Що відбувається у вашому мозку, коли ви починаєте дієту
Перехід на дієту вимагає мотивації
Існує незліченна кількість порад та дієт, прийомів та рецептів для схуднення, але те, що ви їсте, і кількість їжі безпосередньо зумовлені вашим ступенем мотивації та бажанням виглядати добре. Навіть якщо ви дотримуєтесь лише дієти, яка допоможе вам швидко схуднути, це може бути справжньою боротьбою з природними потребами вашого тіла.
Визначення оптимальної ваги та гормонів мозку
Коли ви прагнете схуднути, важливо встановити певну вагу, вагу, при якій ваше тіло почувається добре. Кількість жиру - це те, що ми несемо, що може ускладнити нашу щоденну діяльність, але це також те, що мозок вважає достатнім для оптимальної функціональності.
За спробу регулювання контрольної точки організму відповідають два гормони - грелін і лептин. Грелін також відомий як гормон голоду, який виділяється, коли енергія мозку низька. Цей гормон створює відчуття голоду, що переконує вас споживати глюкозу, улюблене джерело енергії мозку. Лептин відомий як гормон ситості, оскільки він сигналізує мозку про те, що ви з’їли достатньо і рівень енергії досягнуто.
Мозок не турбує ні вага, ні зовнішній вигляд
Сигнали, отримані від двох гормонів, повідомляють організму, коли слід шукати їжу, коли уповільнювати свою діяльність та економити енергію, а коли зберігати паливо або ресурси для майбутнього голоду. Все це пов'язано з інстинктом виживання, будучи абсолютно нормальним.
Мозок має справу не з оптимальною вагою і не з тим, як ми виглядаємо, а лише з підтримкою життя. Мозок і тіло запрограмовані залишатися стабільними в певний момент, який вони вважають оптимальним.
Що відбувається, коли ми не вживаємо достатньо їжі для мозку
Коли ми починаємо нову дієту і не вживаємо достатньо їжі, яка дає мозку необхідну енергію, виникають слабкість, голод, депресія, втома та головні болі. Хороша новина полягає в тому, що через кілька тижнів мозок відмовляється від усіх цих сигналів і відправляє нову орієнтир в організм.
Як тільки організм досягне нової заданої точки, ви помітите зниження апетиту та тягу. Для підтримки результатів довготривалі дієти можуть впливати на встановлення цього значення, змушуючи мозок адаптуватися і почуватись комфортно при меншій вазі.
Перезавантаження мозку може зайняти роки
Зміна способу роботи мозку та прийняття нового оптимального значення необхідного рівня енергії може зайняти місяці і навіть роки. Через це слід враховувати довгострокові цілі дієти та ваги. Це єдиний спосіб скинути діапазон ваги, який встановив мозок, що призведе до того, що організм прискорить обмін речовин і знизить апетит, стаючи комфортним при меншій вазі.