Шлях до некурящих, перший тиждень - пароплав гараж

"Один тиждень? Що це! »- скажуть деякі. Це залежить від того, що ви робите. Тижневі канікули - це не багато, тиждень, що затамує подих - це багато.

Коли курець починає кидати палити, перший раз стає досить роздробленим. Перша година вважається стільки ж, скільки і перший день. Комусь легше, комусь годину за годиною.

Перші кілька годин є визначальними для досягнення першого тижня. Нам не потрібно залишати ці перші години на волю випадку. Ми можемо цим керувати і максимально полегшити себе - ще до того, як ми почнемо експеримент «для некурящих».

Те, що я пишу тут, стосується мене. Кожна кар’єра куріння різна, у кожного з’явилася різна залежність, і кожен має різну мотивацію кинути палити.

Ця стаття орієнтована на тих, хто також чекає, поки електронна сигарета зробить це наодинці з тютюновою залежністю, вона призначена для курців, які розмірковують про те, чи можуть вони відійти від тютюнової сигарети разом з електронною сигаретою.

Тим часом є звіт про мої два роки некурця, як все починалося і на що слід звертати увагу при переході.

Кинути палити - одна з останніх пригод.

Електронна сигарета це робить - думайте так

Я думав, електронна сигарета це зробить, це змусить мене кинути палити. Це не так.

Я курю вже 35 років, з яких 5 років я так званий подвійний користувач - я парю і палю. Використовуйте електронні сигарети та тютюнові сигарети.

Я знаю багатьох користувачів електронних сигарет, які є колишніми курцями, тому це працює. Але не автоматично.

Так почалося з електронної сигарети

Я почав на початку відпустки у 2012 році. Під час відпустки я два дні відвідував хорошого друга, а потім поїхав до брата. Обидва були некурящими, і я не хотів турбувати їх своїми сигаретами.

Тож я зупинився у магазині електронних сигарет, коли їхав у відпустку, прикрився і, так би мовити, мав справу з вейпінгом на шосе.

О, я не повинен був би так глибоко взяти першу затяжку від Ego C (високотехнологічна). Мені довелося зупинитися, бо приступ кашлю був таким сильним. Протягом наступних кількох годин на шосе я знайшов задоволення від електронної сигарети, але також викурив з нею одну-дві тютюнові сигарети. Але я міг уявити щонайменше пережити важкі часи некуріння зі своїм другом та братом.

Заряджений з уваги для некурящих, знадобилося менше 5 хвилин, щоб друг підкачав мене до сигарети. І цілий вечір уже було сильне куріння. Подібне було з братом через два дні, лише що на столі у нього було кілька пачок сигарет.

Мій план попрощатися з тютюновою сигаретою під час відпустки не був продуманим в ретроспективі. Народився породистий подвійний користувач.

Так тривало і з електронною сигаретою

Не переконливий старт. Я курив більше, ніж у середньому, і повернувся додому з “бездимної” відпустки набагато менше грошей.

Може, це були лише електронні сигарети? Може, вони просто занадто слабкі, і мені просто потрібно щось інше, що дозволяє світитися стирчати з моєї руки? Чудовий пристрій, який здуває верх мого черепа?

Попереду у мене блискуча кар’єра колекціонера електронних сигарет. Це наступна електронна сигарета, наступна рідина, подумав я собі. Я якось позбудуся куріння. У якийсь момент прийде пристрій, який не дозволить мені палити.

Моделі поведінки

З сьогоднішньої точки зору, щось пішло зовсім не так. Звичайно, немає електронної сигарети, яка перестала б палити для мене. Електронна сигарета, яка відповідає моїм уподобанням, допомагає мені, але воля повинна йти від мене.

Я звинуватив у своєму ще не вдалому відмові від тютюнових сигарет електронні сигарети. Однак я був переконаний, що в якийсь момент електронна сигарета буде там, що мене задовольнить і змусить її клацнути. Але, як я вже сказав, це помилка.

Моя залежність від сигарет - це не в першу чергу пристрасть до нікотину (не свідомо, я не можу присягати), це залежність від звичок.

Я також змішував рідини з 36 мг нікотину. Чи можу я запарити голову, встати і викурити сигарету. Тож не задоволення від нікотину формує мене, а поводження робить сигарету.

Неповний перелік моделей поведінки

Ранкова сигарета з кавою
Сигарета як "ти добре зробив". Тим самим ти винагородив себе за кожну дрібницю.
Сигарета для затримки початку "Ще одну сигарету, тоді я зроблю ..."
Час мостує "Ще одна сигарета, значить піца готова"
куріння колективних сигарет (але менший ризик у повсякденному житті)
явна нудьга, як під час їзди на пошту
кільце в затишному стані - після роботи, тепер сигарета
Стресові ситуації та ситуації з тиском
Нагорода, задоволення
робота на комп’ютері

Кинути палити - це визнати власну поведінку та змінити моделі поведінки.

Той, хто дотепер не міг обійтися без сигарети після обіду або мусить зараз знайти їм замінник; наприклад чистити зуби або ходити по кварталу. Це також може бути жувальна гумка і непосидна блешня.

Статистика, рахунок доярок: 1 сигарета - це приблизно 10 затяжок, що означає, що з пачкою сигарет це понад 200 затяжок. Не слід замінювати це солодощами, скоріше використовуйте зубочистку. Або електронну сигарету, див. Нижче.

Завтра славне, сьогодні сумне

Завтра дуже перспективний. Це досить далеко від сьогоднішнього дня, і на це найближче майбутнє можна прогнозувати багато чудових речей. У мене щоденна туга за завтра.

“Я кину курити завтра! В тисячний раз, цього разу точно! "

Завтра - вдячний супутник.

Як тільки завтра сьогодні стане відчутним, вам не доведеться хвилюватися, нове завтра готове.

Вам потрібно лише піти на Амиттєво втрачають будь-яку самоповагу і перенесіть плани на завтра. Це швидко стає звичним, і ви навчитеся обманювати себе досить швидко. Що ви хочете сьогодні викорчовувати дерева? Це все одно лише спричинить неприємності.

Так можна жити довго. Не сьогодні, завтра хороший час.

Спочатку це не типова справа для курців, але стосується багатьох і багатьох. Є люди, котрі завжди мають можливість щось відкласти на завтра і завжди знаходять для цього вагомі причини.

Тривожно стає, коли ти захворіш, щоб виправдати виправдання - це теж є і навіть не таке рідкісне.

нульова година

І так воно дійшло до мене Нульова година дуже дивно бо перенесіть на завтра, я майстер.

Мене більш-менш закликали зробити це завтра, потім сьогодні і негайно.

Застуда із запаленням легенів та надзвичайна задишка змусили мене відкласти рішення “Завтра я зупинюсь ...” До сьогодні, зупинись зараз і негайно. Відтепер немає більше сигарет. Якщо мені доведеться йти до лікарні, це все одно має бути. І це було схоже на лікарню, мій лікар наполягав.

Голлум у вас

Існує багато історій симптомів і жорстких битв щодо відмови від куріння. Курець стає по-справжньому зляканим, він бачить, як він присідає і покритий потом у кутку, і розмовляє з Голлумом про погоду.

Я не люблю виключати можливість бурхливих реакцій, але для більшості це не так вже й погано. Тож скасуйте жах і з нетерпінням чекайте того, що вас чекає після того, як ви кинули палити.

Киньте симптоми абстиненції

Є симптоми абстиненції, з якими вам, можливо, доведеться негайно боротися, і симптоми абстиненції, які можуть виникнути в середньостроковій перспективі.

порушення сну
поганий настрій та агресивність
нервозність
підвищений апетит, збільшення ваги
головний біль
нудота
Плями

Я сам більше пов’язаний з нервозністю та підвищеним апетитом. Також існує інший ритм сну - тому я лягаю раніше спати і раніше встаю на ноги. Порушень сну немає, навпаки, я краще сплю і вранці почуваюся добре відпочив.

Є деякі, у кого симптоми абстиненції майже відсутні.

У мене не поганий настрій, не болить голова чи нудота. Плями на шкірі - це більш важливий момент для подальшого життя, який з’являється не відразу.

З іншого боку, є багато позитивних явищ, деякі відразу помітні, деякі з’являються лише в середньо- та довгостроковій перспективі.

Киньте нагороду за паління

Позитивний список відмови від куріння набагато довший, ніж симптоми абстиненції, які можуть виникнути спочатку.

Ми помічаємо відразу

Краще нюх і смак
20 хвилин - падіння артеріального тиску, температура рук і ніг досягає нормальних значень
Рівень чадного газу в крові падає до норми
Вже через одну добу ризик серцевого нападу знижується
Дихайте вільніше, ємність легенів збільшується до понад 30% з 2-го тижня до перших 3-х місяців

Потім є довгострокові поліпшення стану здоров’я.

У вас є набагато більше, що у вас є Самовпевненість розвинувся, тому що вам вдалося кинути палити. У вас набагато більше життєлюбства, тому що все пахне по-іншому. У вас покращується смак, ви більше не бігаєте, як смердюча бомба.

І ви зберігаєте цінності. Автомобіль, що не палить, має вищу вартість перепродажу, ніж автомобіль, що палить. Електронні пристрої більше не склеюються, книги можна позичати, не соромлячись.

Година перша

У мене в голові був наведений вище перелік звичок, тому мені доводиться протистояти цьому. Адже ти можеш багато чим керувати.

Але я був впевнений в одному, я хотів себе не покладайтесь лише на електронну сигарету тому що досі це не спрацювало.

Я усвідомлюю, що мені потрібно щось для пальців, і мені потрібно щось, що я можу їсти за своїм столом. Мені потрібно щось відволікти мене.

І я хочу нагородити себе. Смакові рецептори повинні здогадатися, що є цілий світ, який можна відкрити. Тому я купую смачні речі, хочу підкорити новий світ смаку своїми почуттями. Цей новий світ стане для мене доступним, якщо я наполегливий.

Я хочу з цього Пригоди стають некурящими виходити на вулицю без будь-якої залежності, бажати самовизначення.

Що мені для цього потрібно?

Мені потрібно було щось дати мені вранці Головою вниз, як перша сигарета.
Мені потрібно було щось для пальців і мене
потрібно було щось для швидкої винагороди,

Мені не потрібно нічого з великою кількістю калорій, мені не потрібен замінник препарату, якого я дотримуюсь згодом.

Є лише один, кому дозволено перетнути фінішну пряму, і це я, а не сигарета.

Озброєний я чекав першої години, першого вечора і першої ночі. Я шиммі протягом першого дня, що було легко, тому що я міг зробити лише 3 кроки, а потім довелося зробити паузу. Тож у мене на очах було те, що можуть зробити пошкоджені легені та пневмонія.

Я сидів за письмовим столом з гризами та сухофруктами навколо себе. Переді мною Мій фон Ерл і ГОРОХ (звіт, який слід).

Лише на другий день, із застосуванням ліків, я зміг піднятися на один поверх.

На третій день він круто пішов у гору, на п’ятий день я цілий день працював у саду без задишки. Я дихав краще, ніж колись. Для мене це був дивовижний досвід. І для мене це було зрозуміло, ніколи більше сигарету.

Маленькі помічники

Череп дав мені це Підняв електронну сигарету з домашнім ментолом. Я точно ввожу 20% і більше ментолу в рідину. Очі сльозилися, а область горла відчувала холод. Дуже добре, сигарету вранці було б очищено.

У мене є кілька для пальців Непосидова блешня. До того ж Я малюю і малюю із задоволенням. Бізнес повинен був трохи відпочити, і я більше займався своїм балансом. Якби це пройшло б так добре, якби я мав офісну роботу?

Швидка винагорода, встановлена для мене Комп’ютерна гра. Це був пасьянс. Це займає від 1 до 3 хвилин, а потім ви можете робити такі речі, як «Ще одна гра, тоді я лягаю спати» замість «Ще одна сигарета, тоді я лягаю спати».

Година електронної сигарети

Зараз я в основному пропустив електронну сигарету в цілому. Тому що перші години, перший день, я не думав про те, щоб щось готувати на пару. Мені потрібно було повітря, щоб взагалі рухатися.

Крім того, я не хотів сприймати електронну сигарету як 100% заміну. Я не просто хотів поміняти тютюнову сигарету на електронну. Тоді це не працювало. Сама по собі ця концепція була б недостатньо життєздатною для того, щоб я залишався некурцем.

Я хочу підходити до ситуації принципово, взагалі хочу життя без примусу, яке є взаємозамінним. Однак електронна сигарета є хорошим допоміжним засобом.

Оскільки це гризти, маленькі ігри на звикання з нагородами та всі прийоми не заповнюють кожну прогалину. Є Електронна сигарета в самий раз.

Я б не пройшов так далеко без електронної сигарети. Вона дала мені гарантію, що ви можете зробити це за підтримки. Багато до мене і багато після мене впораються з цим. Тепер я навіть без електронної сигарети можу обійтися більшу частину дня, не зовсім, але майже.

Електронні сигарети, якими я користувався:

Моя від Ерла
ГОРОХ

Ці електронні сигарети вже не є сучасними, і є набагато кращі, такі як Smok Novo 2 або Yearn або Caliburn. (На жаль, пряме посилання не дозволяється)

Заключне зауваження

Стаття була написана починаючи з 100 годин (4 днів) без паління дотепер, 2 тижні без паління.

Отримати все це на папері непросто. Стати некурцем - це дуже хвилюючий час для мене, і ви бачите не все відразу. Я можу сказати лише, що намагаюся знищити тютюнового монстра усіма своїми трюками. Це включає допоміжні конструкції, такі як маленькі ігри між ними, а також постійно дивують смакові рецептори.

Для мене було і важливо не бути залежним від електронних сигарет згодом. Вона стоїть у кутку по кілька годин на день, бо вона мені не потрібна. Але без цього не працює, це точно. Електронна сигарета - це гарантія того, що я можу це зробити. Зрештою, це також повинно бути зайвим.

До речі, говорять про некурця, коли він пройшов 10 тижнів.

Безумовно, внесок спровокує протиріччя в тому чи іншому. Наприклад, чому я не хвалю електронну сигарету в небі, коли кидаю палити. Наступний кинув палити зовсім інакше або мав зовсім інші труднощі.

Це мій досвід на шляху стати некурцем, і це далеко не єдиний шлях.

Влітку 2012 року я виявив електронну сигарету і з тих пір був так званим вейпером.

Багато років я був Подвійний користувач поки мені не вдалося повністю переключитися у вересні 2017 року. Тому я знаю, що перехід від тютюнових сигарет не є автоматичним.

Перша стаття цього блогу (жовтень 2012 р.) Також стосується перемикання.

На початку я в основному займався політичними проблемами, пов’язаними з електронними сигаретами, і ходив у вейп-демонстрації, деякі з яких навіть не курили.

Зараз є журналісти, блоги та канали YouTube, які набагато ближчі до цих тем.

Хоча я Відгуки напишіть, я не той дивак, який перевіряє пристрій до останнього гвинта та електричного кола.

Для початківців та тих, хто перемикається, важливо, чи можуть вони покладатися на пристрій, яка ситуація із запасними частинами та як пристрій тримається на своєму в повсякденному житті.

Подібні статті, рекомендація щодо читання

Два роки некурящих Строго кажучи, два роки і один місяць. 7 вересня 1917 року настав час, мій ...
Що таке електронна сигарета pod? Електронна сигарета стручка не є нічим принципово новим. Цей тип електронних сигарет вже існував на початку ...
Один рік без куріння Вранці 7 вересня я викурив останню сигарету. Це було більше затяжки ...
Myblu другий Ні, я не купив другий MyBlu, це друга зустріч. ...
Good Pod, Bad Pod ► Pod Електронні сигарети люблять і ненавидять. ► Системи стручків - це низькопороговий вхід у ...
Холодний сезон - час для очищувачів повітря Коли починається холодний сезон, попит на очищувачі повітря та осушувачі зростає. Чи для квартири ...