Щоденник періоду, коли я схуд на 10 кг - Лікування схуднення - Форум
No1 Корнелія Олена
- Місцезнаходження: Бухарест
Як і обіцяв, я відкрив нову тему дорогою, якою пішов минулого року, складною дорогою зі злетами і падіннями, після чого мені вдалося скинути 100 кг.
Я розпочав дієту 19 лютого (коли мені було 78 кг), але я не почав відзначати, що їв, до 18 березня, коли схуд на 3,5 кг.
Враховуючи, що Великодній піст розпочався 3 березня, я відмовився від дієтичних білків і замінив їх рослинними.
Окрім зазначених у щоденнику, я додаю, що кожного дня я гуляв принаймні 1 годину, а іноді робив 30 хвилин їзди на велосипеді.
Вживані в той час рідини складали щонайменше 1,5 літра на день (чаї та вода).
18 березня 2008 р. - 74,5 кг
Вранці 1 скибочка хліба + 1 помідор
Перекус 1 апельсин
Обід 100 гр. Рис + салат (помідори + огірок + ендівія)
Перекус 1 апельсин
Китай 150 гр. Мамаліга + Урзічі
Вранці - житня булочка + солодкий перець
Перекус 1 березня
Обід 2 скибочки хліба з салатом з баклажанів + запечені гриби
Перекус 1 апельсин
Китай 100 гр. рис + кропива
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + ½ болгарський перець
Смак бананів
Обід 2 скибочки хліба з збитою квасолею + салат (помідори + огірки + перець)
Смак 1 апельсин + мигдаль
Пообідати миску супу + булочку
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 помідор
Смакуйте манго
Обід 2 скибочки хліба з овочевим паштетом + салат (помідори + огірки + зелена цибуля + оливки)
Смак 1 апельсин + мигдаль
Вечеря зелена квасоля + шпинат + чорна булочка
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 помідор
Суп-ланч + 100 гр. Печена картопля + зелена квасоля + салат (помідори + ендівія)
Перекус 1 апельсин + яблуко + волоські горіхи
Китайський чіабата + салат (помідори + перець + огірок)
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + перець
Обід 50 гр. Чиабата + шпинат + салат (помідори + перець + огірок + салат)
Смак ½ банан + 1/2 пара + 1 ківі + волоські горіхи
Вечеря 1 скибочка хліба + салат (помідор + перець + огірок)
24 квітня 2008 р
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 помідор
Скуштуйте 1 банан
Обідній салат (100 гр. Рис + помідори + огірки + салат)
Смак мигдалю
Вечеря зелена квасоля + шпинат + 1 скибочка хліба
25 березня 2008 р. - 72,9 кг
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 помідор
Перекус 1 березня
Обід 150 гр форелі + шпинат + салат (помідори + ендівія + кукурудза) + 1 скибочка хліба
Смак мигдалю
Вечеря з полентою та муджей + 1 апельсин
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + ½ жовтий солодкий перець
Скуштуйте 1 банан
Обід 100 гр макаронів + бамія + салат (помідори + ендівія + болгарський перець)
Смак мигдалю
Вечеря салат + 1 скибочка хліба
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + ½ червоного болгарського перцю
Перекусити 200 гр полуниці
Обідній салат (помідори + болгарський перець + огірок + редька + салат + зелена цибуля) + овочева фрикаделька + 1 скибочка хліба
Салатна вечеря + 1 чорна булочка
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + ½ червоний солодкий перець
Перекусити 200 гр полуниці
Обідній салат (помідори + болгарський перець + огірок + редька + салат + зелена цибуля) + овочева фрикаделька + 1 скибочка хліба
Скуштуйте 1 банан
Китайський шпинат + 1 булочка Грем
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + ½ червоний солодкий перець
Обідній салат (помідори + болгарський перець + огірок + редька + салат + зелена цибуля) + 1 скибочка хліба
Салатна вечеря (помідори + перець) + 1 булочка Грем + 1 пара
Вранці 1 скибочка цільнозернового хліба + ½ червоний солодкий перець
Обідній салат (помідори + болгарський перець + огірок + редис + салат + зелена цибуля) + 100 гр картоплі
Скуштуйте 1 банан
Солоний фарфор (зелений салат + перець + редис) + 1 булочка Грем + 1 апельсин
31 березня 2008 р. - 71,8 кг
Вранці 100 гр. Варена картопля + 1 помідор
Перекусити 200 гр полуниці
Обід 1 скибочка хліба + зелена квасоля + капуста
Вечеря суп Лобода + 160 гр поленти з кропивою та стевією
# 2 Di @ na @
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Бухарест
Я щиро дякую вам за цей режим. І я поститься в середу та п’ятницю і визнаю, що мені дуже важко підготувати своє меню. Тепер із вашою програмою я отримаю джерело натхнення.
No3 Ваги
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Бухарест
No4 Корнелія Олена
- Місцезнаходження: Бухарест
Дуже дякую Пезі і Діана для вітальних листівок. Сподіваюся, це буде корисно іншим дівчатам, які потрапили в мою ситуацію і яким потрібна дієта з низьким вмістом вуглеводів.
1 квітня
Вранці 1 скибочка хліба + 1 помідор
Перекус 1 апельсин
Обід 2 скибочки хліба + закуска + салат (салат, помідор, огірок, редька, зелена цибуля)
Вечеря 100 гр поленти з кропивою та стевією
Вранці 1 скибочка хліба + 1 помідор
Перекус 1 апельсин
Обід 2 скибочки хліба + салат з баклажанів + салат (червоний, огірок, зелена цибуля)
Вечеря - булочка з кропивою та стевією
Вранці 1 скибочка хліба + 1 помідор
Перекус 1 апельсин + 1 мар
Гороховий обід з салатом з помідорів та огірків
Смак 2 ківі
Вечеряємо зеленою квасолею, кропивою та булочкою
Ранок 1 абз
Пообідайте миску супу-перевертня, запечені гриби, скибочку хліба
Китайська зелена квасоля, 1 булочка
Вранці 1 скибочка хліба + 1 помідор
Пообідайте миску супу лобода, овочеві горщики (зелена квасоля, кабачки, болгарський перець), 100 гр вареної картоплі
Скуштуйте 1 банан
Вечеря 150 гр поленти, стевії, грибів
Вранці 1 помідор + перець
Перекус 1 березня
Обід миски борщу, горщиків, салату (огірок, редька, помідор, ендівія)
Перекусити 1 яблуком з волоськими горіхами
Салатна вечеря (гриби, помідори, перець, часник), 1 скибочка хліба
Вранці 1 скибочка хліба + 1 червоний перець
Перекус 1 березня
Обідні горщики, салат, варена картопля
Перекуси оливками
Вечеря суп, 1 скибочка хліба
Вранці 1 скибочка хліба з збитою квасолею
Перекус 1 апельсин
Обід салат з помідорів, салат і огірки, печена картопля, шматок яблучного пирога
Пообідати миску супу, шпинату
1 апельсин вранці
Перекусіть 1 скибочкою хліба з салатом з баклажанів
Обід салат з помідорів, салату, редиски та огірків
Перекус 1 апельсин
Пообідати миску супу, шпинату
1 апельсин вранці
Перекусіть 2 скибочками хліба із закускою
Обід з салатом з помідорів, салату та огірків
Смак мигдалю
Салатна вечеря, булочка
Обідній салат (помідори, огірки, оливки), 100 варених картоплин
Пообідати миску супу, 1 скибочку хліба
Вранці 1 скибочка хліба, 100 гр червоного перцю
Перекус 1 апельсин
Каструлі для обіду, 100 гр картоплі
Закуска з овочевого салату (червоний, огірок)
Фруктовий салат (яблуко, апельсин, волоський горіх)
Вранці 1 скибочка хліба, 100 гр червоного перцю
Обід 1 миска супу, 100 гр картоплі, горщики (зелена квасоля, кабачки, перець, баклажани)
Горщик вечеря, булочка
Вранці 1 скибочка хліба, 100 гр червоного перцю
Перекус 1 березня
Обідній салат, 1 скибочка хліба
Скуштуйте 1 банан
Салатна вечеря, 1 скибочка хліба
Вранці 1 скибочка хліба, 100 гр жовтого перцю
Скуштуйте 1 банан
Обідній салат (3 помідори, огірок, салат), 1 скибочка хліба
Салатна вечеря (1/2 жовтого перцю, огірка, редьки, зеленої цибулі)
Вранці 1 скибочка хліба, 100 гр жовтого перцю
Скуштуйте 1 банан
Обідній салат (огірок, помідор, редька, оливки), 1 булочка
Я хотів би 1 абз
Салатна вечеря (червоний перець, жовтий перець, огірки, редис), булочка
Вранці 1 скибочка хліба, 100 гр помідорів
Перекус 1 апельсин
Обідній салат (помідори, салат, огірки, перець), 1 скибочка хліба
Скуштуйте 1 банан
Салатна вечеря (помідори, огірок, ендівія, зелена цибуля), 1 скибочка хліба
Вранці 1 пара, 1 апельсин
Обідній салат з помідорів, 1 булочка
Фруктовий салат (яблуко, апельсин, волоський горіх)
Під час Великоднього тижня я їв лише ввечері фрукти та скибочку хліба.
Протягом місяця я не дотримувався дієти, але продовжував харчуватися раціонально, без надлишків.
Під час зважування я помітив, що мені вдалося утриматися, навіть скинути ще 1 кг.
Після Великодня я відновив дієту, цього разу з тваринним білком (крім середи та п’ятниці), і відмовився від хліба.
Вранці 1 червоний солодкий перець, 2 скибочки шинки, 2 скибочки сиру
Йогуртові закуски
Обід 1 куряча грудка на грилі, огірковий салат з йогуртом
Перекус 1 березня, квадрат дзьоба
Вечеряти сиром, виноградом
Вранці 100 гр сиру Фагарас, 100 гр помідорів
Перекусіть чашкою апельсинового соку
Обід 100 гр курячої грудки, салат
Перекус 1 березня
Вечеря 50 г салату з курячої печінки (помідори, огірок, ендівія, зелена цибуля)
Вранці 100 гр сиру Фагарас, 100 гр червоного перцю
Сирний обід або салат
Перекус 1 березня
Вечеря з курячих грудок на грилі, салат з баклажанів, червоний солодкий перець
Вранці червоний перець, червоний перець, 2 скибочки празької шинки
Закусочний йогурт
Куряча грудка на грилі, салат з помідорів та перцю
Перекусити 2 скибочками сиру, полуниці
Вечеряти зелена квасоля, тунець, грибне рагу
Червоний ранок, болгарський перець
Полунична закуска
Обід 100 гр салату з рису, помідорів та перцю
Перекусіть 1 склянкою щепленого соку
Вечеряємо зеленою квасолею, салатом з помідорів і перцю
Вранці 2 скибочки сиру, 1 червоний перець, 100 гр полуниці
Перекус 1 йогурт
Салат на обід (моцарела, помідори, червоний перець)
Як 1 березня, 1 абзац
Вечеря салат із зеленої квасолі з тунцем, полуницею
Після цієї дієти мені вдалося утримувати себе, я зважувався щотижня, а коли набрав кілограм, наступного тижня ми їли більш суворо і дуже швидко позбулися.