Щоденник Глорії Сьогодні ми потрапили до групи! Хто бере участь)
Автор: Глорія
Дата: 7 червня 2011 р
Я думаю, що літо - найкращий час для початку дієти: на ринку багато фруктів та овочів, і спека знижує апетит. Як ми домовились разом, сьогодні ми розпочинаємо групову програму схуднення. Хто підписується?
Слідом за дописом "Я не заслуговую на слабкість!" мені прийшла в голову ідея: як би це було, щоб мотивувати себе разом, щоб позбутися зайвих кілограмів, які ми маємо? Тобто, ми спільно починаємо програму схуднення і в курсі того, який прогрес ми робимо. Будь-які поради та ідеї вітаються:)
Тож «реєстрація» в програмі наступна:
"Я Глорія, мені 29 років, 1,65 м і 55 кілограмів. За місяць я хочу схуднути на 3 кілограми". Напишіть те саме в розділі коментарів нижче: ім’я, вік, вага, скільки ви хочете втратити і як довго. Було б дуже корисно розповісти нам, яким способом ви хочете досягти своєї мети.
Наприклад, ось мій план:
- я здаюся солодощі. Виняток два рази на тиждень, коли я дозволю собі "обдурити" морозивом. Наскільки я знаю, він не має багато калорій.
- У моменти, коли я відчую себе як десерт, я з'їм фрукт (я вже купив 5 великих яблук - по одному на день)
- У мене буде тРей харчування в день, на жаль, я не можу відмовитись від вечері. Насправді це навіть не рекомендується. Ранок Зазвичай я буду їсти молочні продукти/сир з овочами (помідори, огірки), при Обід Я не буду накладати надто багато обмежень на себе (звичайно виключаючи фаст-фуд, смажену їжу та інші продукти з важкими соусами), і ввечері я спробую їсти салати/запечені гриби/йогурт/фруктовий салат/варене яйце.
- Між прийомами їжі я буду лише їсти фрукти.
- Я вип’ю чашку-другу на день зелений чай, хоча для набрання чинності він повинен 3.
- Я не знаю, як з цим боротися кава. Від цього я відчуваю голод, але я люблю це пити. З молоком та цукром. Можливо, відмовитися від цукру.
- Як можна менше м'ясо. У всякому разі, я не дуже люблю м’ясо влітку.
- Макарони тільки з томатним соусом, а не зі сметаною та сиром, як мені подобається.
- Ходжу в спортзал або бігаю 2-3 рази на тиждень.
- Я більше не їжу з упаковки матері (якщо це не дієтичне)
- Я більше не їм піцу та тістечка на день народження своїх однокласників.
- Я намагатимуся випивати 8 склянок води на день, хоча мені зовсім не подобається пити воду.
- Я не можу відмовитись від хліба, але намагаюся менше їсти.
- Я все одно не п’ю соків. Зовсім не.
Це здається простим і логічним, але я така жадібна. І я впевнений, що це буде зроблено "флюди "на психічному тлі:( і я буду їсти їжа "заборонена"Найважче у вихідні. Але Я ОБЕЦЯЮ, що спробую.