Схуднути, як зірки Ці книги про дієти допомагають Abendzeitung Mьnchen
Мюнхен - Багато людей пішли в Новий рік з наміром схуднути. У 2015 році деякі зірки показали, що з дисципліною можна скинути кілограми: зірка реаліті Хлой Кардашьян (31), співачка Адель (27), телепродюсер Шонда Раймс (45), ікона "Зоряних воєн" Керрі Фішер (59 ) або актор Джон Гудман (63) представився на кілька фунтів легше на червоних килимах. Якщо ви хочете схуднути самостійно і ще не знайшли правильного шляху, у цих книгах є поради для вас:
"Розчинник жиру"
Ніколь Йджер важила понад 300 фунтів, перш ніж вирішити схуднути. Вона вже перемогла понад 160 кілограмів. На основі свого досвіду та досвіду натуропата вона розробила тренінг для всіх, хто має подібний досвід. У "Die Fettlсserin: Анатомія схуднення" (Rowohlt, 288 сторінок, 12,99 євро) Йдгер розповідає свою історію - і хоче надихнути нею інших. Вона пояснює, як зменшити вагу "без хірургічного втручання, без голоду, без постійної відмови, без таблеток, але за допомогою спорту, харчування, знань, освіти".
"SOS тонкий без спорту"
"SOS Slim Without Sport" має багато шанувальників - програма метаболізму з тропіків повинна допомогти вам схуднути та розвинути нову поінформованість про харчування - через 7-денний план детоксикації та перехід на дієту із суперпродуктами, такими як кокосова олія, насіння чіа або Гула Малакка. Зараз видається кулінарна книга ("SOS Slim Without Sport - The Cookbook", Goldmann, 144 сторінки, 14,99 євро). У ньому автор Катаріна Бахман представляє 100 рецептів та практичну програму.
"Їжте чисту дієту"
Такі зірки, як Ніколь Кідман, Анджеліна Джолі та Холлі Беррі, нібито клянуться "Die Eat-Clean Diet" (Південно-західний верлаг, 384 сторінки, 19,99 євро) Тоски Рено. Йдеться про правильне ставлення до життя - згідно з девізом: “Здійснюйте своє тіло добрим харчуванням та способом життя, і воно вам за це вдячне. Найважливіші принципи: ні штучних добавок, ні цукру, ні підсолоджувачів, ні білого борошна, нічого, що упаковано в пластик. Натомість шість разів на день подають лише свіжоприготовлені страви. У книзі є рецепти та поради, зокрема для більшої кількості фізичних вправ у повсякденному житті.
"Підходить без пристроїв"
"Придатність без приладів: тренування з власною вагою тіла" також забезпечує багато рухів (riva, 208 сторінок, 16,99 євро). Книга дуже давно користується популярністю. Основна подія: Без тренажерного залу або обладнання ви можете просто тренуватися вдома з ним. Вправи можна робити на дуже невеликому просторі і не займати багато часу. За словами автора Марка Лорена, вправ по 30 хвилин чотири рази на тиждень достатньо, щоб стати стрункішими та підтягнутими.
низьким вмістом вуглеводів
Як і всі дієти, метою яких є відсутність певної їжі без медичних причин, вживання низьковуглеводних речовин є суперечливим. Але він все ще здається популярним серед людей, які хочуть схуднути: такі книги, як "Низький вміст вуглеводів - 8-тижнева програма: Мало вуглеводів - багато втратити" (Тріас, 112 сторінок, 17,99 євро), "Їжа без Вуглеводи: змішані рецепти з низьким вмістом вуглеводів "(CreateSpace, 76 сторінок, 14,98 євро) або" Експрес-кулінарія з низьким вмістом вуглеводів: тонкий на швидку руку “(Grдfe і Unzer, 64 сторінки, 8,99 євро) хочуть показати, як можна мало вуглеводів може бути щасливим.
"50 порад, як тримати штани ковзаючими"
"50 порад, як змусити штани схуднути! Худніть із задоволенням, не дотримуючись дієт" (Vibono-Books, 144 сторінки, 9,99 євро) обіцяє книга доктора Андреас Швайнбенц. Метою повинна бути дієта, яку ви можете дотримуватися без будь-яких зусиль. Тут немає суворих правил чи заборон - але багато порад для схуднення у повсякденному житті.