Щоб мати розумну дитину, ви повинні добре харчуватися, коли вагітні

Ні, не слід їсти за двох, коли вагітна, але вдвічі краще! Ось як ми покращимо психічне здоров’я та інтелект своєї дитини.

Дослідження Nutrimenthe з Університету Гранади (Іспанія) було проведено на 18 матерях та 17 000 дітей, котрих спостерігали від народження до віку 9 років. У ці роки дослідники оцінювали інтерес певних поживних речовин до когнітивного, емоційного та поведінкового розвитку дітей.

Два необхідні елементи: фолієва кислота та омега-3

У Франції лише трохи більше 40% вагітних жінок отримують користь від добавок фолієвої кислоти або вітаміну В9. Однак, призначені протягом першого триместру вагітності, це може зменшити поведінкові проблеми в ранньому дитинстві.

Щоб заповнити вітамін В9, потрібно споживати зелену квасолю, кабачки, брокколі, крес-салат, авокадо, червоні фрукти, рис або цільнозернові макарони, сочевицю, картоплю, яйця.

Читайте також: Вітамін D, необхідний під час вагітності

Що стосується незамінних жирних кислот омега-3, то вони сприяють розвитку клітин мозку. Ви знайдете їх в жирній рибі, як тунець, лосось, скумбрія.

Харчуючись різноманітно і збалансовано, ви ставите на свій бік усі шанси зробити свою дитину, можливо, майбутнім Ейнштейном, і, в будь-якому випадку, жвавою і здоровою дитиною.