Схуднути і правильно харчуватися "Ключовий момент" відкривається в клубному будинку SVE Heessen Heessen
Оновлено: 4/2/20 - 7:54 ранку
Симбіоз: SVE Heessen запропонував Крістіні Хайнріх-Дікманн кімнати в старому клубі - їх зараз навряд чи можна впізнати.
Крістіна Генріх-Дікманн відкрила спортивну та тренерську компанію у SVE Heessen. «Ключовий момент» у старому клубі, так би мовити.
Гессен - Можливо, це був також ключовий момент для SVE Heessen, коли клуб вирішив запропонувати Крістіні Хайнріх-Дікманн старий будинок клубу як штаб-квартиру компанії. 31-річний підготовлений бізнес-адміністратор зараз керує спортивною та тренерською компанією "Schlüsselmoment", яка займається зниженням ваги та харчуванням.
У будь-якому випадку, наразі виглядає так, ніби обидві сторони отримують вигоду: Хайнріх-Дікманн має штаб-квартиру компанії у відповідному середовищі, асоціація може спиратися на знання підприємця для своїх членів, батьків дитячого садка та самих дітей.
Також був ключовий момент для Крістіни Генріх-Дікманн, і тому її компанію так називають. П’ять років тому вона важила 104 кілограми та мала 1,58 метра - і ось настав день, коли вона приміряла штани розміру 48/50 у роздягальні продавця верхнього одягу. З того дня все змінилося. Фізичні вправи та зміна дієти - це не звучить ефектно. Але метод, який розробив Генріх-Дікманн, спрацював у Фройндскрейс.
Не на рингу з двома боксерами
Є два елементи, які вона особливо підкреслює. Перший: Той, хто хоче змінити свій раціон і почати займатися одночасно фізичними вправами, як висловився Генріх-Дікманн, "виходить на ринг з двома боксерами одночасно - і ви можете там лише програти". Ось чому вона починає свої курси з “харчової технології”, а вправи з’являються через п’ять-вісім тижнів.
Інший елемент: Вашим клієнтам важливо зрозуміти, чому вони їдять, наскільки (неправильно) вони - «емоційна харчова поведінка». "Я точно знаю, наскільки це виснажливо, - каже вона, - і спочатку ти мотивований".
Ті, кому подобається, проходять краще
Але цього недостатньо, це як їзда на велосипеді: "Якщо ви зосередитесь лише на виготовленні гірської сцени, у вас виникнуть проблеми - але якщо ви спробуєте насолодитися дорогою вгору, ви пройдете краще". На що вона також звертає увагу: самоприйняття і само сприйняття своїх клієнтів. "Одна мета навчання - це, - каже вона, -" знову сприймати себе ".
На додаток до своїх курсів, прихильності до SVE та денного догляду в клубі, Крістіна Хайнріх-Дікманн також працює тренером зі спорту та здоров'я: вона проводить семінари та керує охороною здоров'я компанії.
Виявлено: це десять найбільших помилок у схудненні
Міф про дієту №1: Безалкогольне пиво не товстить - але це лише частково вірно. Хоча воно містить менше алкоголю, ніж звичайне пиво, воно все одно забезпечує достатню кількість калорій з вуглеводів, що містяться в ньому.
Міф про дієту No2: Якщо ви не снідаєте, ви худнете швидше - це може стосуватися тих, хто не любить снідати, але людям з низьким рівнем цукру в крові слід скоріше утримуватися від нього. Порада: Вранці скибочка цільнозернового хліба плюс білок у вигляді сиру або пісної шинки надовго збережуть вас ситими. Це також запобігає тязі до їжі.
Міф про дієту № 3: біле м’ясо корисніше червоного - це лише частково вірно. Зрештою, нежирні шматки яловичини та ко (наприклад, філе) забезпечують великою кількістю білка та цінних поживних речовин.
Міф про дієту № 4: Якщо ви палите, ви худнете - зрештою, регулярне надуття повинно стримати апетит. Безперечно одне: куріння впливає на обмін речовин, але організм звикає до нього в довгостроковій перспективі.
Міф про дієту № 5: Ви худнете за допомогою тренувань на витривалість, але не за допомогою силових тренувань - це неправда. Адже м’язи з часом споживають більше жиру. Порада. Якщо ви поєднаєте обидва варіанти, ви дійсно посилите спалювання жиру.
Міф про дієту № 6: Якщо ви їсте багато фруктів, ви швидко стаєте стрункими - навіть це правильно лише частково. Такі фрукти, як банани, виноград або екзотичні фрукти, містять багато фруктози. І якщо ви їсте занадто багато його, ви залишаєтеся товстими.
Міф про дієту № 7: макарони товстіють - це неправда. Нарешті, вам слід розрізнити, який вид макаронних виробів і який соус ви обираєте з нею. Порада: Цілісні зерна не змушують рівень цукру в крові злетіти і швидше наповнюють вас.
Міф про дієту No 8: підсолоджувачі корисніші за цукор - так і ні. Згідно з дослідженнями, підсолоджувачі, такі як аспартам, насправді частіше шкідливі для організму. Солодкість підроблена, але жодна з них не проникає. Результат: Він вивільняє інсулін, що в свою чергу може призвести до харчової тяги в довгостроковій перспективі.
Міф про дієту № 9: Якщо ви їсте занадто пізно, ви не втрачаєте вагу - головне, однак, не те, коли ви вживаєте калорії, а скільки. Однак багатьом стає простіше, якщо вони споживають більшу частину калорій раніше дня - і менше їдять ввечері перед сном. Ваше травлення, безумовно, буде вдячне вам і за це.
Міф про дієту № 10: П’ять маленьких страв краще, ніж три великих - це вже давно рекомендує Німецьке товариство харчування (DGE). Але зараз вона рекомендує триразове харчування. Причина цього: дорослим (більшість з яких сидить за партами) триразового харчування цілком достатньо. Врешті-решт, це дозволяє організму перетравлювати і спалювати жир протягом наступних годин.