Схуднути Ці рулети з суші низькокалорійні
Сира риба та багато овочів: суші є супер здоровими - на жаль, це стосується не кожної ролі!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Суші вважається здоровою їжею. Японські рисові рулети містять мало жиру, а завдяки водоростям норі та рибі багато білка, омега-3 жирних кислот та йоду, який необхідний для вашої щитовидної залози.
Однак є суші, у яких є все - отже, приховані калорії також підстерігають Makis & Co.!
Якщо ви хочете схуднути, вам слід замовити такі страви в суші-ресторані:
Суп
Якщо ви ложкою викладете маленьку миску супу перед меню суші, ваш живіт стане теплим, і перша тяга буде подолана. Чаша супу місо нараховує всього 75 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тунець і лосось
Обидва типи риби мають низьку калорійність (1 шматочок макі лосося має приблизно 40 калорій, тунець Макі - близько 42 калорій) і багатий вітамінами D, білками та омега-3 жирними кислотами, які корисні для вашого серця та вашої шкіри, а також збільшити свою силу мозку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Васабі
Навіть якщо гострий смак підходить не всім: зелений хрін містить багато антиоксидантів і посилює здорову дію таких овочів, як брокколі, які можуть захистити від раку. Вам не потрібно їсти багато, щоб мати невеликий ефект.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Риба: Завжди сира, на пару або на грилі
Всі три типи приготування низькокалорійні, найкращим вибором є сашімі (сира риба), оскільки ця страва подається без рису та додаткових інгредієнтів, таких як авокадо або подібні. Для рулону суші потрібна приблизно 1 склянка рису з приблизно 200 калоріями кожна. Тому не слід їсти більше 6 булочок на вечерю в суші. Якщо ви дуже голодні, замовте салат і суп з ним.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Овочеві булочки
На додаток до звичайних макі з авокадо та огірків, все більше ресторанів суші пропонують також незвичайні вегетаріанські витвори з буряком, тофу або морквою. Завжди слід замовляти суміш рибних та овочевих суші. Таким чином ви гарантуєте, що ви відповідаєте своїм щоденним потребам у вітамінах. Наприклад, вегетаріанські суші з водоростями вакаме багаті вітаміном К, магнієм та фолієвою кислотою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
коричневий рис
Цільнозерновий варіант вже поширений у США, а рулетики з коричневого суші також стають все більш популярними і в цій країні. На відміну від білого рису, коричневий рис містить більше клітковини, що корисно для травлення та запобігає здуття живота. Мікроелементи, такі як селен і марганець, знаходяться зверху, як і магній.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
імбир
Імбирна троянда на вашій тарілці - це не просто прикраса - з одного боку, кухонна спеція служить для нейтралізації, щоб ви могли насолоджуватися чистим смаком тонкої риби, такої як лосось або тунець, з іншого боку, це корисно для вашої імунної системи. Відомі антибактеріальні та противірусні ефекти імбиру, а також він містить мікроелементи та мінерали, такі як калій, магній, мідь та марганець.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вам слід не тримати руки від цих калорійних бомб у суші-ресторані:
Хрусткі булочки
Як і звичайні суші, хрусткі рулети містять лише рис, рибу, авокадо та морські водорості, але, як картопля фрі чи пампушки, їх смажили у гарячому жирі. Примітка: чим менше вишукувань на рулоні суші, тим краще для вашої фігури.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рулетики з майонезом та вершковим сиром
Хм-мм, ці види суші особливо смачні. Але якщо ви хочете схуднути, ці жирні бомби не повинні потрапляти на вашу тарілку. 100 грам вершкового сиру з подвійним кремом містить 35 грамів жиру і 395 калорій, 100 грамів майонезу містять навіть 75 відсотків жиру і 690 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ще дві поради: запитайте в суші-ресторані про солевий соус з низьким вмістом солі (наприклад, соєвий соус Kikkoman, що готується натурально на 43 відсотки менше солі) і завжди використовуйте палички для їжі замість виделки або ложки - таким чином ви їсте повільніше і швидше сите!
Хочете дізнатись більше про харчування та схуднення? Прочитайте всі наші поради та підказки, як схуднути без фізичних вправ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie