Що вам найважче схуднути чи дотримуватися дієти; Дулу Ана
2. Ваша увага зміщується - Існуючі дієти, які обіцяють різке зниження ваги за короткий час, мають багато обмежень. Оскільки ми діти, ми знаємо, що якщо є щось, нам заборонено лише те, про що ви не можете думати чи хочете робити. Я теж це пережив. Якби я сказав собі, що мені не дозволяють апельсини або будь-які фрукти протягом 2 тижнів, я чесно думав лише про те, який смачний апельсин і наскільки енергійним він буде. свіжовичавлений апельсиновий сік. В основному я зараз зосередився на апельсині, і я втратив свою увагу та зосередився на своїй меті, і все, що я хотів, - провести 2 тижні, їдячи апельсин.
3. Їжа - нагорода для нашого організму - Кожного разу, коли ви їсте, мозок виділяє дофамін, який є нейромедіатором, що виробляється, коли мозок чекає винагороди. Коли ви сидите на низькокалорійній дієті і їсте, мозок виділяє більше дофаміну, ніж коли ви не на дієті. В основному мозок змушує вас відчувати себе приємніше їсти, що змушує вас хотіти більшого, вам набагато складніше зупинитися, і ви практично хочете більшого. І ось замкнене коло, тому що вам заборонено їсти занадто багато, тому що у вас дефіцит калорій, але ваш мозок виділяє дофамін і хоче більше.
ЯК Зберігати схуднення
Ключ до підтримки ваги - це думати довготерміново з самого початку. Як я вже писав у своєму описі, я ставлю себе таким:
”Довгострокова мета (навіть у літньому віці) почувати себе добре і особливо робити це заради мене. Поставивши цю довгострокову мету, я встановив маленькі кроки, які приведуть мене туди, і почав визначати себе короткострокові, але досяжні цілі ".
Ви в основному намагаєтесь визначити, що не так із вашим нинішнім способом життя. Запишіть, що ви хочете змінити. Почніть з малих кроків, запасіться терпінням і виконуйте справи та заходи, які можна зберегти назавжди.
Навчіться харчуватися розумно, вибирати те, що вам потрібно як людині (залежно від вашої діяльності та вашої історії, а також генетики).
Це було легко? НЕ. Це легко? НЕ! але це заслужило і досі заслуговує!
Незалежно від того, коли ви знаходитесь, важливо не здаватися, і навіть якщо в короткостроковій перспективі ви часом втрачаєте досягнення запропонованої мети, ви не повинні втрачати з виду свою довгострокову мету. Я дізнався, що ти можеш досягти того, що ти задумав, навіть якщо іноді робиш заборонені у твоїй дієті речі, і якщо ти контролюєш ці аспекти, а вони не контролюють тебе, це нормально.
Я дізнався, що успіх полягає у загальній картині, "загальній картині", я зрозумів, що ця боротьба зміцнює вас, дозріває, і особливо я дізнався, що якщо ви хочете і реалістичні, ви можете робити все, що задумали. Все залежить від СТАВЛЕННЯ, яке ви вирішили мати до себе, і від того, що ви хочете робити.