Схуднути під час сну 7 фокусів ELLE
Худніть під час сну: ці трюки змушують це працювати!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Протягом ночі в організмі відбувається своєрідний процес регенерації, щоб наступного ранку ми могли розпочати день підтягнутим, здоровим і відпочившим. Наступні поради допоможуть уникнути обмін речовин щоб прискорити його вночі:
Схуднути під час сну: 7 порад
1. Багато сну допомагає схуднути
Ті, хто довше не спить, зазвичай їдять більше і набирає вагу. Дослідження показали, що люди, які скоротили вікно споживання їжі з 14 до 11 годин, втрачали вагу. Через 16 тижнів випробувані мали в середньому показники 3,5 відсотка ваги загублений. І це тому, що вони раніше лягли спати!
2. Їжте м’ясо
Якщо ви хочете схуднути, вам, звичайно, не слід їсти жирне м’ясо шашлику або курку на грилі із золотисто-коричневою хрусткою шкіркою перед сном. Однак дуже корисно для одного міцний сон і таким чином для схуднення служать нежирна курка та баранина. Вегетаріанці можуть Горіхи або сочевиця їжте, оскільки ці продукти також повинні сприяти глибокому сну.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Пити чай
Випити останню чашку чаю в ліжку - прекрасний ритуал для перегляду дня та пошуку спокою. Добре підходять заспокійливі чаї, такі як лаванда або ромашка. Для схуднення можна використовувати т. Зв "Чаї, що спалюють жир" напій, який можна купити в аптеці або аптеці. Будьте обережні з "Детокс-чаї"! Оскільки ці детоксикаційні чаї часто мають стимулюючий ефект, пити їх краще лише вранці або опівдні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Цільнозернові продукти
Одна порція на вечерю Макарони з цільної пшениці? Не гарна ідея. З іншого боку, в обід. Ми повинні їсти щонайменше 20 грам цільнозернових продуктів на день. Потім вони піклуються про вас протягом ночі спокійний сон а отже і для схуднення.
5. Маленькими порціями
По можливості уникайте порцій XXL безпосередньо перед сном. Ви впадете в ліжко, як камінь, і, мабуть, одразу виспитесь, але якість сну гірша, ніж після легкої їжі, а схуднення зовсім не працює. Наступного дня ви отримаєте квитанцію: Втома та тяга до їжі.
6. Ідеальний час: без перекусів протягом 16 годин
Спробуйте встановити часовий проміжок, в який ви можете їсти. Наприклад, часове вікно 11 годин як описано в пункті 1. 8 годин навіть краще. Як це все працює? Наприклад, якщо ви їсте пізно, можете пропустити сніданок. А якщо ви снідаєте рано, бажано вживати останню їжу пізно вдень. Тоді ви можете схуднути ще краще під час сну!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. М’ята перцева
Якщо ви вдихаєте запах м’яти кожні 2 години, вам слід швидко схуднути. Звичайно, важко нюхати свіже листя весь час, поки ти спиш. Порада: ведіть свій Подушка з м’ятною олією. Це працює так само добре!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie