Схудніть за допомогою дієти Тонона на 10 кілограмів за 2 тижні
Ви хочете швидко схуднути? При дієті Тонона десять кілограмів припадає на два тижні. Ось як це працює, і на це потрібно звернути увагу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це звучить як чудодію від тіла бікіні: дієта Тонона обіцяє скинути до десяти кілограмів за два тижні. Чудо-засіб для схуднення, яке походить із французького міста Тонон-ле-Бен, базується на кетогенній, тобто дієті з низьким вмістом вуглеводів, і покладається на особливо високобілкову дієту.
Ми хотіли б познайомити вас із передбачуваною супер дієтою та поспілкуватися з експертом з питань харчування Свен-Девідом Мюллером, щоб дізнатись, чи насправді є щось у цій концепції харчування.
Так працює схуднення за допомогою дієти Тонона
Якщо ви хочете їсти відповідно до дієти Тонона, вам доведеться виключити більшість вуглеводів зі свого меню. Натомість можна їсти м’ясо, рибу, бобові, сир, нежирний кварк, тофу та корисні жири з горіхів, авокадо або олій холодного віджиму. Перекуси між ними, на жаль, скасовуються, під час дієти слід їсти три рази на день. Поки що звучить досить смачно. АЛЕ: Сніданок, обід і вечеря разом не повинні перевищувати від 600 до 800 калорій. Тільки для потилиці: лише три волоські горіхи мають 97 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ця дуже скорочена дієта, при якій, наприклад, вранці п’ють лише чорну каву або несолодкий чай, вважається настільки ефективною, оскільки за чотирнадцятиденною жорсткою харчовою концепцією слідує так званий стабілізаційний тиждень з 1200 до 1500 калорій щодня, що має уповільнити ефект йо-йо.
Ми запитали експерта: Чи можете ви схуднути за допомогою цієї дієти?
Свен-Девід Мюллер: "Ця обіцянка щодо схуднення взагалі не може спрацювати. Вам потрібно щонайменше три дні, щоб скинути кілограм при такому споживанні калорій. За два тижні ви можете схуднути максимум від чотирьох до п'яти кілограмів. Крім того, такий тип дієти є справжнім тортур екстремальне обмеження калорій, організм розщеплює велику кількість м’язової маси - це також стосується голодування. Отже, краш-дієти є початком ефекту йо-йо, а в’яла тканина майже гарантована (ключове слово: целюліт). При такому низькому споживанні калорій, проблеми з кровообігом, запаморочення, погана концентрація уваги та нудота. Тіло стає кислим. Здорова втрата ваги виглядає інакше. Перш за все дієта Тонона проводиться в клініці під наглядом лікаря.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як нам харчуватися здорово?
"Люди - всеїдні, тобто всеїдні. Овочі, таким чином, повинні бути на столі, каші, а часом і м’ясо. Наш стоматологічний статус показує, що ми маємо дуже хороші моляри, але не оснащені іклами. Тому м’ясо слід споживати Проводити в помірних кількостях. Рекомендується гнучка дієта, переважно вегетаріанська їжа, а іноді також нежирне м’ясо та риба ".
Як ми можемо найкраще схуднути?
"Перш за все, ми повинні змінити свою поведінку. Забороняти певні продукти немає сенсу, якщо ви навряд чи переходите до них. Стрес у партнерстві чи на роботі, а також нудьгу не слід компенсувати їжею. Є й інші допоміжні засоби, такі як медитація або техніки релаксації. На додаток до різноманітної дієти, яка не є ні занадто жирною, ні занадто високою в цукрі, фізичні вправи та щоденні фізичні вправи є запорукою досягнення бажаної фігури ".