Схуднути Тріада до успіху - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Фунти танули дуже індивідуально. Зазвичай повільний, але досить потужний: герої нашої фігури-мрії втратили від 7 до 23 кілограмів.
Крім усього іншого, це пов’язано з тим, що, як тільки ви берете участь у зміні способу життя, зазвичай втрачається більше декількох кілограмів. Ми не хочемо і не можемо рекомендувати краш-дієти навіть на п'ять кілограмів, які можна впоратись. Щоб позбутися цього, ви повинні бути настільки ж серйозними та стійкими, як і прагнення до двадцяти кілограмів. Ось чому кожен може навчитися на наших індивідуальних прикладах, незалежно від того, як сильно він в кінцевому рахунку хоче схуднути.
Відомий дієтолог професор Майкл Хемм також ознайомився з усіма моделями та сказав, як уникнути дефіциту поживних речовин та що можна оптимізувати. Тож отримайте тут безліч порад, ідей - і, можливо, навіть приклад для наслідування! Однак, на думку професора Хамма, існує кілька основних правил, яких слід дотримуватися при постійній індивідуальній зміні дієти:
Цілісне управління вагою
«Це включає збалансування калорійного балансу, правильної кількості та якості жирів та вуглеводів та достатньої кількості білка. А завдяки великим обсягам їжі (багато овочів, фруктів, води та всього, що містить багато клітковини) ви створюєте найкращі умови для ситості та хороший запас поживних речовин під час їжі. Бо худнути може лише той, хто ситий! "
Однак, на думку нашого експерта, «є ще один спільний знаменник. Успішним може бути лише цілісне управління вагою: отже, також має відбутися зміна поведінки в області руху, в ідеалі доповнене компонентом розслаблення.
Наша рекомендація: Вивчіть метод розслаблення (вправи для йоги з диханням, поступове розслаблення м’язів за Якобсоном або подібне), який ви можете використовувати, наприклад, після роботи.