Сходження - Доктісімо
Критий або пригодний варіант дитячого майданчика, альпінізм наслідується. Оновлення про практику, цінувану за її переваги для тіла, розуму та відношення до природи. Внутрішній або зовнішній підйом - це те, що вас виграє !
Скелелазіння Кесако ?
Скелелазіння - це пригодницький вид спорту, доступний кожному за умови навчання. Він охоплює всі практики, що складаються з підйому вздовж природного елемента, такого як скеля, скеля або штучна споруда, яка називається скелелазною стіною. Настільки, що сходження можна практикувати в приміщенні, на обладнаних спортивних майданчиках або в горах. а обстежувані висоти можуть досягати вершин: від 6 до 15 метрів заввишки, але плюси вирішують набагато більші фасади.
На стежці для скелелазіння
Скелелазіння в приміщенні складається з підйому на штучну поверхню з позначеними маршрутами та кольоровими маркерами з рівнем складності, який може коливатися від 3 до 6. Потім ми робимо довжини, як у басейні, за винятком того, що ми вертикальні і що ми йдемо різними шляхами, щоб змінювати рівні складності.
В приміщенні стіни зроблені з дерев’яних або смоляних плит (з перешкодами). Вправу можна виконувати мотузкою, щоб прогресувати у вашому власному темпі протягом послідовних тримань під керівництвом інструктора, який навчить вас техніці безпеки. Але займатися скелелазінням поодинці також можливо. У будь-якому випадку, на підлозі є матраци на випадок падіння.
На спортивному сайті: Альпінізм на відкритому повітрі складається з скелелазіння висотою від 2 до 5 метрів, яке називається "валунами".
Пригоди місцевості та гори: Маршрути можна простежити на скелях із захисними точками, що визначають маршрут. Перед тим, як зануритися, перевірте своє обладнання, і за вами повинен спостерігати кваліфікований інструктор. Зазвичай сеанси тривають дві-три години.
Сходження: правильне спорядження
В приміщенні та на відкритому повітрі, першим обладнанням, яке потрібно мати, є скелелазне взуття. Це види балерин, дуже близьких до стопи на смоляній гумовій підошві.
Будь-яке заняття скелелазінням за допомогою мотузки вимагає джгута. Це джгут, який одягається навколо тазу та ніг, який у випадку падіння розподілить удар. Також передбачте швидкі витяжки (два з’єднані карабіни) та шолом для можливого падіння скелі. Здебільшого клуби забезпечують обладнання, крім взуття.
Переваги скелелазіння
В приміщенні скелелазіння схоже на вертикальну гімнастику, дуже повноцінну, яка пріоритетно працює на ногах і руках. Зусилля в основному спрямовані на пальці, ступні, при цьому ключ до гарної обшивки потилиці, литок. Ця практика поєднує в собі аеробні заходи з короткими та інтенсивними рухами та тренування з опором у безперервній послідовності. Це також практика, коли гнучкість, рівновага та координація мають перевагу, набагато більше, ніж сила в реальності. Також слід враховувати цікавий аспект: кожен маршрут створює проблему, яку потрібно вирішити, із зростаючим рівнем складності. Це забезпечує як впевненість у собі, так і екологічну свідомість.
Піднімайтеся безпечно
Прагніть до важкодоступних гір, таких як Кетрін Дестівель чи Патрік Едлінгер, альпіністів голими руками, чому б не за умови, що ви навчитеся лазити. "Починати з тренажерного залу не обов'язково, однак важливо виявити b.a. ba, всі техніки безпеки та мову тіла", - рекомендує П'єр Джезекель. У скелелазінні безпека є першорядною, вона базується на володінні технікою та хорошій оцінці рівня своєї компетентності. Спроба менш розвинених місць вимагає інших рівнів навичок, таких як читання скелі, освоєння технік скелелазіння, від джгутів до шоломів та якірного обладнання.
Ми починаємо, коли відчуваємо це, але рекомендуємо оточити себе кваліфікованим фахівцем.
Де навчитися: У містах існують штучні скелелазні споруди (SAE), що входять до складу Французької федерації гірського та альпінізму.
Для відкритих сайтів з боулдерінгу: www.escalade.camptocamp.com
Мати: Життя у вас під рукою, Жан-Поль Янсен, з Патріком Едлінгером.
Поза вершинами, Ремі Тезьє, з Кетрін Дестівель.