Схуднути без ефекту йо-йо 8 простих правил схуднення Wunderweib
Вісім простих правил схуднення допомагають нам худнути швидше - і перш за все без ефекту йо-йо. Дієтолог Дагмар фон Крамм розробив його, і ми познайомимо його з вами.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Набридли складні дієти, заборона їжі та голодування? Тоді ми маємо саме те, що для вас: нова харчова концепція, яка не тільки вражаюче проста - але і працює без ефекту йо-йо. Автор найбільш популярних дієт Дагмар фон Крамм отримав її із середземноморської дієти. Якісна олія, свіжі інгредієнти, багато овочів та риби також складають основу їхніх рекомендацій. Велика різниця - фон Крамм використовує інгредієнти, які є рідними для наших широт. Перевага нової "нордичної дієти" (нордична дієта): ми харчуємось регіонально та сезонно. Це гарантує, що ми завжди поглинаємо мінливі поживні речовини та схуднути без ефекту йо-йо. Тіло особливо добре використовує їжу, а кілограми стабільно зменшуються. Їх концепцію можна узагальнити у восьми простих правилах схуднення.
1. Худніть без ефекту йо-йо: допомагає хороша ріпакова олія!
Північна дієта використовує ріпакову олію для смаження та заправки. Він забезпечує незамінні омега-3 та омега-6 жирні кислоти.
2. Здорове жито
Хліб міцно закріплений у нашій традиції харчування. Ви можете використовувати нордичну дієту - навіть ввечері - якщо вона є Цільнозернове жито. Слід уникати продуктів із білого борошна та пшениці.
3. Багато риби
Ті, хто любить рибу, знаходяться на: Рекомендується три порції на тиждень. Найкраще схопити його Риболовля з Балтійського та Північного моря, Атлантичний океан, річки та озера. Краб, лосось, оселедець, скумбрія та форель ідеально підходять.
4. Маленьке м’ясо допомагає схуднути без ефекту йо-йо
М'ясо виконує підпорядковану роль, і його не слід вживати дуже часто. Якщо так, найкраще це зробити Дике або вільне м’ясо.
5. Свіжа їжа необхідна
Сезонність та регіональність їжі важливі. Це не тільки більш екологічно, але і свіжіші та багаті на вітаміни завдяки коротшим транспортним шляхам. Порада. Ви можете роздрукувати сезонний календар в Інтернеті та повісити його на кухні.
6. Здорові наповнювачі
Як гарнір є Картопля та бобові - оптимальні. Вони багаті вуглеводами та білками і допомагають запобігти харчовій тязі. Не слід їсти макарони та рис дуже часто, це також допомагає схуднути без ефекту йо-йо.
7. Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Слід уникати вершкового масла та молочних продуктів з високим вмістом жиру. Тому віддайте перевагу маргарину на основі ріпакової олії та нежирних молочних продуктів.
8. Трав'яні приправи
Соліть їжу якомога економніше і воліють приправляти свіжою зеленню. Так само цукор: він вважається чистою розкішною їжею - уникайте, якщо це можливо.
Найкращі продукти для схуднення без ефекту йо-йо
Легко і схуднути без ефекту йо-йо: Ви можете отримати продукти нордичної дієти скрізь у цій країні.
- Цільнозернове жито
- Овочі, як капуста, гарбуз
- Картопля
- Бобові, такі як сочевиця, квасоля та нут
- риба
- Ракоподібні та молюски
- Такі фрукти, як яблука та груші
- Свіжа зелень
- Ріпакова олія/ріпаковий маргарин
Слід уникати цих продуктів
- брендовані продукти з високим вмістом жиру
- Вироби з білого борошна
- Цукор і сіль в помірних кількостях
- М'ясо - якщо так, то лише трохи від дичини з регіону або від вільного вирощування
Втрата ваги без ефекту йо-йо не є ракетною наукою - Якщо ви поєднуєте спорт із цією здоровою дієтою, ви добре робите своє тіло і протидієте ефекту йо-йо двома способами.