Схуднути Плоский живіт завдяки нежирній дієті
Плоский живіт і вузька талія, не голодуючи? Кажуть, що дієта без жиру допомагає схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться проявити дисциплінованість і відмовитись. Наприклад, на піцу та макарони, вершкові соуси та десерти; Солодку і солону їжу вже давно виключили з меню, як і паніровку, жирні м’ясні та картопляні страви. Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, кілограми лише повільно тануть, а подушки, здається, магнітно прилипають до живота та стегон, експерти стверджують, що спалювання жиру можна спрямовувати цілеспрямовано. З харчовими продуктами, які забезпечують обмін речовин на повній швидкості, і суворим планом харчування, який перепрограмує природні травні механізми. Це основні правила цієї так званої дієти, що позбавляє жиру, а також поради та ідеї рецептів від експерта з фітнесу та харчування Юрія Елкаїма, автора однойменної дієти, що найбільш продається.
Втрата ваги: це основи та цілі дієти без жиру
Оскільки дієта без жиру базується на тих самих висновках, що і дієта з низьким вмістом вуглеводів або кето, її концепції, рецепти та харчові плани демонструють чіткі паралелі. Дієта, що відмовляється від жиру, - це строгий, 5-денний, ротаційний план, що включає продукти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, які супроводжуються великою кількістю свіжих овочів, бобових та необхідних жирів. Якщо п’ять дієтичних днів дотримувалися послідовно, ви можете або зробити паузу (залежно від цілі дієти), або повернутися до дня 1, розпочати 5-денний план знову і розпочати інший дієтичний цикл.
Метою дієти без жиру є активізація метаболізму і особливо спалювання жиру, і в той же час підтримувати в рівновазі всі значення, важливі для здорового організму, тобто рівень цукру в крові, інсуліну, кортизолу та мелатоніну. рівні запалення клітин. Крім того, важливо зменшити та запобігти таким стресовим факторам, як тиск на виконання, відсутність сну, емоційний стрес, надмірний спорт, токсини навколишнього середовища, а також алкоголь та нікотин. Якщо ви харчуєтесь за 5-денним планом і приведете своє життя в здоровий баланс, ви ефективно втратите вагу і станете здоровішими та життєвішими з кожним днем - у цьому переконаний Юрій Елкаїм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Жирна дієта: це 5-денний план
П'ятиденний план дієти, що не містить жирів, передбачає низькокалорійну, багату білками дієту з низьким вмістом вуглеводів, яка активізує природні механізми організму і приводить метаболізм - особливо спалювання жиру - до пікових показників. Зокрема, 5-денний план структурований таким чином:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
День 1 - це суворий день з низьким вмістом вуглеводів, в який дозволяється менше 50 грамів вуглеводів, на 2 день ви можете їсти (майже) нормально, тобто багато білків та овочів і помірну кількість цілих вуглеводів. Потім день 3 є піковим днем дієти, днем чистого голодування, в якому не дозволяється нічого, крім води та трав’яного чаю, від 18 до 24 годин, щоб стимулювати процеси детоксикації та кетозу клітин та перепрограмувати метаболізм. День 4 (подібно до дня 2) передбачає відносно збалансоване споживання калорій, тоді як на 5 день калорії знову суворо обмежені.
Постійні підйоми і падіння дозволеної та забороненої їжі, вуглеводів та загальної кількості калорій підтримують метаболізм безперервно активним, завдяки чому жирові відкладення тануть. Ви також повинні займатися спортом, особливо видами витривалості, такими як біг, плавання або їзда на велосипеді, які також збільшують споживання калорій. Ідеально було б узагальнити 5-денний план та основи дієти без жиру таким чином, щоб вони стали довготерміновою концепцією життя і дотримувались би їх самі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: Наскільки корисно схуднення за допомогою дієти, що відмовляється від жиру?
Ви точно не отримаєте омріяну фігуру навіть за умови дієти з віджирами, оскільки дотримання 5-денного плану, особливо дня голодування, вимагає великої дисципліни та ноу-хау, а недосвідченим людям має бути важче, а не просто. Однак мета детоксикації організму за допомогою кетозу та приведення факторів стресу в здоровий баланс, щоб стати більш стрункими, підтягнутими та життєво важливими, має сенс і може стати необхідним мотиваційним рушієм. Оскільки концепція відсутності жиру збалансована, незважаючи на значно зменшену кількість калорій та складний план дієти та забезпечує організм достатньою кількістю поживних речовин, варто спробувати. Не?