Схудніть здорово за допомогою свіжої їжі - WirEssenGesund
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, існує лише один ефективний спосіб. Готувати свіжу їжу самостійно - це секрет. Їжа у вас у ваших руках. У всьому, що переробляється, приховано занадто багато цукру, добавок та жирів.
Правильне ставлення до здорового схуднення
На кілька фунтів менше було б чудово. Втрата ваги, так, але це повинно бути здоровим. Але якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам слід змінити своє ставлення до їжі. Як би ти не їв, це, здається, насправді не привело тебе туди. Ви б інакше турбувались про схуднення? Часто невидимі речі роблять вас товстим. На полицях повно цукристих і калорійних продуктів, яких ви б не очікували.
Отже, якщо ви ставите своє здоров’я на перше місце, ви повинні відповідно використовувати здорові інгредієнти. Їх рідко можна знайти в банках і склянках, вони свіжі на полиці з фруктами та овочами, можливо, вони також заморожені в морозильній камері. Звичайно, більшість із цих свіжих продуктів ще не підготовлені. Зараз це саме ваша робота. Здорова втрата ваги не має нічого спільного з позбавленням або без нього, різноманітність продуктів надзвичайно велика. Але для цього треба щось зробити - готувати!
Здорова втрата ваги проти дієти
З іншого боку, ті, хто покладається на моно дієти або засоби для схуднення, дуже швидко досягнуть своїх меж. Що стосується смаку, ніщо з цього не викликає захвату, і навіть найдорожчий дієтичний порошок точно не містить нічого, що свіжа їжа не може запропонувати. Навпаки, коли справа доходить до смаку, ви, як правило, обмежуєтеся шоколадом та ваніллю. Насолода - це щось інше.
Але чому я це розповідаю? Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам потрібно трохи більше часу, адже схуднення - це не те, що можна зробити за одну ніч. Однак жоден із цих порошків не задовольнятиме в достатній мірі наші смакові рецептори протягом тижнів та місяців. У якийсь момент цього буде достатньо. Ви ставите пакет у кут, і ваші амбіції щодо схуднення зникли.
Здорова втрата ваги є постійною
Але що тоді трапляється? Ви нічого не дізналися і просто викидаєте все за борт. Добрі наміри зникли, і ви впадаєте у старі зразки. Різні добавки для схуднення часто обіцяють, що ввечері можна їсти “нормально”, а на сніданок потрібен лише один із цих чудових коктейлів. Однак це не має нічого спільного зі здоровою втратою ваги.
Але той, хто почав замислюватися над приготуванням та складом свіжої їжі, робить крок далі. Ви знаєте трохи. Є рецепти, які один полюбив, і тому вони постійно з’являються на столі. Ви самі знаєте, скільки цукру чи олії в страві, ви відновили контроль над їжею. Ймовірність повернутися до старих харчових звичок значно нижча. Як правило, досягнуті успіхи залишаються набагато довшими або навіть постійними.
Здорова втрата ваги означає зміну дієти
Саме в цьому полягає здорове схуднення. Це просто працює постійно. Тому що насправді відбувається, коли ви досягли бажаної ваги? Потім ви все ставите на початок і їсте знову, як раніше? Тоді все, що було ретельно досягнуто, було б тоді зайвим. Точно дієта привела вас туди, де ви були. Але тепер ви хочете зберегти свою вагу. Якщо ви дійсно хочете пити шейки для схуднення на сніданок все своє життя?
Здорова втрата ваги - це зміна раціону на здорові та свіжі інгредієнти. Нема нікого, хто жирує разом з овочами. Це не означає, що вам доведеться обійтися без усього іншого. Але вам слід зосередитися на тому, що корисно для вас. Шніцель і карівуст точно не є.
Відкриття смаку є наслідком здорового схуднення
Мені самому вдалося скинути майже 15 кілограмів лише за один рік. Що я зробив? Нічого особливого, адже насправді я навіть не планував худнути. Моєю метою було швидше піти від усієї цієї нездорової їжі. Спочатку я змусив себе їсти набагато більше овочів і фруктів і готувати все свіже. Тоді мені допомогла еволюція.
Люди - це істоти звичок! Багато з того, що я їв неохоче на сьогоднішній день, мені дуже сподобалось через кілька тижнів. Схуднення здоровим способом стало задоволенням і прийшло майже само собою. Тому я переконаний, що це може зробити кожен. Готувати не складно, просто потрібно це зробити. Рутина приходить сама по собі, і в якийсь момент те, що ви спочатку бачили як роботу, переходить майже збоку.
Здорова втрата ваги означає відчуття свого тіла
Найприємніше в тому, що з тих пір я тримаю свою вагу більш-менш стабільно на одному рівні. Слід визнати, що я не важуся на вагах щодня, бо, на мою думку, це контрпродуктивно. Ви самі можете сказати, схудли ви чи набрали вагу. Для цього вам не потрібні ваги. Тим, хто зважується щодня, завжди доведеться боротися із невдачами. Оскільки абсолютно малоймовірно, що дисплей буде відображатися щодня трохи менше. Як результат, у вас завжди буде на кілька гір більше горя, ніж напередодні, і, отже, ви завжди будете відчувати певне невдоволення. Але якщо ви перевіряєте себе лише кожні два-три тижні, цілком можливо, що кожного разу на вагах з’являється трохи менше. Схуднути із запорукою успіху!
Здорово схуднути означає схуднути повільно
До речі, занадто швидко худнути не здорово. Якщо ви дійсно хочете схуднути здоровим способом, не сідайте на катастрофічну дієту, а скоріше робіть багато маленьких кроків, ніж один великий. Ви, звичайно, більше нікому не повинні говорити, що організм звикає їсти недостатньо, а потім активно бореться з голодом. Після активації власного енергозберігаючого режиму в організмі буде дуже важко схуднути здоровим способом ... Тоді ви будете боротися не тільки проти свого слабшого, але і проти власного тіла.
Харчування повноцінним є частиною здорової втрати ваги
Зазвичай ви програєте боротьбу проти власного тіла. Або життя стає єдиним катуванням для кожної переїденої калорії, або ви неминуче знову набираєте вагу. Отже, якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви повинні харчуватися, не з’їдаючи тонн калорій. Ось ми знову стаємо повним колом. З овочами ніхто не набирає вагу. Свіжа їжа, приготовлена самостійно, є запорукою успішного схуднення.
Я бажаю всім багато успіхів у здоровій втраті ваги і, звичайно, багато задоволення від відкриття нових смаків. Чого я більше ніколи не буду робити: їжте однобічно! Це було б занадто нудно 😉