пропорціях, у достатній кількості та забезпечує оптимальне забезпечення організму людини.

Повноцінне харчування: основні особливості

Повноцінне харчування складається з великої частки рослинної та вуглеводівмісної їжі, великої кількості органічно вирощених фруктів та овочів, молочних продуктів та невеликої частки м’ясних та ковбасних виробів. Також рекомендується уникати цукру та солі. Приготування страв бажано акуратно готувати. Сюди входять, наприклад, відпарювання або бланшування. Крім того, слід подбати про те, щоб забезпечити достатнє споживання рідини у вигляді низькокалорійних напоїв. Повноцінне харчування враховує індивідуальні потреби в енергії, а також може бути використане як форум харчування для зменшення ваги. Особливо, якщо ви їсте п’ять невеликих страв, розподілених протягом дня, як рекомендує DGE, щоб уникнути низької продуктивності та тяги.

Повноцінне харчування: харчові міркування

І з поживної точки зору ця форма харчування виявилася оптимальним повноцінним раціоном харчування. Він різноманітний і забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами. Як і у випадку з Bruker Kost, в меню є безліч натуральних фруктів та овочів, як це рекомендується у поживних рекомендаціях.

Повноцінне харчування: десять правил

  1. Їжте універсально
  2. Їжте багато овочів, картоплі та фруктів
  3. Для страв з більшою кількістю спецій готуйте менше солі
  4. Віддавайте перевагу нежирній їжі
  5. Споживайте більше рослинного, ніж тваринного білка
  6. Уникайте цукру (солодощів), якщо це можливо
  7. Пийте досить
  8. Краще приймати 5 маленьких страв, ніж 3 великих
  9. Приготуйте поживні речовини
  10. Враховуйте особисті переваги

набрякати

  • Харчування Брокгауза: їжте здорово - живіть свідомо. Брокгаус, 2011 »
  • Райнхард Матіссек, Вернер Балтес: Харчова хімія. Спектр Спрінгера, 2015 »
  • Велика гастрономіка Larousse. Крістіан, 2012 »
  • Ганс-Йоахім Роуз: Кухонна Біблія: Енциклопедія кулінарних досліджень. Видавництво Tre Torri, 2007 »
  • Професор доктор Вальдемар Тернес, Альфред Теуфель: Лексикон харчування. Behr's Verlag, 2005 »

Рекомендуйте книги із посиланнями на Amazon

Нижче наведено кілька рекомендацій щодо книг, які оснащені так званими партнерськими посиланнями. Партнерські посилання ведуть до товару, який можна купити в Інтернеті. Партнерське посилання слід розуміти як агента, який забезпечує покупця покупцем. Якщо товар купується після відвідування афілійованого посилання, посередник (тобто оператор афілійованого посилання, в даному випадку, тобто food lexicon.de) отримує невелику комісію. Комісія - це низький однозначний відсоток від вартості продажу.

Кухонна практика Тейбнера

Чудова стандартна робота Тюбнера на тему кухонної практики та техніки приготування їжі: у новому пишному дизайні, з найновішою технічною інформацією про кухню . Усі робочі процеси, пов’язані з кухнею, пояснюються поетапно. Численні спеціальні сторінки з цікавими фактами про продукти, основні техніки приготування та корисний кухонний посуд.

Випікання Тюбнера

Велика книга з випічки, стандартна робота з випічки. Читач отримує вичерпний огляд найважливіших інгредієнтів для випічки - від різних видів борошна до добавок для випічки та приправ. Детально продемонстровано, чи виготовляють ці тіста та тістечка бісквітне тісто, пісочне тісто, бісквіт, дріжджове тісто чи квітка. Багато послідовностей кроків роблять приготування кремів, наповнювачів та глазурів зрозумілим.

Лексикон кавових препаратів

Незалежно від того, чи є турецька мокко, австрійський Einspnner, італійський еспресо чи капучино, молочна кава Fanzpsian, енциклопедія кавових препаратів від Видання Food Lexicon з легко зрозумілими описаними препаратами та визначеннями понад 100 міжнародних кавових препаратів з Німеччини, Австрії, Франції, Італії та Іспанії з численними фотографіями.