Схудніть, не голодуючи. Збережіть калорії за допомогою цих трюків
Худніть, не голодуючи: ці трюки заощадять вам калорії
06 серпня 2019 р. - 13:53.
Відео: Ви гарантовано ще не знаєте цих порад щодо схуднення
Багато людей бажають важити на кілька кілограмів менше. Але багатьох людей відлякує дієта: комусь важко дотримуватися даного плану харчування, інші побоюються ефекту йо-йо. Оскільки втрата ваги часто нетривала. Найпізніше, коли ви знову їсте «нормально», ви зазвичай втрачаєте кілограми - а іноді навіть на кілька більше, ніж раніше. Але які переваги таких хитрощів, як зменшення тарілки або склянку води перед кожним прийомом їжі? або або За допомогою цих порад ви можете схуднути: без спеціальної дієти! Вони вам більше не потрібні, тому що ви схуднете без дієти.
1. Залиште круасани! Краще їжте молочну білку. Круасани вимочують у вершковому маслі.
2. Увечері, коли вам ще доведеться щось погризти перед телевізором: крендельні палички замість чіпсів. Чіпси мають таку ж проблему, як і круасани.
3. Купуйте напівжирний маргарин замість вершкового масла або маргарину.
4. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі.
5. Робіть від 30 до 40 хвилин вправ, таких як біг або катання на ковзанах, через день.
6. Візьміть сходову клітку замість того, щоб їхати ліфтом.
7. Пийте більше безалкогольного пива замість звичайного. В алкоголі багато калорій.
8. Купіть собі таблицю калорій. Ви будете вражені, з якими калорійними бомбами ви ще не знайомі.
9. У їдальні замість картоплі фрі, клинків та крокетів вибирайте картоплю піджака.
10. Їжте шинку замість ковбаси. Наприклад, салямі складається приблизно з половини жиру!
11. Ви також можете пригоститись чимось: випийте еспресо після обіду! Це стимулює травлення і збільшує потреби в енергії.
12. Обріжте фритюрницю. Випікання, варіння, приготування на пару або смаження на грилі краще, ніж смаження у фритюрі.
13. Використовуйте для приготування сирного молока замість крем-фрейшу або вершків.
14. Добре на сніданок: яйце та томатний сік. І те, і інше чудово підходить для наповнення.
15. Не пробуйте нову дієту: краще постійно змінювати свій раціон.
16. Перейдіть на нежирні молочні продукти.
Деякі види спорту краще, ніж взагалі
17. Ковбаса з домашньої птиці краща за свинячу.
18. Краще покласти шинку, ніж нарізаний кубиками бекон.
19. Купуйте свіжі овочі замість заморожених продуктів. Овочі в холодильнику часто `` рафінують '' за допомогою трав'яного масла.
20. Ковбаси з низьким вмістом жиру - це, наприклад, солонина з яловичини, шинка, аспіка, холодне смаження.
21. Краще цільнозерновий і хрусткий хліб, ніж сірий або змішаний.
22. Не купуйте в аптеці засоби для схуднення!
23. Замість вершків салатний соус можна округлити згущеним молоком.
24. Протягом тижня записуйте, що ви їсте. Ви побачите, що є багато потенціалу для економії.
25. Побалуйте себе сексом щодня. У вогні любові ви спалюєте багато калорій, і це теж весело!
Ми взяли поради з книги "Дієта Мюллера", Schlütersche Verlagsanstalt.