Схудніть для тих, хто не займається фізичними вправами │ Nestlé Nutrition Studio Nestlé Nutrition Studio
Втрата ваги: Успіх у повсякденній діяльності
Про це немає сумнівів, фізичні вправи допомагають зменшити вагу. Але не потрібно вправлятись одразу. Використовуйте повсякденні справи для спалювання калорій. Не тільки садівництво, прибирання, пилососування або прасування допомагають зменшити вагу:
- Будьте активні зі своїми дітьми, прогулянка до дитячого майданчика змусить вас рухатися.
- Для присідань використовуйте чищення зубів.
- Почніть ранок з кількох хвилин «їзди на велосипеді» або розтяжки в ліжку.
Наш калькулятор споживання калорій показує, скільки калорій ви спалюєте в якій діяльності.
А тепер стає смачно: їжте з фігурою, не жертвуючи насолодою!
Для тих, хто не любить спорт: поради щодо насолоди від схуднення
Якщо ви хочете схуднути, слід вживати менше калорій, ніж потрібно вашому організму. Використовуйте наш калькулятор споживання енергії! Природно низькокалорійні продукти з низьким вмістом жиру пропонують насолоджуватися фігурою - будь то фрукти, овочі, нежирні молочні продукти або нежирне м’ясо, наприклад, від Herta Finesse. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб, також є ідеальними наповнювачами шлунку. Наша харчова піраміда допоможе зробити правильний вибір. Тут печиво, там шматочок шоколаду - солодощі є тягарем на рахунок калорій. Але з нашим планом харчування ви знайдете шлях до комфортної ваги.
Це простіше, якщо підходити до справи спокійно.
Схуднути без фізичних вправ: Успіх полягає у спокої
Зробіть свої позитивні думки союзником - адже втрата ваги починається у вас в голові. Будьте впевнені, що можете це зробити! Покроково ставіть невеликі цілі. І нехай в’ялість не знеохочує вас. Ми дамо вам необхідну мотивацію! Уважність також полегшує схуднення: спостерігайте за собою. Звички та настрій часто визначають, що і що ми їмо. Любителі стресу повинні забезпечити розслаблення, будь то йога чи цигун. Ваша улюблена музика також може допомогти!
І, можливо, ви і спорт все-таки подружитеся - з нашими пропозиціями.
Якщо ви не любите спорт, будьте уважні: тепер з’являється фактор розваг
Після перших успіхів багато повсякденних справ стають дитячою грою. Можливо, це надихне вас на більші фізичні вправи! Просто спробуйте спорт, яким би ви могли насолодитися, наприклад Б. коротка тренування вдома. Або ви хотіли б знову розмахувати танцполом? Пілардіо, жвава альтернатива пілатесу, також має канавку. Або як щодо аква-фітнесу? Від водної аеробіки до аква-зумби до аква-велоспорту - напевно знайдеться щось для вас. Просто поцікавтесь відповідними курсами у фітнес-студіях та критих басейнах. У всьому цьому увага повинна бути зосереджена на факторі веселощів - адже задоволення приваблює навіть тих, хто не любить спорт з дивана!