Щорічний огляд 2015 - з чого все почалося! Джулія Бройнг
Річний огляд 2015 - з цього все почалося!
Шановні, на рубежі року я починаю свій щоденник з невеликого огляду року. Що сталося у 2015 році Для мене 2015 рік був насиченішим подіями майже будь-який інший - у позитивному сенсі. Я розпочав нову роботу, був у дорозі багато і був зайнятий, як ніколи раніше, познайомився з багатьма чудовими новими людьми, ходив на якісь чудові події і, перш за все, зміг дізнатись багато нового про себе цього року. І додаток Instagram відіграє в цьому значну роль.
Відпустка у Хорватії 2015 року
Моє життя та шлях до діяльності у соціальних мережах
Але вимушена перерва призвела і до інших великих речей. Наприклад, я розпочав дистанційний курс навчання, щоб стати дієтологом, і відкрив для себе нову пристрасть, а саме випічку із здоровими альтернативами. Оскільки за цей час мені доводилося багато займатися своїм здоров’ям, я також хотів поліпшити своє харчування і вживати менше цукру або білого борошна. Так з’явилися мої рецепти та мій профіль в Instagram у 2014 році.
Що я хочу дати тобі в дорозі ?! Завжди намагається максимально використати поточну ситуацію. Як би погано це не здавалося, нові шляхи, можливості та досвід у житті завжди відкриваються!
У 2015 році я набув досвіду в основному через Instagram та світ соціальних медіа загалом. Я дізнався багато нового про себе та свій раціон, а також про харчові звички інших людей, від низько вуглеводних до високовуглеводних, з низьким вмістом жиру, IIFYM, палео до веганської або вегетаріанської дієти. Де ще ви отримуєте таке розуміння у повсякденному житті незнайомців? Також досвід на фітнес-ринку з різними програмами харчування та фітнесу, про які я розповім вам трохи більше. Однією з найкращих частин, безумовно, є знайомство з чудовими новими людьми. Реальність соціальних медіа, так би мовити. Незалежно від того, влітку в «Фібо», кельнському пляжному стилі, на різних зустрічах за вечерею чи зовсім недавно на нашому fitogramday2015 з «fitogram», цього року я зміг познайомитись із неймовірною кількістю чудових особистостей. З цього випливали як приватні, так і професійні контакти.
Тоді є тема ведення блогу. Я ніколи раніше не займався темою, а також не знав, скільки часу та праці це було. Якби хтось сказав мені три роки тому, що я буду якимсь блогером, я б, мабуть, посміявся з них. Загалом, моя діяльність у соціальних мережах була досить пасивною за часів до Instagram. Мій акаунт у Facebook існує донині лише для того, щоб зберігати сувенірні фотографії, виживати під час навчання (завдяки студентським групам!), А також не пропускати жодних подій, днів народжень чи смішних життєвих мудростей на сторінці "Made My Day".
Нове розуміння фітнес-програм
Я повинен визнати одну помилку, коли справа стосується програм фітнесу та харчування. Я вже занадто вузькодумий щодо цього питання. Я вважав, що саме тому, що мені не потрібні ніякі програми, вони не потрібні нікому. Тож я зробив від мене висновок про інших. Посміхнувшись їй, коли вийшла нова програма, розглядали її як річ, яка витягує гроші людей з кишень або призводить до розладів харчування, ніж насправді приносить допомогу. У деяких випадках це може бути правдою, але це не означає, що всі програми слід демонізувати.
На жаль, немає єдиного правильного шляху для всіх! Чому ні? Бо ми, люди, різні. Наш метаболізм також працює індивідуально. Існують різні типи метаболічних типів; ендоморфний тип спалює значно менше калорій на день, ніж ектоморфний тип з високою базальною швидкістю метаболізму. З цієї причини є люди, які мають проблеми із набором ваги, або ті, хто просто дивиться на шматочок піци і набирає вагу. Зокрема вуглеводи, як правило, потрапляють на стегна людям із повільним метаболізмом. Тому не можна сказати загалом, чи z. Б. Низький або високий вміст вуглеводів у дієті краще. Це залежить від індивідуального організму, і добре, що через програми існує безліч різних шляхів і можливостей. Деякі люди потребують чітких вказівок та планів для досягнення мети. Звичайно, рано чи пізно важливо розвивати свідомість організму і ладити без програми. Але якщо ви вважаєте, що можете найкраще черпати свої знання з фітнес-програм, вам слід це зробити!
Мої поради при виборі фітнес-програми:
Попередньо добре повідомте себе ! Не поспішайте вибирати будь-яку програму. Переконайтеся, що ви можете взяти з собою багато знань із програми, і не просто сліпо слідувати деяким рекомендаціям. Загалом, чим більша обіцяна втрата ваги і чим коротший час, тим менш довгостроковий результат! На жаль, ніщо не є стійким за одну ніч. Ті, хто хоче назавжди схуднути, не можуть впоратися з 10 кілограмами за 5 тижнів!
Такі програми за короткий час приведуть вас до вашої так званої "найкращої форми". Але що для вас, якщо після дієти ви не можете утримати свою вагу? Такі програми можуть підійти для особливих заходів, будь то власне весілля, чудова фотосесія чи виступ на сцені. Але завжди пам’ятайте, що ви ніколи не зможете утримати цю цифру. Загалом, я б рекомендував такі програми лише людям, які знайомі з предметом. Люди, які не ризикують потрапити в глибоку нору після такої дієти “верхньої форми”.
Постійна втрата ваги вимагає часу!
І ви повинні дати собі та своєму тілу цей час, щоб стати щасливими в довгостроковій перспективі.
При різкому зниженні калорій метаболізм сильно знижується. Кажуть, що природна втрата ваги становить 0,5-1 кг на тиждень. Це відповідає дефіциту калорій приблизно від 300 до максимум 500 калорій на день.
Сподіваюсь, ви отримали з собою якусь інформацію та поради, і я вдячний усім, хто читав це далеко! Який ваш досвід у фітнес-зоні? У вас вже є програми за спиною? Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів та пропозицій.
Хорошого та успішного 2016 року!