Схуднути на 50 кг за 8 місяців
Привіт усім, мені 16 років, зріст 1,76 і вага 115 кг. У мене надмірна вага і багато жиру (ну?). я хочу скинути 50 кг за 8 місяців. я бачив багато людей, яким це вдалося за 6 місяців, але зі здоровим харчуванням і 3 годинами на день.
моє питання. чи отримаю я в’ялу шкіру, якщо я виконую одну годину перехресних тренувань, одну годину на біговій доріжці та одну годину тренування м’язів на день? Також я вранці з’їдаю скибочку цільнозернового хліба з огірком і склянку молока. між фруктами. обід, локшина з брокколі та багато овочів та салату. тоді, коли я голодний, фрукти чи овочі. ввечері знову варені яйця із зеленим чаєм та цільнозерновим булочкою. Я також п’ю 3 літри води на день. а так, за один рік я набрав 15-20 кг. і мав надмірну вагу з 12 років.
5 відповідей
Будь ласка, не намагайтесь щось подібне самостійно! Це може бути шкідливим для ока, кровообіг може руйнуватися, і ви ризикуєте потрапити в кетоз.
Позбавлення від 2 або 3 кілограмів за два тижні - це щось інше, це можна зробити самостійно, але, сподіваюся, у вас є хороший лікар, який буде разом із вами створювати програму і бути поруч, якщо щось повинно статися.
Я також вважаю, що 8 місяців досить короткі, але ваш лікар повинен це знати краще. Можливо, ви також зможете провести перший раз у спеціальній клініці. Безумовно, прийміть це, бо там у вас багато товаришів із подібними проблемами. Разом простіше і перехід до більш здорового життя також стає простішим, коли усуваються повсякденні проблеми. Інакше ви швидко повернетеся до старих зразків.
При втраті ваги в 50 кг шкіра точно не залишиться без слідів. Можливий «фартух», але це все-таки краще, ніж фартух, додатково наповнений жиром. Крім того, величезна надмірна вага лежить на серці.
Тож шкіра повинна бути найменшою проблемою.
Якщо ви встановите програму зі своїм лікарем, він, безумовно, також вирішить проблему та запропонує відповідні заходи протидії.
Наприклад, це може включати хірургічне втягування живота.
Обговоріть це з ним, однак, він, швидше за все, знатиме, як і з яким обґрунтуванням ви подаєте заявку в медичну страхову компанію, якщо це все одно не покривається у вашому віці.
Найголовнішим, перш за все, має бути досягнення ваги, що дозволяє брати участь у повсякденній діяльності своїх друзів без задишки та інших проблем.
Бажаю вам усіх успіхів та наполегливості!:-)
Якщо ви дійсно хочете скинути стільки ваги за такий короткий час, найкраще зробити це поговорити зі своїм лікарем про операцію шунтування шлунка!
Так, але вона/він патологічно ожиріння, і як інакше вона/він повинен втратити стільки ваги за такий короткий час?! Чим довше він/вона напружує ваші кістки та суглоби, тим більше це шкодить вашому здоров’ю! У будь-якому випадку тренування, поки ви не перекинетесь, не може бути рішенням!
Я маю зустріч зі своїм дерматологом у половині дослідження. є запитання, які я повинен їй задати?
Просто запитайте його, що він думає про шлунковий шунтування залежно від вашої ваги! Зрештою, потрібні дії, і медична страхова компанія теж не буде проти цього! Звичайно, згодом буде знайдено рішення щодо косметичних втручань (в’ялість шкіри) після схуднення. Медична страховка, безсумнівно, взяла б на себе і це!
Незалежно від того, чи шкіра звисає, у всіх це по-різному, якщо у вас є багато тріщин на тканині, то це, мабуть, буде так, але якщо ні, то цілком може бути, що ви цього не робите (а то й навряд чи), ви все ще молоді у 16 років (і частково все ще зростає), і ваша шкіра все ще може підтягнутися і т. д., але це вже не так, якщо ви були на 10-15 годин старше: D:)
Але тоді доводиться робити багато вправ на м’язи живота, щоб шкіра ставала твердішою: D
Не перестарайтеся з тренуванням! У будь-якому випадку, складіть для вас план тренувань у тренажерному залі, який вам підходить, занадто 50 кг - це багато. Не хвилюйтеся, якщо ви не зможете зробити це за 8 місяців, а якщо вам потрібно 2 роки, це все одно більше 2 кг на місяць! Це навіть більше, ніж можна очікувати. Спочатку це буде швидко, потім повільніше і повільніше, але потім ви також можете збільшити спорт. Крім того, переконайтеся, що ви не їсте занадто мало, це сталося з моєю подругою, яка закінчилася після 15 кг, потім їй довелося з’їсти більше, а потім вона втратила ще 15 кг.
Через шкіру, яка скорочується набагато довше, ніж жир. Я схудла на 16 кг за 6 місяців (що в будь-якому випадку дуже швидко), але окружність живота та стегон продовжувала зменшуватися ще протягом 6 місяців, оскільки шкіра повільно стежить. Тому не худніть занадто швидко занадто швидко, інакше він буде ще більш млявим, ніж вже є. Я від усього серця стискаю за вас пальці ! ТИ МОЖЕШ ЦЕ ЗРОБИТИ!
Дякую, справді. Але я все ще не знаю, що робити. Я, мабуть, досягла того часу, бо це для мене справді важливо.
Отримайте першу пораду в спортзалі або у дієтолога. Ви дійсно можете зробити так багато неправильно, я так часто намагався і робив це лише тоді, коли хтось дав мені зрозуміти, на що я повинен звертати увагу. І не тисніть себе ! Навіть якби це було б «всього» 30 кг за 8 місяців, чудово! Вас порадує кожен грам менше, а кожен розмір менше навіть більше:)
Гаразд, проти деяких забобонів я схудла на 40 кілограмів за 5 місяців 5 років тому.
Я харчувався правильно, підраховував калорії (звичайно! Просто тому, що неймовірно, як часто ти думаєш, що знаєш, що їси, а зрештою це неправильно. Якийсь час ти все це будеш знати сам) і близько півдня година занять спортом. Звичайно, кілька днів без фізичних вправ і, звичайно, дні з більшими фізичними вправами.
Чи буде шкіра зношена після втрати 50 кілограмів? Так! Я не хочу тут нічого затьмарювати, так! З тих пір я працюю фітнес-тренером і роками доглядаю групу людей, які хочуть схуднути спеціально. ВСІ, незалежно від того, скільки років, закінчувались в’ялою або, принаймні, в’ялою шкірою, незалежно від того, як швидко чи повільно вони худнули. Це не означає, що ваш живіт звисає до ніг, але він не твердий і не напружений. Шкіра на обличчі, зокрема, швидко відновлюється, і людина вже не виглядає «запалою», чи повністю відступила шкіра на животі, ногах, плечах, в першу чергу залежить від еластичності сполучної тканини, не обов’язково від того, як швидко все пройшло.
Найкраще порівняння - вагітні жінки, живіт надзвичайно розширюється протягом 4-5 місяців, а потім надзвичайно швидко повертається назад. Деякі мають в’ялу шкіру або смуги протягом усього життя, інші - ні.
Протягом багатьох років (!) Все це в будь-якому випадку нормалізується якоюсь мірою, а може, навіть посилиться. У будь-якому випадку, вам доведеться пройти сухе закляття без шести пакетів: D
Тим не менше, користь для здоров'я в будь-якому випадку перевищує надмірне ожиріння.
І в основному: мова йде про здорове харчування, а не просто про вживання чаю протягом 4 тижнів. І ви можете харчуватися здорово самостійно в будь-якому випадку, і нічого не потрапляє в очі. Слухайте своє тіло. Якщо ви голодні, їжте! Але не піца, а більш розумна альтернатива.
Якщо ви нарощуєте м’язи, вам слід у будь-якому випадку ДОДАТКОВО споживати кількість споживаних калорій.
Не можна одночасно їсти мало, але все одно нарощувати м’язову масу, а потім займатися видами спорту на витривалість. Якщо ви справді займаєтеся такою кількістю видів спорту, вам усе одно буде легко, особливо на початку. Переконайтеся, що він не стає одностороннім. Ніяких вуглеводів, жодної нежирної чи такої нісенітниці. Це те, що вам подобається, але в рівновазі. Шоколад, якщо ви хочете шоколаду (але лише шматочок, а не плитку), і якщо ви думаєте з’їсти гамбургер, з’їжте його добре, і ви можете продовжувати свій план.
Якщо ви робите це екстремально, через кілька місяців ви йдете в супермаркет і купуєте кошик, повний нездорової їжі, і їсте її до тих пір, поки вам не стане нудно: D (до речі, це і є ефект йо-йо).
І нарешті, найголовніше. Не дозволяйте нікому впливати на вас. Хтось скаже, чудово! Інші скажуть, заради бога, ти занадто багато займаєшся спортом, інші скажуть, що ти займаєшся занадто мало спорту, інші скажуть, що ти повинен їсти вуглеводи, інші, ти не повинен, бла-бла-бла. Робіть те, що добре для вас. Іноді потрібно просто трохи спробувати.