Схуднути без r; gime, м; Тодора доктора Цермати - Марі Клер
Додати до обраного ISTOCK
Принцип цієї дієти такийЗабороняти забороняється ! Дієтолог д-р Жан Філіп Цермати з цього приводу дуже чітко усвідомлює: він проти дієт усіх видів. За його словами, ви повинні слухати своє тіло, щоб воно могло досягти своєї природної морфологічної ваги.
Цей метод призначений для всіх жінок, у яких є зайві кілограми для схуднення, які хочуть схуднути, не позбавляючи себе, природним шляхом і без будь-яких обмежень. Але також для всіх, хто хоче відновити своє харчування або стабілізувати свою вагу.
Як це працює ?
Спочатку ми спостерігаємо, як їмо. Точніше, ми ведемо щоденник їжі, в якому зазначаємо все, що ми їмо протягом десяти днів: кількість, тип їжі, умови (де ми їмо, з ким), але перш за все там, де ми відзначаємо враження, пов’язані до їжі (голод, бажання, стрес, розчарування або гнів).
Коли ця фаза закінчиться, ми будемо знати, з чого складається наш раціон, і ми можемо перейти до другої фази "дієти", до концентрації.
Цей новий крок полягає у регулюванні своїх потреб у їжі. Їсти слід лише тоді, коли ми справді голодні і вже не з жадібності.
Порада: коли ми голодні, опівдні або в будь-який інший час доби, ми думаємо їсти повільно, це полегшує насичення !
Ми також позбавляємося від пристрасті до цукру
Останній крок, це психологічне зцілення, полягає у звільненні від харчових табу, таких як тістечка та інші смаколики, споживаючи їх в обідній час замість справжньої їжі.
Ви можете робити це приблизно чотири дні, але будьте обережні, споживайте в міру! Це не спонукання до фуршету "все, що ти можеш з'їсти". Ви повинні їсти повільно і насичуватися.
Чи може це зробити вас товстим ? За словами доктора Жана Філіппа Цермати, ні, оскільки на інших етапах ми навчились регулювати наш апетит. Потім наш "лічильник калорій" в мозку знову працює, і він змушує споживати лише те, що нам потрібно.
Об’єктив нульових обмежень
Єдине, на чому слід зосередитись, - це слухати своє тіло. Ви повинні задовольнити свої природні потреби.
Ми звільняємось від обмежень худості та таких недоліків, як психологічна та фізична втома. Цей метод поважає наше тіло і дозволяє йому стати автономним, регулюючи його вагу та потреби.
Слухайте себе так, їжте що-небудь ні !
Оскільки обмежень немає. немає строгості. Ми можемо легко відпустити і з’їсти більше, ніж нам потрібно. Крім того, харчування не обов’язково збалансоване. Якщо харчування не є повноцінним з поживної точки зору, може виникнути дефіцит поживних речовин.
Результати відповідно до його морфології
Ми втрачаємо лише зайві кілограми і з різною швидкістю один від одного. Не існує такого поняття, як "два кіло за тиждень". Вона варіюється залежно від людей та їх морфології.
Щоб дізнатись більше: "Схуднути без дієти" доктора Жана Філіппа Цермати.