Схуднути на 70 - Блог
Те, що тобі 70 років, ще не означає, що ти повинен припинити піклуватися про своє тіло. Навпаки, чим старше ми стаємо, тим більше ми схильні до розвитку певних захворювань, пов’язаних із зайвою вагою. Саме в цей момент наше здоров’я має важливе значення, якщо ми хочемо забезпечити старіння, повне здоров’я та краси! Ти хочеш втрачати вагу в 70? нам доведеться слідувати своїм порада і не впадати в ідею схуднення швидко. Диво-дієти категорично заборонені у вашому віці, під страхом покарання за недоліки та небезпеку.
Практикуйте навіть легкі фізичні навантаження
Немає віку займатися спортом, потіти і рухатись! Ми тут не говоримо ні про інтенсивний спорт, ні про марафон! Головне - мати смак зусиль. Деякі заходи рекомендуються для схуднути після 70 років. Їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки, садівництво, а чому б не танцювати, тай-чи чи водна аеробіка? Очевидно, що перед тим, як вирушати до найближчого спортивного магазину та купувати кросівки та біг підтюпцем, вам потрібно звернутися до лікаря та отримати медичну довідку, яка свідчить про вашу придатність до фізичних навантажень. Тренажерний зал - це також місце для вас, тренери часто допомагають робити правильні рухи та підтримують схуднення. Окрім того, що Ви продовжуєте вести соціальне життя, спорт підтримує Ваше здоров’я. Дійсно, люди, які займаються фізичними вправами, мають довшу тривалість життя, ніж сидячі люди. Крім того, на 70, для чоловіка як для жінки, ми зазвичай маємо весь час, якого нам не вистачало, коли ми були молодшими, тому відмов не більше !
Деякі правила харчування
Як зробити для втрачати вагу в 70? Щоб схуднути в цьому віці, ми не звертаємося особливо до того, що рекомендується молодшій людині, ми обираємо дієту, адаптовану до нашого віку, нашого тіла та нашого способу життя. Немає питання кидатися з головою і піддавати себе небезпеці! Вживайте молочні продукти, йогурт та сир, знежирене молоко, нежирне. Вони дуже важливі у вашому раціоні, оскільки допомагають підтримувати хорошу структуру кісток. Продовжуйте харчуватися різноманітно і особливо збалансовано. Їжте все, цільне зерно, крохмаль, овочі, м’ясо, рибу, яйця; головне - не створювати недоліків, а обмежувати порції для схуднення. Все ще віддайте перевагу овочам і нежирному м’ясу, а також фруктам, щоб допомогти вам у втраті ваги.
З віком ви відчуваєте менше спраги, і це може негативно позначитися на вашому здоров’ї та травленні. Тому пам’ятайте пити протягом дня воду, трав’яні чаї, фруктові соки. Робіть ставку на клітковину, особливо якщо ваш транзит ледачий тип.
Поставте реалістичні цілі
Як ми вже бачили раніше, схуднення на 70 - це не маленьке завдання, це! Для цього знадобляться дисципліна, зусилля та зміна деяких шкідливих харчових звичок. Якщо ви відчуваєте, що вирішити проблему трохи важко, зверніться за допомогою! Не залишайтеся наодинці, поговоріть зі своїм лікарем, який направить вас до дієтолога. Зареєструйтесь у тренажерному залі, щоб отримати користь порада тренери, а чому б не допомогти таким людям, як ти. З іншого боку, ви повинні ставити перед собою реалістичні цілі. Ми забуваємо про диво-дієти та їх обіцянку схуднути швидко. У нашому випадку ми знаємо, що результати з’являться лише через 3 дні. "Хто ходить на фортепіано, той іде на сано", - сказав вираз. Краще йти повільно і стабільно для досягнення своєї мети, а не поспішати і ризикувати невдачею.
Втрата ваги в 70 років не є неможливою, але вона повинна супроводжуватися якомога більше. Лікар, дієтолог, спортивний тренер: скористайтеся їхніми знаннями та їх допомогою, щоб схуднути і, перш за все, підтримувати своє здоров’я !