Схуднення Що худенькі жінки роблять інакше

Що стрункі жінки роблять інакше

25.02.2008, 12:35 | cme

жінки
Худенькі жінки насолоджуються здоровим харчуванням. (Фото: архів) Іноді життя несправедливе: в той час як деякі люди борються від дієти до дієти і все ще ніколи не стають по-справжньому стрункими, інші, здається, без особливих зусиль тримають свою фігуру. І вони навіть їдять шоколад чи інші солодощі. Стрункі жінки просто мають кращі гени - чи не так? Нові дослідження показують, що ожиріння є принаймні частково вродженим. Але чи товстеш ти насправді - це питання способу життя. Дієта та фізична активність відіграють важливу роль, як і дитячі звички. Але що саме худі люди роблять інакше? Прочитайте десять секретів струнких жінок:

Стрункі жінки виконують вправи щодня

У віці 17 років Ута з Франкфурта важила близько 75 кілограмів - і мала 1,69 м. Молода жінка була в середині тренувань, багато сиділа, мало рухалася і щодня їла солодощі. Сьогодні Уті 65 років і вагою 60 кілограмів - понад тридцять років. Ваш секрет? "Я багато займаюся фізичними вправами, виходжу з собакою щодня і працюю у своєму саду. Я їжу, коли голодний, але скоріше фрукти замість солодощів", ​​- каже маленька пенсіонерка.

Тонкі люди мають різні звички

Як показує приклад Ути, вам не потрібні краш-дієти, щоб отримати та залишатись стрункими. Навпаки: різке уникання калорій призводить до ефекту йо-йо в довгостроковій перспективі. Худенькі жінки не постійно сидять на дієті, а мають здоровий спосіб життя. Тому девізом є не їсти менше, а інакше: регулярне харчування та менше перекусів збоку. Більше цільного зерна та свіжої їжі, але менше жиру та фаст-фуду. Від таких нездорових звичок, як їжа перед телевізором, також можна відмовитись - і в якийсь момент ви їх більше не пропустите.

Сніданок для стрункої фігури

Сандра з Геттінгена також була досить пухкою в дитинстві. 36-річна дитина не має проблем із тілом від народження сина. «Маленька займає мене зайнятістю, я рухаюся набагато більше, ніж раніше», - каже молода мама. Спеціальна порада Сандри: снідайте щодня. Насправді дослідження показали, що люди, які їдять щось вранці, в середньому стрункіші за тих, хто не снідає. Суцільнозерновий хліб або мюслі надовго збережуть вас ситими та запобігать тязі. Шинка або кварк додають цінний білок і мають менше калорій, ніж Нутелла або печінкова ковбаса.

Пийте багато і пийте правильно

Правильне пиття - теж один із секретів струнких жінок. Бо якщо випити достатньо, вам буде легше схуднути. Часто ви їсте щось, хоча насправді ви спраглі. Нове дослідження показує, що питна вода насправді витрачає калорії, принаймні при вживанні натщесерце. Загалом, це має бути півтора-два літри щодня. Окрім води, для втамування спраги підходять також шприці або трав’яні чаї.

Більше від способу життя:Остерігайтеся перекушувати Секретні спокусники під час їжіПрихильники споживачів попереджають, що блискавичні дієти небезпечніДля дому чи в дорозі Найкращі поради щодо економії жируЗупиніть тягу Десять найкращих зупинок голоду

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.