Схудніть на роботі За допомогою цих 5 трюків це працює!
Так, Емілі посміється з "Диявол носить Праду". Вона точно знає, як схуднути на роботі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На роботі ви зазвичай пересуваєтеся лише тоді, коли щось нагальне: наприклад, в туалет. Або до кавомашини. Рекомендованих 10000 кроків на день, необхідних для здорового способу життя, навряд чи можна досягти за допомогою нього. І все ж це те саме щовечора (не кажучи вже про ранок): Ви занадто виснажені, щоб тягнутись до спортзалу. Тож було б ідеально, якби ви могли поєднувати спорт і роботу - що складно, якщо ви необов’язково тренер з фітнесу.
На щастя, існує також кілька дуже простих прийомів для тих, хто має іншу роботу, щоб схуднути під час роботи.
Схудніть на роботі: ці 5 прийомів спрацюють
1. Пити зелений чай
Ви думаєте, що лише денний раціон капучино допоможе вам прожити день? Тоді ви, мабуть, ніколи не пробували зелений чай! Переваги японського напою говорять самі за себе: якщо його регулярно пити, він зменшує всмоктування жиру в шлунку та кишечнику, запобігає тязі до солодкого та допомагає швидше схуднути. А енергетичний чай також містить наш улюблений кофеїн! Готуючи чай, переконайтеся, що вода більше не кипить, коли чай наливають, і дайте чаю просочитися максимум півтори хвилини - так він розгортає свій повний ефект.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб чай також міг працювати, вам обов’язково слід відводити руки від безалкогольних напоїв, таких як кола або фанта та чисті соки.
2. Сходи замість ліфта
Було зрозуміло, що це має відбутися - вибачте, пані! Ми також любимо попивати наш капучино, щоб недбало зайти в ліфт, замість того, щоб намагатися не розлити його, піднімаючись сходами. Якщо ви хочете скористатися кожною можливістю, щоб попрацювати над своєю фігурою (особливо над ногами та низом), вам слід замінити ліфт сходами (і, як ми щойно дізналися, капучино із зеленим чаєм). На жаль, це ніяк не можна обійти.
Але навіть коли ви досягли вершини, існує простий спосіб продовжувати рух: чи є у вас запитання до свого колеги в іншому кінці залу? Тоді просто біжіть вперед, замість того, щоб писати їй по електронній пошті чи телефонувати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Не ходіть до їдальні
Корисні страви, які є в меню їдальні, також мають велику проблему: ви навіть не уявляєте, що там насправді. Часто вони занадто жирні або недостатньо м’яко підготовлені до дієти, яка підходить для схуднення. Простою мовою: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться взяти з собою обід. Це єдиний спосіб переконатися, що все, що ви їсте, вписується у ваш план харчування.
Якщо ви також проводите обідню перерву за своїм столом, вимкніть екран. Кілька досліджень показали, що ми їмо значно більше, якщо на це відволікаємось. Обов’язково уникайте цих помилок і під час обіду!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Чистити зуби
Якщо після обіду вам не обійтися без солодощів, спробуйте наступне: Промивайте зуби протягом трьох хвилин і прополіскуйте ополіскувачем для рота. Свіжий смак відволікає вас від тяги, а поріг гальмування солодощів значно вищий при чищенні зубів. (Також чудово працює після обіду).
5. У надзвичайних ситуаціях: перекусіть темним шоколадом
Якщо тягу зовсім не вдається приборкати, план надзвичайних ситуацій такий: темний шоколад. І чим темніше, тим краще! Просто нехай шматочок плавиться на вашому язиці, і тяга зникне. Ця тактика може мати навіть додатковий побічний ефект - той, хто регулярно їсть темний шоколад, згідно з датським дослідженням, втрачає бажання нездорової та жирної їжі. Виграй перемогу!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie