Що ви можете зробити для поліпшення здоров’я молочних залоз та зменшення ризику раку молочної залози - Praxis Sabine

Киньте палити, якщо це можливо

здоров

Тютюн містить різні клітинні токсини і не тільки викликає рак тканин молочної залози. Тому найкращим заходом для здоров’я є повністю кинути палити.

1-2 склянки вина/пива після роботи - це вже занадто. Бажано лише на вихідних або коли ви виходите.

Регулярний спорт на витривалість (принаймні 3 рази на тиждень 30–60 хв.) Зменшує ризик раку молочної залози приблизно на 30%, (ризик раку товстої кишки приблизно на 40% !) Існує безліч досліджень щодо впливу спорту на груди, що захищає від підтвердити деякі типи раку.
Оскільки регулярні фізичні навантаження також регулюють масу тіла, тут досягаються багаторазові захисні ефекти. Якщо ви будете регулярно займатися спортом, кілька кілограмів більше не матимуть негативного впливу на ваше здоров’я або ризик раку.

Однак надмірна вага (ІМТ> 30) значно збільшує ризик раку молочної залози. Особливо це стосується жінок у постменопаузі. Однак є сенс протидіяти ожирінню в молодому віці. Після вагітності та під час менопаузи розщеплювати жирові відкладення стає все важче. Довготривалий успіх - це лише постійна зміна дієти для схуднення і відсутність дієт.

Оптимальний рівень вітаміну D знижує ризик раку молочної залози - за оцінками експертів, до 70%. Статистично доведено зменшення випадків раку молочної залози зі збільшенням рівня вітаміну D. Вітамін D пригнічує ріст ракових клітин і індукує загибель клітин ракової клітини. Близько 80% моїх пацієнтів мають значний вітамін-
D дефіцит раніше. Майже жодна жінка не має оптимального лабораторного дзеркала для профілактики раку. Здорове використання сонця, правильна дієта та постійний прийом вітаміну D - це прості, ефективні заходи з невеликою кількістю побічних ефектів для підвищення власного захисту.
Прийом вітаміну D, як правило, необхідний у високих дозах, і його не слід робити без медичного контролю. Ви отримаєте лабораторний тест з подальшими порадами щодо прийому вітаміну D, харчування та перебування на сонці в моїй практиці (див. Мікроелементи/вітамін D).

Дієта, більше фітохімікатів - менше тваринних жирів і трансжирів