Щоб остаточно схилитися, "Розчин починається з голови, а не з пластини"
Якщо ви один із 57% французів, які жирніли під час ув'язнення, "вічно розчаровані" режимами і, як це не парадоксально, хочете розпочати беззмінний, якщо хочете раз і назавжди подолати цей ефект йойо і довше їсти в обмежувальному режимі/вийти з пекельного кола примусу/булімії або, нарешті, якщо ви використовуєте їжу як ковдру, цей спосіб підтримки створений для вас.
Ближче до кінця режимів => Діяйте щодо функції харчування, навчіться їсти відповідно до своїх інстинктів: «Я голодний, я їжу; Я перестаю їсти, коли вже не голодний. "
Перш за все, важливо розуміти, що наш мозок ненавидить накази: забороняється забороняти. Обмеження споживання калорій, використання замінників їжі, збалансування, контроль ... Всі ці способи дій не призводять до бажаного ефекту, і відбувається навіть навпаки: у 95% випадків люди, які дотримуються дієти, набувають вагу, або навіть більше (дослідження ANSES 2010). Чому? Тому що після позбавлення настає компенсація; тіло, при найменшій можливості, збереже його, про всяк випадок ...
Порушення харчової поведінки, будь то надмірна чи недостатня вага, - це сигнали організму, що настав час змінитися. Навчіться їсти, прислухаючись до своїх тілесних почуттів; важливо слухати своє тіло, щоб заново відкрити основні відчуття: голод, ситість і задоволення.
На практиці це почнеться з навчання розпізнавати сигнали голоду що ваше тіло надсилає вам, так само, як ви це природно робите для інших відчуттів, таких як холод (озноб), спека (піт). Завдяки цьому ви будете їсти, коли будете справді голодні.
Тоді ти навчишся розпізнавати сигнали ситості, що дозволить вам перестати їсти, як тільки ви більше не будете голодним, і таким чином уникнете наповнення. Маленька порада: краще їсти менше різної їжі, щоб досягти задоволення і легше досягти ситості. У тому ж ключі дослідження показали, що коли ви не звертаєте уваги на їжу (оскільки ви одночасно робите щось інше - дивитесь телевізор, читаєте, працюєте на комп’ютері), ви споживаєте на 50 - 80% більше калорій ніж при прослуховуванні своїх почуттів.
Ближче до кінця дієт => Дія на основні причини проблем із вагою завдяки Neurosciences ... Стрес є причиною набору ваги? І як ?
Стрес всюди присутній у нашому житті: негативні емоції, важкі ситуації, думки, що повторюються ... Як ми сьогодні знаємо, це надмірно шкідливо для нашого організму. Його наслідки різні, від серцево-судинних проблем до збільшення ваги.
Хронічний стрес спричиняє порушення роботи гіпоталамуса (ділянки мозку, безпосередньо пов’язаної із збільшенням ваги) через вивільнення Кортизол, гормон стресу.
Для людей, які перебувають у стресі, їжа, окрім забезпечення енергією, мінералами та вітамінами, необхідними нашому організму для повноцінного функціонування, також відіграє емоційну роль: вона стає затишком, антистресом, притулком від страждань ... Це не є незвично для людей, які говорять " їжа Тедді ". Коли ці стресові люди йдуть погано, вони підсвідомо вірять, що втішають себе їжею. Це призводить до імпульсивної та булімічної поведінки. Їжа тут діє як емоційний регулятор. Тоді ми їмо не тому, що зголодніли, а щоб заповнити прогалину, пом’якшити стрес чи дискомфорт ... У цих випадках ми часто відмовляємось від солодкої, жирної їжі або від обох. На цих схемах, кортизол все ще несе відповідальність, оскільки сприяє підвищенню апетиту до жиру та цукру.
Крім того, вплив кортизолу на функцію харчування розглядається як підвищений апетит, труднощі з повнотою та переривання травлення, маючи на увазі, що ми їмо без голоду і без кінця.
Мої тренерські заняття враховують ці різні компоненти: дотримання фізіологічних потреб, управління стресом. Метод Meer®, а також інші засоби поведінкової та когнітивної терапії що я застосовую, даю вам ключі до розуміння і діяти згідно поведінки, яка спонукає вас їсти та/або зберігати; fрізниця між прийомом їжі, спричиненої стресом, та просто вживанням їжі для задоволення фізіологічних потреб.
Окрім того, однією з великих переваг моєї підтримки є діяти на вагу, стійким, екологічним та шанобливим чином вашої організації, її налаштування діятиме також на спосіб вашого повсякденного життя, на ваші стосунки до себе та до вашої істоти в широкому розумінні цього поняття. Мій тренінг дозволяє вам отримати впевненість, безтурботність, знизити рівень стресу. полегшити своє життя, тілом і розумом. Все це робить цей простий об’їзд. Більше не воюйте проти себе і не тікайте від себе. Розуміння для того, щоб вчитися краще, виявити інакше (завдяки неврології) простим собою, щоб зупинити відтворення відчужуючих моделей поведінки: це підтримка, яку я пропоную. Є ПЕРЕД І ПІСЛЯ ... Тож не чекай більше, приходь опинись, Я буду поруч із вами.
Про мене:
Хто я ? Психометрик за освітою, я провів більше 20 років у галузі охорони здоров’я.
Які практики ? В рамках своєї діяльності я використовую методи поведінкової та когнітивної терапії, дуже орієнтовані на нейронауки та епігенетику, а також інструктори для навчання. Таким чином, я застосовую цілісний та інноваційний метод.
На практиці: персоналізовані сеанси, або віч-на-віч, або віддалено за допомогою масштабування.
Для кого : Чоловік, жінка, дитина від 10 років.