Схудніть за допомогою програми «Ваги»
Ми використовуємо файли cookie, щоб постійно розробляти DAZ.online та адаптувати його все краще і краще до ваших потреб. DAZ.online фінансується за рахунок реклами, і для цього також встановлюються файли cookie. Тому використання веб-сайту можливе лише за умови згоди на використання файлів cookie. Подробиці щодо використання файлів cookie можна знайти в нашій декларації про захист даних.
Ми використовуємо файли cookie для покращення Вашого досвіду та надання персоналізованого вмісту. Ми фінансуємося з реклами, яка також потребує файлів cookie. Тому, щоб використовувати DAZ.online, вам потрібно погодитися на використання файлів cookie.
«Шкода! Але DAZ.online не може повністю обійтися без файлів cookie, зокрема, тому що ми фінансуємо себе за рахунок доходів від реклами. Тому зараз ви не можете використовувати DAZ.online без цієї згоди.
На жаль, ви не можете отримати доступ до DAZ.online, не погодившись із використанням файлів cookie.
- DAZ.online
- DAZ/AZ
- ДАЗ 27/2005
- Худнути разом із вагою .
Харчування в актуальному стані
The Weight Watchers - це компанія, яка пропонує платну допомогу у зниженні ваги. Програма, яка виникла в США, пропонується нами вже близько 30 років. Основна увага приділяється регулярним зустрічам у групі однодумців. Цю групу контролює непрофесіонал із психологічною та медичною підготовкою, який уже успішно схуд за допомогою спостерігачів ваги. Успіх окремих учасників критично контролюється в групі.
Бали - основа
«Вахтові спостерігачі» розробили спеціальні програми, які повинні полегшити схуднення: Найпопулярніша з них називається «Points Plus». Їжа позначена крапками - завдяки чому їжа має більше очок, чим жирніше або більше цукру. Шоколад, чіпси та алкоголь мають особливо високі бали. Великий перелік, "шукач точок", містить інформацію про те, яка їжа має скільки балів. За день і тиждень дозволяється лише певна кількість балів. Меню людини записується в протоколі. Кінець тижня баланс повинен бути збалансований. Розподіл або вибір їжі залишається за учасниками. Хоча алкоголь та солодощі слід обмежити, вони не заборонені. На відпочинок можна запланувати солодкі речі, а також жир, бенкети або калорійні «ковзання». Також можна заощадити бали: дозволено до чотирьох балів на день і 28 на тиждень. Набрані таким чином "Окуляри Фієста" можна потім "розтратити" на вечірці у вихідні. Також є «Бонусні бали» для вправ.
Нова програма
"FlexPoints" Приблизно рік існувала нова програма у Weight Watchers: FlexPoints гнучка і повинна відповідати кожному стилю життя. Як і попередники, програма базується на чотирьох стовпах зміни дієти, модифікації поведінки, збільшення фізичних вправ та довготривалої підтримки за допомогою зустрічей спостерігачів ваги. Таким чином, він відповідає рекомендаціям Німецького товариства ожиріння, а також виконує вказівки Німецького товариства з питань харчування: Основою харчової концепції FlexPoints є змішана дієта зі зменшеною енергією, збагачена жирами та багата клітковиною з великою кількістю фруктів та овочів.
У цій програмі крапки також є альтернативою підрахунку калорій. Законно захищена "Валюта спостерігачів за вагою" (Points®) враховує калорійність та жирність їжі. Булочка має z. Б. оцінка 2, шматок фруктового пирога 4 та свиняча ковбаса 12,5. Натомість багато видів фруктів та овочів мають бали 0, тому їх можна їсти в будь-якій кількості.
Зустріньте однодумців
Зустрічі ваговиків є центральною частиною програми та важливим для успіху учасників. Стягується реєстраційний збір у розмірі близько 15 євро та плата за щотижневі курси від 8 до 10 євро. Ви можете розпочати в будь-який час, тому що групи - це «відкриті» зустрічі: одні з учасників вже близькі до досягнення своєї мети, інші тільки почали, а треті вже досягли бажаної ваги. Зустріч триває близько трьох чвертей години, її проводить навчений керівник групи. Регулярні зустрічі повинні допомогти не відставати від м’яча. Догляд також важливий для довгострокового успіху після фактичної фази схуднення. Weight Watchers пропонує спеціальну послугу учасникам, які досягли цільової ваги і підтримували її протягом шести тижнів: поки вони не набирають більше двох кілограмів, вони стають Золотими членами і можуть продовжувати відвідувати збори безкоштовно.
Ось як це працює
FlexPoints- програма Для кожного нового учасника наради ваговиків на початку встановлюється індивідуальна кількість балів, яка може бути "використана" в день. Так званий бальний аналіз на FlexPoints складається з багатьох змінних: стать, вага, зріст, а також враховується вік і тип руху в роботі. Основна увага приділяється самопочуттю учасників під час схуднення. Регулярні фізичні вправи - важлива частина цього. FlexPoints пропонує різні плани тренувань, які відповідають різним стилям руху.
Додаткові "допоміжні засоби"
Окрім зустрічей, Weight Watchers пропонує в роздрібній торгівлі продуктами харчування товари, пристосовані до потреб схуднення. Це, наприклад, ковбасні вироби, салати або заправки. З появою FlexPoints асортимент був розширений, включаючи додаткові елементи. Існує також регулярно перегляданий та розширений посібник з купівлі. Більше 16 000 товарів перераховано з інформацією про бали. Представлені більшість відомих брендів, в тому числі асортименти Aldi та Lidl. На додаток до цього, керівництво ресторану пропонує різні категорії. Для всіх, хто любить їсти на вулиці, такі розділи, як "Ярмарок розваг", "Кінотеатр" або "Різдвяний ярмарок", полегшують використання балів.
Спеціальна харчова шкала Weight Watchers містить бальні значення всіх звичних продуктів харчування та контролює розмір порцій. Ваги також додають крапки кількох продуктів до повноцінного харчування. Інші посібники - це різні кулінарні книги та журнал очок, за допомогою яких ви можете швидко переглядати дванадцять тижнів своїх щоденникових записів. Однак за ці додаткові товари існують витрати в різній кількості, які додаються до плати за курс.
Висновок
Програма Weight Watchers визнана з поживної точки зору. Акцент на фрукти та овочі є модним. Це правильне місце для тих, хто потребує групи як мотивацію. Однак багато хто ухиляється від несуттєвих витрат у довгостроковій перспективі, особливо якщо скористатися всіма додатковими пропозиціями, які можна придбати. "Громадське зважування", яке часто критикували в минулому, вже не є обов'язковим.
Лікар. Єва-Марія Шредер, Тутцинг
Вагові спостерігачі в Інтернеті
Внаслідок буму в Інтернеті «Вахтові» також беруть до уваги тих, хто сварливий щодо груп та людей, які не мають часу на регулярні зустрічі. Програма для довгострокового схуднення також доступна в Інтернеті на веб-сайті www.weightwatchers.de і постійно надає поради та підказки щодо харчування, здоров’я та фізичної форми. Крім того, існують безкоштовні форуми, на яких ви можете обмінюватися думками з іншими користувачами.
Серія з першого погляду
З нашої серії "Дієти під мікроскопом" з'явилися досі:
- Частина 1: Комбінування їжі - все ще тенденція харчування (DAZ No 12/2005, стор. 82f)
- Частина 2: Жирна річ - дієта Аткінса (DAZ No 14/2005, стор. 68f)
- Частина 3: Глікемічний індекс - визначення (DAZ No 17/2005, стор. 77f)
- Частина 4: Саут Біч та LOGI - діючі дієти з низьким вмістом вуглеводів (DAZ No 20/2005, стор. 86f)
- Частина 5: Метод Монтіньяка та Low Fett 30 (DAZ No 23/2005, стор. 72f)
- Частина 6: Схуднення із змішаною їжею (DAZ No 25/2005, стор. 96f)