Схуднення з упевненістю (12)
Перш за все, давайте зрозуміємо, якщо ви сподіваєтесь схуднути, не змінюючи своїх харчових звичок, і сподіваєтесь на чудодійний метод схуднути за кілька днів, не ризикуючи для свого здоров’я, то ви, на жаль, подібні до тих, хто п’є, які клянуться щоранку, що це останній напій, або подібно до того, як ці курці обіцяють одне одному ввечері, перед сном, що вони щойно викурили останню сигарету. Жертви самих себе, вони в обох випадках бояться відмовитися від звичок, які здаються їм менш небезпечними, ніж надія знайти в них затишок.
Вам просто потрібно бути впевненим у собі і з часом поставити ці кілька порад, які будуть дуже корисні у вашому повсякденному житті, ви будете здивовані, побачивши результати, всі ці поради швидко стануть для вас природними і дадуть у вас складається враження, що ви так їли все своє життя.
Це дозволить вам досягти збалансованої дієти, яка настільки ж задовільна для вашого здоров'я, як і для вашого морального стану, не змушуючи вас переживати розчарування та голод.
Навчитися змінювати закріплені звички не завжди легко, і шлях до втрати ваги завалений підводними каменями, а швидкі методи дуже часто приховують довгострокові проблеми зі здоров’ям.
Будь-який недолік призводить до дисбалансу, що змушує організм використовувати свої резерви. Чим суворіша дієта, тим виразніше буде дефіцит, тому швидше ви схуднете, не даючи організму часу стабілізувати свій метаболізм. Звідки збочений ефект постійної втоми переходить у депресію, якщо людина дійсно перебільшує депривацію.
Ось чому, у роботах, де стверджується, що ви змушуєте худнути за власним бажанням, обманюючи дієту, ми з великою обережністю попереджаємо вас, що ви не повинні перевищувати десять днів цього мученика ... Або ми настійно радимо вам змусити -годуйтеся вітамінами одночасно, коли вас годують пакетиками або коробочками, природу яких найкраще ігнорувати.
Депресія, спричинена певними дієтами, є цілком реальною та органічною. Явище просто, будь-яка техніка, що полягає у видаленні з раціону жирних речовин, змусить організм шукати цей жир скрізь у власних клітинах. Більше того, це бажана мета операції ... але ми почнемо пошук жиру там, де їх найбільше: в мозку, в мієлінових оболонках, що оточують нейрони! Ми зрозуміємо, чому такий вид фантазії може спричинити катастрофи.
Давайте будемо простими !
Найкращий метод - з’їсти майже все. Але не просто так і не будь-коли. Це великий секрет справжньої дієти для схуднення, яка зберігає ваше здоров’я та моральний стан.
Ми не будемо тут вдаватися в подробиці, ми присвятимо йому окрему статтю. Але, щоб проілюструвати нашу думку, ось що передали нам два видатні вчені кілька століть тому:
Авіценна, лікар, науковець і політик давньої Персії сказав: "Забезпечити організм достатньою і різноманітною кількістю їжі, що передбачає розумний вибір як відповідно до характеру їжі (м'яса, овочів, фруктів, круп), спецій, напої) та відповідно до темпераменту людини, її віку, умов життя, клімату, роботи ... "
Або: "Не перевантажуйте організм багатою і багаторазовою їжею: їжте, коли голодні ... уникайте всмоктування занадто багато їжі ... Надлишок їжі може призвести до смерті. Скільки чоловіків переповнилося і померло від "задухи". Найгірше - це другий прийом їжі, коли перший не перетравлюється ... Вам потрібно встати з-за столу з невеликим бажанням ... "
Імам Ас-Суюті, також сказав великий вчений-енциклопедист XV століття : “Знайте, що їжа, коли це потрібно, є способом зберегти здоров’я. Є необхідність приймати їжу, коли нюх починає легше вловлювати запахи. "
Годинник на тілі та дієта
Поняття хронобіології відноситься до ферментативних та гормональних секрецій людського організму, чиї зміни або видимість неминуче регулюються щогодинними стимулами діяльності, світлом чи ніччю чи сном, холодом чи спекою, голодом або ситістю.
Тому наука точно визначила певні подразники у людини: схід, захід сонця, втома, спрага, голод і початок або закінчення діяльності органів травлення.
Кожна стимуляція відповідає спрацьовуванню ферментативних секрецій, які повністю гармонують з енергетичними потребами людини, що відповідає функціональним потребам організму.
Що ви повинні пам’ятати:
Ранок
- У нас сильна секреція ліпаз для того, щоб метаболізувати жири, які будуть використовуватися під час сну для виготовлення клітинних стінок.
- Секреція протеаз для метаболізму білків, дозволяючи під час сну процес виробництва клітинного вмісту.
- Двом попереднім виділенням передує секреція інсуліну, що дозволяє в кінці сну почати вживання повільних цукрів, щоб поступово забезпечити перенесення і, перш за все, дозволити надходженню після пробудження. робота всіх діючих органів.
За обідом
- Секреція протеаз та амілаз
Після обіду
- Поява піку інсуліну, що дозволяє використовувати швидкі та напівшвидкі цукри, щоб уникнути розкладання білків та компенсувати втому, пов’язану з функціонуванням органів.
За вечерею
- У нас практично відсутні травні секрети, що значно уповільнює всмоктування їжі. Ось чому ми завжди рекомендуємо легку їжу ввечері !
Ми дуже скоро повернемось докладно, в іншій статті, до біологічних годинників та їх впливу на наше повсякденне життя та наше харчування.