Шоненбергер для схуднення - PDF Безкоштовно завантажити
Лікувальний засіб для схуднення Schoenenberger Salus Group NATURREIN з усією СИЛОЮ свіжої рослини! План дієти для дієти зі зниженою калорійністю, заснований на концепції Dr. H. Anemueller плюс соки лікарських рослин Schoenenberger l Класичний l Фруктові рецепти, поради та рекомендації протягом 10 днів Рецепти за оцінкою Glyx l l l l l l Підключений до природи. Відданий здоров’ю.
Схудніть і очистіться за допомогою коктейлю з лікарських рослин Schoenenberger. 2 рази на день! Фруктовий Ліки включає: 2 пляшки 200 мл соку лікарської рослини артишоку 2 пляшки 200 мл соку лікарської рослини кропиви 4 пляшки 200 мл соку рослини картоплі 2 пляшки 750 мл TopVital особливо фруктові! Примітка: Кожна спа-упаковка містить усі інгредієнти для коктейлю з лікарських рослин протягом 10 днів. Класичне Ліки містить: 2 пляшки 200 мл соку лікарської рослини артишоку 2 пляшки 200 мл соку лікарської рослини кропиви 4 пляшки 200 мл соку картопляних рослин 2 пляшки 750 мл FasToFit
Пластівці із спельтами з фруктовим йогуртом приблизно 6 г E, 2 г F, 44 г KH = 220 ккал Варіація 1 сніданок 5 ст. Л. Органічних пластівців із спельти 4 ст. Л. Йогурту, 1,5% жиру 1 ст. Ложка молока, 1,5% жиру 100 г Змішані фрукти (яблуко, апельсин, ківі) Змішайте 1 ч. Ложку грушевого сиропу або меду разом з йогуртом, молоком та грушевим сиропом або медом. Помийте фрукти, очистіть їх, якщо потрібно, наріжте невеликими шматочками і змішайте з йогуртовою сумішшю. Залийте фруктовий йогурт органічними пластівцями з спельти та негайно споживайте. На сніданок випийте 1-2 склянки органічного зеленого чаю Шойненбергера (Сенча, Банча, Порох). Каша приблизно 10 г E, 7 g F, 32 г KH = 231 ккал 200 мл води 3 столові ложки грубих вівсяних пластівців 1 щіпка солі, напр. Гербарія Сицилійська кам’яна сіль 1 ст. Ложка родзинок 125 мл холодного свіжого молока Варіант 2 Сніданок Доведіть воду до кипіння. Посипте вівсяні пластівці та родзинки, доведіть до кипіння і дайте набрякнути до стану кашки на слабкому вогні. Приправте щіпкою солі. Налийте в миску і залийте холодним молоком. На сніданок випийте 1-2 склянки органічного зеленого чаю Шойненбергера (Сенча, Банча, Порох). 14-е
Варіант 3 Сніданок Merano Сніданок приблизно 12 г E, 4 г F, 48 г KH = 275 ккал 125 г винограду 150 г йогурту (1,5% жиру) 3 столові ложки пластівців з органічної спельти з курячої смоли Вимийте виноград, обсушіть кухонним папером, навпіл і змішайте з йогуртом та органічними пластівцями спельти. На сніданок випийте 1-2 склянки органічного зеленого чаю Шойненбергера (Сенча, Банча, Порох). Варіант 4 Сніданок Американський сніданок приблизно 8 г E, 4 г F, 50 г KH = 262 ккал 1 грейпфрут 1 чайна ложка сиропу груші або меду 3 столові ложки пластівців органічного спельти 1 шклянка свіжого молока розрізаного грейпфрута навпіл. Видаліть м’якоть зі шкіри гострим ножем, полийте грушевим сиропом або медом, ложкою назовні. Пластівці органічної спельти залити молоком. На сніданок випийте 1-2 склянки органічного зеленого чаю Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). 15-й
Тарілка для сніданку приблизно 15 г E, 13 g F, 21 g KH = 261 ккал Варіація 5 Сніданок 50 g Camembert, 30% F. i. Тр. Деякі редиски 1 помідор Пара скибочок свіжого огірка 1 щіпка солі і чорного перцю, напр. Сицилійська кам’яна сіль і Тріо Нуар з Гербарії Трохи лимонного соку 1 скибочка цільнозернового хліба 1 чайна ложка вершкового масла або рослинного маргарину Камамбер розрізати, розкласти на тарілці з нарізаною редискою, помідорами та скибочками огірка. Приправте сіллю, перцем і кількома краплями лимона. Є також хліб, покритий маслом або рослинним маргарином. На сніданок випийте 1-2 склянки органічного зеленого чаю Шойненбергера (Сенча, Банча, Порох). Йогурт із чорносливом приблизно 12 г E, 6 г F, 47 г KH = 289 ккал 150 г йогурту (1,5% жиру) 4 чорносливу 3 столові ложки пластівців з органічної спельти з курячих сортів Варіант 6 Сніданок замочіть чорнослив у воді на ніч. Вранці наріжте невеликими шматочками, змішайте з йогуртом та органічними пластівцями спельти. На сніданок випийте 1-2 склянки органічного зеленого чаю Шойненбергера (Сенча, Банча, Порох). 16
Варіант 7 Сніданок цільнозерновий хліб з трав'яним кварком приблизно 19 г E, 11 г F, 21 г KH = 259 ккал 1 скибочка цільнозернового хліба або 2 скибочки хлібців 1 чайна ложка масла або рослинного маргарину 100 г нежирного кварку 1 чайна ложка оливкової олії 2 столові ложки свіжого молока 1 щіпка солі, напр. Гербарія сицилійська кам’яна сіль Щітка 1 ст. Ложки цибулі хліб цільнозерновий з маслом. Змішайте кварк з олією та молоком до однорідності. Приправте щіпкою солі, намажте на хліб і посипте цибулею. На сніданок випийте 1-2 склянки органічного зеленого чаю Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). Варіант 8 Сніданок цільнозерновий хліб з сиром та ківі приблизно 11 г E, 7 г F, 35 г KH = 239 ккал 1 скибочка цільнозернового хліба 1 чайна ложка вершкового масла 50 г сиру 1 чайна ложка грушевого сиропу Кілька крапель лимона 1 ківі цільнозерновий хліб з маслом, намажте сир і Полийте кількома краплями лимонного соку. Очистіть ківі, наріжте тонкими скибочками і прикрасьте ним хліб. На сніданок випийте 1-2 склянки органічного зеленого чаю Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). 17-й
Абревіатура: спалювання жиру із зеленого чаю E = білок F = жир KH = вуглеводи ккал = кілокалорії Чому саме зелений чай? Різні дослідження, в т.ч. з Японії показали, що регулярне вживання зеленого чаю може призвести до помітного зменшення відсотка жиру в організмі. Всього 2 чашки зеленого чаю на день можуть додатково сприяти зниженню ваги під час дієти. Цей вагомий ефект заснований насамперед на підвищеному спалюванні жиру та збільшеному споживанні енергії. Тому зелений чай рекомендується використовувати як природну підтримку для схуднення та очищення. Однак слід наголосити: значне і постійне зниження ваги гарантується лише в тому випадку, якщо одночасно змінюються харчові звички та приділяється більше уваги. 18 Примітка між прийомами їжі: Щодня вранці: 150 г свіжих фруктів (яблука, груші, апельсини або ягоди) (приблизно 75 ккал) Щодня вдень: 150 г йогурту (1,5% жиру) (приблизно 85 ккал)
Ваша фітнес-програма для фігури та гарного настрою. Виконання цих гімнастичних вправ щодня збільшує ефект схуднення, враховує особливі проблемні зони та допомагає постійно утримувати вагу своєї мрії. Розминка: бігайте на місці протягом 5 хвилин. 1. 4. Пряма постава, коліна злегка зігнуті. Витягніть руки вгору. По черзі потягніть праву і ліву руку вгору, наскільки це можливо (8 х праву і ліву). 2. Широке положення. По черзі підтягуйте плечі вгору, випрямивши руки. Тримайте голову прямо (8 х праворуч і ліворуч). 3. Поза в положенні, руки витягнуті в горизонтальному положенні, руки зігнуті вгору. Повільно потягніть обидві руки назад (8 разів). 5. Поза в положенні, руки витягнуті і підняті. Верхня частина тіла обертається по черзі вправо та вліво (по 4 рази). 6. Ляжте на бік, трохи зігніть гомілку і підтримайте голову. Витягніть верхню частину ноги, зігніть стопу і повільно рухайте її вгору і назад убік (8 разів). Повторіть вправу 8 разів з іншого боку. 29
На додаток до перерахованих гімнастичних вправ, для посилення ефекту схуднення також підходять 30 хвилин скандинавської ходьби або плавання. 7. Ляжте на спину, упершись верхньою частиною тіла в передпліччя. Виконуйте невеликі рухи зсуву прямими ногами (16 разів). 8. У положенні лежачи на спині обидві ноги підняті. Руки вільно лягають на ноги. Тепер руки підняті вздовж стегон до колін (дивлячись у стелю) (8 разів). 9. Ляжте на спину, випрямивши ноги до стелі. Розійдіть і зімкніть прямі ноги (8 разів). 10. Обидві ноги знаходяться в положенні лежачи на спині. Руки знаходяться поруч із сідницями. Піднімайте сідниці від підлоги, поки стегна і верхня частина тіла не будуть на одній лінії. Затримайте вправу 3 секунди і повільно поверніть її (4 рази). 11. Розслаблення: ляжте на спину, зігнувши руки над головою (принаймні 2 хвилини). Дихаючи спокійно. 12. Розслаблення: випрямити тіло, злегка розігнавши, голову опустити вниз. Повільно випрямляйте хребці верхньої частини тіла за хребцями. Ступінь: Пряма постава 30
Як визначити свій ІМТ: з’єднайте лінійкою свій зріст (ліва вісь) з вагою (права вісь). На перетині середньої осі можна приблизно зчитувати відповідний ІМТ. ІМТ використовується у всьому світі як орієнтир для цільової ваги. Є винятки, при яких ІМТ не має значення. Оскільки ІМТ не диференціює жир та м’язову масу, результат вимірювання для спортсменів з великою кількістю м’язової маси може бути неправильно інтерпретований як надмірна вага. Оптимальний діапазон ІМТ з урахуванням вікової вікової групи 19 24 років 25 34 років 35 44 років 45 54 років 55 64 років 65 років більш бажаний ІМТ 19 24 20 25 21 26 22 27 23 28 24 29